韓寒再次提升了自己的5km成績
6月22日晚，著名作家、賽車手韓寒時隔兩個月後再度發布了跑步動態，他在微博中如是寫道，「細雨中空曠的體育場，5000米三級運動員達成，終於比20年前的自己更快了」。
從圖片可以看到，韓寒僅用時17分31秒便跑完了5.02公裡，這一成績按照《田徑運動員技術等級標準》也足夠達標國家三級運動員（17分40秒）。
6月跑步成績
韓寒是22日晚17點50分到18點08分完成這5公裡的，而他的平均步幅達到每分鐘193步，平均配速3分29秒，而根據國家三級運動員的標準，5000米的成績標準是17分40秒，而韓寒還少用了9秒。
今年4月8日晚，韓寒就發布了自己的跑步動態，並配上了三張在操場上訓練的圖片，而這「新年第一跑」就把他送上了熱搜，當時的成績是18分36秒跑完5公裡，平均配速3分43秒，已經讓網友驚呼是業餘大神的水平。
4月跑步成績
而當時，韓寒就認為自己的跑步能力還有提升空間，「此刻我可以用350的配速（也就是每一公裡用時3分50秒）跑十公裡，馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公裡。這個配速下，我連800米都跑不下來，這就是天地之別，敬畏專業，自己才能進步。」
時隔兩個月，韓寒果然將成績提高了一分鐘，也難怪他如此驕傲，而網友們也是紛紛稱讚他「太強了」。
韓寒一直和競技體育淵源頗深，在賽車手的光環背後，韓寒最初接觸的競技體育項目就是長跑。
4月9日，韓寒也在回應自己跑步水平的長文中，回憶了當年與跑步結緣的青澀時光——「體育之美就是你能看到自己努力的結果。」
1998年韓寒在上海金山區中學生3000米迎春長跑中，獲得全區男子組第一名。也因為這一成績，他在中考額外加了8分。同年校運動會，韓寒參加1500米項目，並創造了新的學校紀錄。
1999年，韓寒中考前夕，父親得知松江二中招收體育特長生後，就帶韓寒拿上金山區中學生男子3000米第一名的證書去松山二中測試。
韓寒最初的體育特長就是跑步
據韓寒的父親韓仁均回憶：「老師認真觀察了韓寒的身體條件，認為他在沒有訓練、沒有競爭對手、沒穿釘鞋的情況下能夠跑出這個成績，有培養前途。後來，經校方研究後，韓寒被松江二中作為體育特招生招了進去。」
也就是在那一年，韓寒在松江區中學生8000米長跑中，奪得了這個項目的冠軍。
「那時候特別討厭跑步，訓練能逃就逃，因為我覺得再怎麼跑看著都不快，且表情不帥，當時整體跑步訓練水平都不高，我拿過幾個區裡長跑比賽的名次，退學後自然就放棄了。」韓寒如今回憶，「2000年後，我開始職業賽車，就很喜歡……比賽成績也不錯，十年拿了七個總冠軍，一度更讓我慶幸當年沒繼續長跑。」
一度從跑步「轉行」賽車
其實，韓寒重新開始跑步的原因和很多人相似——身體出現了一些問題，三十而立的他也難免開始發福，臉上也泛起了油光。
韓寒說，連續的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯，但其實對自己非常失望。後來，韓寒突然開始一直掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，他去醫院做了各種檢查。
「那時候突發奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。」就這樣，韓寒開始重新跑步訓練。他的第一個5公裡跑了30分鐘，當時的最高心率接近200，「我無法接受，一定是表壞了。」
堅持訓練了一段時間，韓寒的跑步狀態和能力也逐步恢復，雖然每個月跑量只有100公裡左右，但是他的訓練方式越來越科學。
今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完10公裡，平均配速是3分58秒；幾天後，他又用30分鐘跑完了5公裡，心率每分鐘110左右。
再到4月份，18分36秒跑完5公裡，6月份，17分31秒跑完了5.02公裡，而在5月31日，中國短跑名將蘇炳添在社交媒體上曬出了自己的3000米成績，用時13分38秒，平均配速4分32秒。
從配速上看，韓寒的5000米要比蘇炳添快了將近1分鐘。
蘇炳添自己也感嘆，嘗試改項目，應該是失敗了，但他最擅長的是100米和200米，平時很少會訓練長跑，而且3000米13分鐘的成績也不算太離譜，不過這也不難看出，就算職業田徑運動員隨便跑跑也不能一定完爆業餘選手。
38歲的韓寒徹底告別了「油膩」
一位重慶跑圈的業餘高手告訴上遊新聞·重慶晨報記者，在國內業餘跑圈內，20-25分鐘內跑完5公裡就已經算是業餘跑者中的高手了，因為每公裡4分的配速，不僅要懂得科學的訓練方法，還得知道提速的竅門，跑到20分鐘內，那就不光要有平時科學嚴謹的訓練，還必須生活規律與節制飲食，嚴格自律的同時，要對身體的天分有一定的要求。
韓寒曾經說：「人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該只剩下各種痛苦。」
如今，這位曾經油膩的中年作家，用5000米17分31秒的方式宣告，他還是從前那個少年。
上遊新聞·重慶晨報記者 湯皓