在人體美學中，骨架大小對一個人的外貌和氣質至關重要。因為骨架是構成人體的基本框架，框架的排列合理與否，會直接影響一個人的體形。對於我們減肥的人來講，了解自己的骨架大小和排列有助對自己的體型做出正確的判斷！
從身材的比例來講，骨架的大小通常體現在兩個方向上，一個是縱向的身高，一個是橫向的「肩寬」，和「胯寬」。通過橫向和縱向的組合，體形可以被分成以下幾種：
苗條型：從身材的比例看，「縱向的身高」比「橫向的肩寬和胯寬」佔有絕對優勢！
高壯型：從身材的比例看，「縱向身高」和「橫向的肩寬和胯寬」，均超過正常人！
短粗型：從身材的比例看，「橫向的肩寬和胯寬」比「縱向身高」更佔絕對優勢！
那接下來我們進入正題，如何自己的判斷骨架大小呢？
方法一：精準的測量－用數據來判斷
步驟一：測量手腕，準備一條皮尺測量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測量出手腕圍。
步驟二：計算數值－R值
計算原理：R=身高/手腕圍；R質愈小，骨架愈大
方法二；感觀判斷
測量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處摺痕最明顯的位置。
得出的結論：
A=小骨架：兩隻手指頭相疊超過一個指甲蓋
B=中骨架：兩隻手指頭剛剛好相碰
C=大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰
骨架大小和排列與減肥的關係
關係一：骨架大小和排列與體形的關係
知道自己的骨架大小和排列之後，我們來解答很人的疑問
Q1:為什麼有的人明明已經很瘦了，但是穿衣服依舊顯得很胖很壯？
原因就是這個人是個大骨架，而且屬於高壯型的體形
Q2:為什麼有的人穿衣服時看來已經很瘦，但實際上脂肪層依舊很厚？
原因是這個人屬於小骨架，而且屬於苗條型的體形
關係二：骨架大小與體重的關係
要更進一步知道骨架大小與減肥時體重的的關係，你就會發現，骨架偏大的人比骨架偏小的人偏重，以體重50公斤為例來計算~ 大骨架的骨頭重：50×1/5＝10（kg）； 小骨架的骨頭重：50×1/10＝5（kg）； 大小骨架體重最大的差距：10－5＝5（kg） 由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤，所以當你是大骨架的時候，不要跟小骨架的比體重。而要全方位的考慮到自己的最佳體形和體重搭配，因為適合自己的才是最好的！
結束語：
在減肥這件小事上，提高認知，強大內心從來都是那麼的重要！提高認知，讓自己的減肥不再迷茫，可以讓在它該有的軌道上正常運行，強大內心，是你在前行時，不可缺少的內部動力
［減肥從來都不是從胖到瘦線性關係，減肥就是一場自己與自己的對抗！而減肥一定是先有動機，後需平衡，再有結果（如果從心理學的角度分析）］
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