大家都增重多少？
「一看你老公就對你不好。我當時胖了60斤。」
在綜藝節目《新生日記》中，李艾說自己懷孕胖了26斤。
朱丹立刻驕傲的宣稱自己先生把自己養得好，孕期胖了60斤。
朱丹
對普通體型的女性來說，六十斤等於多了半個自己啊。
反觀演員陳意涵，在節目中透露自己孕期最重時也只比平時重了4公斤。
陳意涵
兩人差距如此之大，也都生下了健康的寶寶。
那麼是不是體重變化對寶寶並無影響呢？當然不是！
對寶寶有什麼影響？
孕期增重太少可能會生出低體重兒。
新生兒體重低於2.5公斤既是低體重兒。他們比正常寶寶更容易出現溢奶、嗆奶的情況，免疫力也更弱。
而像朱丹一樣吃的太多也不好。孕婦增重過多，寶寶也會跟著長大。一旦寶寶出生1小時內體重超過4公斤，就被稱為巨大兒。
有些老人認為孩子越大越好，越健康。其實並不是這樣，巨大兒屬於高危兒，對母嬰健康均有不良影響。
巨大兒更容易難產，甚至導致孕婦大出血。胎兒本身畸形率和小兒糖尿病風險也會提高。
新生兒
到底增重多少才合適？
很多指導書中提到的孕期增重12-15公斤最好。
這個說法沒有錯，但只適用於正常體重的女性（BMI值在18.5-23之間）。
孕婦在懷孕前的體重也應作為重要依據。（算法：BMI=體重/（身高）2）
BMI＜18.5，增重12-18公斤；
18.5＜BMI＜23，增重10-12公斤；
BMI＞23，增重6-10公斤。
孕早期體重不應發生明顯變化，12-20周內可增重3公斤左右，20-40周則建議每周增重不超過0.4公斤。
怎麼吃才能保證增速合適？
孕婦應該與親人溝通好，孕早期不需要可以改變飲食量。
一旦早期體重增速過快，到了孕中期是很難調節的。
改變飲食結構攝取多種營養成分，比增加飲食熱量更重要。
即使到了中後期，攝入熱量也不用過多，適當增加250-350千卡即可。
合理飲食
已經過重了怎麼辦？
有些準媽媽可能體重增長已經過快了。
準媽媽們看到這裡也不要急，不要試圖減重。只要減緩增速就可以了。
家中一定常備電子秤，如果本周增重了0.8千克，那麼下一周就要配合運動，保證只增重0.4千克左右。
是的，媽媽們沒看錯，一定要「運動」！
孕媽們孕期絕不可以臥床不起，養成良好的運動習慣能讓媽媽與寶寶更健康。
遊泳，瑜伽，散步都是適合孕媽的運動。
瑜伽
合理飲食，適當運動。
媽媽和寶寶都要健康快樂的度過孕期~