當今社會發展的節奏越來越快，人們在忙於工作與生活的同時，身體亞健康問題也日益突出。不過越來越多的人已經開始重視自己的健康問題，平時我們要少吃夜宵，尤其是燒烤大排檔這些，因為燒烤物中的嘌呤量太高，而嘌呤太高則會引起痛風問題。
痛風是一種較複雜的關節炎，多見於男性，其主要的發病原因是體內的嘌呤物質過高，這些東西由於新陳代謝紊亂，被分解成尿酸，若尿酸沒有排洩出，則會引起炎症反應，從而出現痛風的情況。
痛風到底有多痛？
痛風發作時，有些部位和關節會變得紅腫並產生劇烈的疼痛，它的痛感猶如鉗子在擠壓關節，鑽心地痛，有些男性根本無法忍受，甚至在睡覺或者做夢時會被痛醒，還會渾身冒冷汗。
痛風發作多見於成年的男性，一般女性和孩子很少出現。
飲食習慣和生活習慣是影響中風的重要因素，我們在平時日常生活中除了建立正常的生活作息，不熬夜保證充足的睡眠時間外，還要在飲食方面有所控制，避免攝入高嘌呤的食物，但在生活中我們卻很難發現有些「嘌呤大戶」，一旦不小心食用，會加快痛風發作的頻率，也會增強痛風的疼痛感。
一、請注意：這樣東西嘌呤量遠高於醬油25倍，卻少有人知道
醬油的嘌呤含量是廚房眾多調味品中相對較高的其中一種，每100g的醬油中有26mg的嘌呤量，因此，我們在日常飲食中，要注意攝入的醬油量，儘量飲食清談些。
鮑魚的營養價值極高，口感也十分的不錯，但是痛風患者要引起注意，你們並不適合食用，因為在每100g的鮑魚中，就含有高達450mg的嘌呤，其嘌呤量快接近醬油的25倍！
除了醬油和鮑魚之外，像牡蠣、烏魚等美味的海鮮產品，豆製品、動物肝臟類、鯽魚、草魚、海帶紫菜等，最好也要少吃或者不吃，因為這些食物中含有很高的嘌呤。
二、哪些不好的習慣會引起痛風？
1、飲食習慣：良好的飲食習慣可以很好地預防痛風，同理，不好的飲食習慣會增加得痛風的頻率。
2、低溫環境：尿酸在溫度低的環境容易結晶，因此秋冬季節是大多數患者痛風發作的季節，應該多注意保暖，採取保暖措施，降低發病率。
3、喝酒過度：多喝酒會導致體內的代謝變慢，從而影響尿酸排洩速度，尿酸長期堆積在體內無法排出或當尿酸含量上升的話，有很大的可能會引起痛風。
4、久坐不動：平日裡應該多運動，保持良好的生活作息，適量的運動能加快人體的新陳代謝，加快尿素排洩的速度。
5、心理壓力：情緒對人體會產生很大的影響，人們的情緒焦慮、有壓力時，會對身體的代謝速度造成一定的影響，我們要保持良好的心態，積極面對人生中大大小小的壓力。
三、預防、遠離「痛風」，每天做這兩件事
1、加強運動
運動有助於減肥，可以起到控制體重的作用，也能加快人體的新陳代謝速度，促進尿酸中結晶的溶解，從而達到降低尿酸的目的。但對痛風患者來說，雖然適當的運動是很有必要的，但是還是要注意方式方法，不要過量運動，也不要劇烈運動，根據自身的情況選擇適合自己的一些舒緩運動，如打太極拳、散步、拍拍球等，並在運動前要做好充分的準備活動。
2、嘗試降尿酸小食方——降酸茶
水是生命的源泉，多喝水可以幫助我們及時排出身體的毒素，如果在喝水時加入一些花草茶，對身體更能起到事半功倍的效果。在《傷寒雜病論》中，有一個小食方，把梔子、葛根、菊苣、牛蒡根等，按照一定的比例搭配飲用，有利於穩定身體內的尿酸含量，平衡尿酸值。其原理如下：
梔子：清熱瀉火、利溼降壓、止血消腫、涼血解毒
菊苣：通便利尿、清肝去火、清熱解毒、降低血糖
葛根：生津止渴、解肌退熱、祛痰止咳、透發麻疹
牛蒡根：健脾和胃、清熱解毒、涼血利尿、清血養顏
大家可以自行選擇菊苣、桑葉、梔子、薏米仁、葛根等食材搭配飲用，如果沒有時間，也可以選擇已經製作好的茶包，只需要衝泡5分鐘便可飲用。一杯暖暖的降酸茶，暖心又益身，點擊下方卡片即可獲取！
結語：身體健康是我們幸福生活的源泉，我們一定要愛護自己的身體，珍惜它，呵護它，多加強鍛鍊，做適量的運動，減少高脂肪、高嘌呤食物的攝入，多喝降酸茶，減少痛風的發病率。