央視新聞有一則報導，看完後讓人細思極恐。
事情是這樣的。
11月，天津女子小楊和朋友在咖啡店休息。
突然一男子前來搭訕並要微信。
「哎，美女覺得你挺漂亮的。」
小楊很快就拒絕了。
她以為這只是一場「大冒險遊戲」，沒放心上。
直到她在網上發現了這個搭訕視頻。
原來，這並不是「遊戲」，而是現場直播。
搭訕者並沒有告訴她正在錄像。
無獨有偶。
北京小樂在三裡屯逛街時，曾遭搭訕偷拍。
在網上看到視頻後，她才反應過來被拍了。
其實，這種現象層出不窮。
在短視頻平臺上，這樣的帳戶非常多。
搭訕者均為男性，搭訕對象多為女性。
打著「交友」的名義，要微信號，老少通吃。
他們真的是為了交友嗎？
其實不然。
真正目的是：
一，藉機耍流氓。
二，盈利。
在直播中，他公然在大街上搭訕女生。
看到女生路過就大喊：
「美女，我可以親你一口嗎？」
向陌生人公然索吻？這是變態還是神經病？
女生沒理，他只好知趣地走開了。
沒一會，他又找到一位喝醉的女生。
這時，他說了句無比噁心的話：
「功夫不負有心人，
這女的喝多了，
趕緊跟著她。」
跟著她幹嘛？
這是為了直播效果，還是發自肺腑？
無從得知，唯一能確定的是說出這種話的人，非蠢即壞。
甚至他連清潔阿姨都不放過。
他找到一位清潔阿姨，問道：「你需要男朋友嗎？」
真希望阿姨反手給他一掃把。
比起博主的可恥，圍觀者的反應更令人瞠目。
觀看人數從幾十、幾百到2.6W。
滿屏彈幕，好不熱鬧。
「親啊快親。」
「車呢？水呢？」
「哈哈哈哈哈...」
圍觀者看了一出「好戲」。
作惡者賺得盆滿缽滿。
氣憤嗎？
先彆氣。
因為這並不是個例。
大家還記得柯李思chris嗎？
紅極一時的「搭訕大師」。
一開始，他主要在成都街頭「作惡」。
打著「變魔術」的旗號，把硬幣放到女性內衣裡，再猥褻她們胸部。
然後拍下視頻傳到網上。
有些人可能好奇，為什么女生不制止？
這就好比問一個墜入愛河的女生，你為什麼要愛渣男？
她們深陷其中而不自知。
柯李思chris的「邪術」，讓女生欲罷不能。
他曾經用「為乳腺癌捐款」作為幌子，發起「埋胸挑戰」。
規則是，讓他把頭埋進胸裡5秒，他就捐出10塊，用於防止乳腺癌。
所以，很多女孩把「埋胸挑戰」當成公益。
鏡頭裡的柯李思chris肆無忌憚，胡作非為。
他直接把臉埋在女孩的胸部。
甚至一邊摸，一邊對著鏡頭大放厥詞。
到底是有多無恥，才會公然猥褻那些善良的女性。
而更過分的還在後頭。
當打開他的視頻帳號，你會發現他無惡不作。
不止是當街摸xiong，還有當街親吻she吻。
以及問些大尺度問題。
視頻尺度夠大，流量自然就炸了。
他在在微博、優酷、等平臺都有帳號。
每條視頻播放量，少則幾百萬動輒上千萬。
他的惡行嚴重影響到社會風氣。
經網友舉報，他被行政拘留14天。
終於，那股「歪門邪氣」要被消滅了。
然而，很快事情就反轉了。
據說由於猥褻證據不足，柯李思chris被放出來了。
誰也沒想到，剛被釋放的他依然死性不改。
換了副「皮囊」，繼續作惡。
在新IP下，他將街頭搭訕、襲胸的那些視頻重新剪輯。
試圖以此說明他被誹謗了。
除此之外，他還割起了韭菜。
他以一則《關於襲胸事件我有話要說》的視頻宣稱：
「將畢生所學傳授給天下男性，
教他們如何輕鬆地接近女性，
我自己被抓是因為，
可以輕而易舉做到一般男人做不到的事情」。
畢生所學了啥？
街頭摸胸？還是無底線？
一開始我以為他是打嘴炮，直到我特意去搜了下。
「搭訕大師。」
「30天計劃。」
「2020尖端實戰課程。」
時間顯示都是近2個月。
也就是說，柯李思chris開始賣課了！
隨便打開一篇文章，內容顯示如下。
「我在大街上搭訕、接吻了接近一百個正妹，
每周都要和不同的女生約會。」
他的可恥行為變成了賺錢的談資。
不禁令人唏噓。
而更令人震驚的是，
柯李思chris的成功，
讓很多人看到了賺快錢的「捷徑」。
在他們眼裡，底線算什麼。
據記者調查，網上一些搭訕視頻博主，都是明目張胆「開課」。傳授搭訕技巧，
線上收費498元，有老師單獨指導。
線下5800元，
四天搭訕實戰。
還有包年的，88000元一年。
享受高端私人訂製。
每一個類型，開通頻道的人都不在少數。
課程廣告打得有模有樣。
「以上畫面全部來自現場偷拍。」
「從搭訕直接把一個女孩帶回家，
僅僅只花了3個小時，
這很瘋狂對不對？」
有需求就有市場。
試想一下，一個宅男整天無所事事，倘若又找女友心切，能不心動嗎？
但這種課程就跟「傳銷洗腦術」一樣，並不合法。
他們自己也心知肚明。
萬一被封號呢？
「不要緊，換手機號重新註冊。」
只要學員有所收穫，他們就賺得心安理得。
一直秉持著「包教包會」的原則。
步步跟進，緊盯反饋。
看起來「造福」了無數男性，
而對一些女性來說，
小K學習一段搭訕課程後，導師要求他進行實戰。
7天時間內，
一定要有搭訕目標，
並且實現「負距離接觸」。
小K不慌不忙開始他的7天「計劃」。
1）鎖定地點。
先要挑一個美女雲集的地方。
很快，小K就發現了「目標」。
他看到一位精緻白皙的美女走過。
沒有半點猶豫，他走上前說：
「我剛剛等朋友，
正好看到你出來，
我朋友還在那邊等我，
有什麼方法可以再聯繫到你？」
單刀直入，說明來意。
美女沒有拒絕他。
交談中，他知道了她的名字：欣。
這是他們的第一次接觸。
2）欲擒故縱，放長線釣大魚。
有句話說：得不到的永遠在騷動。
小K雖然主動加的欣，但也只是有一搭無一搭地聊。
從職業聊到家庭背景，彼此都有個大概了解。
同時，其他「目標」也在進行中。
畢竟只有7天時間，不能全押在一個人身上。
他開始廣撒網。
5點鐘和小A逛街，
7點鐘和小B吃晚餐，
9點鐘和小C散步……
不管任何舉動，目的只有一個——「負距離接觸」。
可他都「失敗」了。
眼看著7天時間只剩下最後一天。
他有點慌了，問導師該怎麼辦？
導師說：「沒事啊，加油。」
第二天醒來，他突然想起了欣。
好幾天沒聯繫了，他想著最後一搏。
沒想到，他還真把欣約了出來。
倆人相約酒店見面。
3）「魚兒」上鉤了。
快到約定時間，欣突然說她胃不舒服，不約了。
眼看魚兒快上鉤了，小K不甘心放棄。
結合課程所講，他判斷這應該是對方的「誠意測試」。
於是，他開始使出「絕招」。
先是說：「酒店咖啡廳有安胃茶，我在那裡等你。」
但這招不管用，對方覺得很虛。
他正想來個電話溝通，噓寒問暖。
卻想不到，欣先打電話過來了。
小K一看，有點心慌。
一旁的導師助理跟他說：「接呀，肯給你打說明事情成了大半了。」
灰色有根部泡在水中，用保鮮袋遮蓋，冰箱冷藏 保存時間：4天 >>>>花菜/西蘭花 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 保存時間：5天 >>>>芹菜 儲存方法：錫紙包裹，冰箱冷藏 保存時間：2周 >>>>蘑菇 儲存方法：紙袋，冰箱冷藏 保存時間：3天 >>>>黃瓜 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 保存時間：1周 >>>>番茄 儲存方法：透氣的保鮮盒，冰箱冷藏 保存時間：5天 水果Vol.02 >>>>蘋果 儲存方法：冰箱冷藏 保存時間：3周 >>>>香蕉 儲存方法：室溫放置 保存時間：成熟後可保存3天 >>>>香蕉（已切開） 儲存方法：保持切面平整用錫紙包裹，室溫放置 保存時間：1—2天 >>>>牛油果 儲存方法：室溫放置，熟後放入冰箱冷藏 保存時間：4天 >>>>牛油果（已切開） 儲存方式：切面淋上檸檬汁，包裹保鮮膜，放入冰箱冷藏 保存時間：1天 >>>>葡萄 儲存方法：帶孔的保鮮袋，冰箱冷藏 保存時間：1—2周 >>>>草莓/樹莓/藍莓 儲存方法：透氣的保鮮盒，冰箱冷藏 保存時間：3—5天 >>>>檸檬/橙子 儲存方法：冰箱冷藏 保存時間：2周 >>>>檸檬/橙子（已切開） 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 保存時間：2—3天 >>>>瓜類 儲存方法：室溫放置 保存時間：5天 >>>>瓜類（已切開） 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 保存時間：7—10天 肉類Vol.03 >>>>魚/蝦肉 儲存方法：密封保鮮袋 保存時間：冷藏1天，冷凍3—6個月 >>>>雞/鴨肉 儲存方法：密封保鮮袋 保存時間：冷藏2天，冷凍3—6個月 >>>>豬/牛/羊肉 儲存方法：密封保鮮袋 保存時間：冷藏2天，冷凍3—6個月 >>>>三文魚 儲存方法：真空保鮮袋 保存時間：未開封冷藏2周，已開封冷藏5天，冷凍6個月 >>>>培根 儲存方法：真空保鮮袋 保存時間：未開封冷藏2周，已開封冷藏1周，冷凍1個月 麵包Vol.04 >>>>麵包 司 儲存方法：密封保鮮袋 保存時間：室溫3天，冰箱冷凍3個月 健友們在購買有包裝的食物時，要注意包裝袋上的保質日期和保存方法，食材最好是越新鮮的越好，如果實在沒有時間每天準備，最好一次不超過三天的量。如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！如果對你有幫助別忘了點讚噢！如果偏向於低脂飲食的健友，應該要確保每日攝取足夠的量；如果習慣於全脂飲食的健友，應該用低脂或脫脂的食物來替代全脂食物，來增加碳水和蛋白質的利用率；減脂的健友也要注意，即使是低脂或者脫脂的食物，也是高能量的，應當注意適度攝入。每日飲食中，人體必需的三大營養物質：碳水、蛋白質和脂肪，缺一不可，但不能攝入過量，反而會適得其反了。可由此查看其它營養物質的每日攝入量：怎樣制定一個合理的飲食計劃 如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！如果對你有幫助別忘了點讚噢！一份營養的健身餐，無非就是葷素搭配，每種營養都要攝入足夠的量。其實編輯日常的健身餐很簡單，肉類嘛，就是雞胸肉、牛排、魚肉，蔬菜倒是多種多樣的，最近編輯比較偏愛西蘭花，「萬肉叢中一點綠」，看上去就有食慾。為什麼編輯會偏愛西蘭花呢？因為好看？因為水煮一下方便省時？那就錯了。（雖然也有這一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下來由西蘭花來為大家做個自我介紹：大家好，我叫西蘭花，來自蔬菜星，我還有個妹妹，叫花菜，雖然我跟我妹妹顏色不一樣，但是我的營養比她豐富，大家都喜歡我，還給我取了個好聽的名字「蔬菜皇冠」。（傲嬌臉） 西蘭花憑藉大家的喜愛，這麼傲嬌，編輯倒要分析分析是不是真的。1營養成分 西蘭花中不僅含有碳水、維生素和膳食纖維，還有蛋白質、脂肪以及礦物質等等。據分析，西蘭花中的蛋白質含量是花菜的3倍；維生素A、維生素C、胡蘿蔔素含量比一般蔬菜都要高；礦物質含量也很全面，鈣、鐵、鋅等含量都很豐富；而且還含有獨特的葉酸等珍貴的營養物質。每100g西蘭花，熱量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白質含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西蘭花最廣為人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西蘭花中預防癌症最重要的成分是「 蘿蔔硫素」，這種物質有提高致癌物解毒酶活性的作用，並幫助癌變細胞修復為正常細胞。2、增強免疫力 西蘭花的維C含量極高，是西紅柿的5—6倍，能提高人體的免疫功能，促進肝臟解毒，增強抗病能力。3、抗衰老西蘭花中豐富的維生素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。4、減脂小助手西蘭花屬於高纖維蔬菜，不僅會增加飽腹感，而且能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收。難怪西蘭花這麼倍受喜愛，營養豐富，價值也高。那要怎樣吃才有營養呢？3營養吃法 1、水煮/隔水蒸烹飪時間過長會損失其中的營養，如果西蘭花炒的泛黃，甚至會有強烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分鐘左右。2、涼拌西蘭花水開後煮西蘭花，等水再次煮開後就可以撈出，涼拌時可加入蒜末，可減少營養的流失。而且這樣吃，能保持西蘭花本身的清香味。3、添加檸檬汁西蘭花的花球有少許苦味，如果對苦味比較敏感的健友，可在水煮時適當添加檸檬汁或米醋，在鎖住營養的同時還能掩蓋西蘭花的苦味。4注意事項 1、不要用刀切整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接切，會有很多小粒花朵散落，造成損失。建議用剪刀從花簇的根部連接處剪下，或者用手直接掰，這樣可以保持花簇的完整。2、在鹽水中浸泡15分鐘將剪小後的西蘭花泡入鹽水中，能有效殺死花中殘留的蟲卵、小蟲子，還有助於清除殘留的農藥。3、顏色越鮮豔營養價值越高 美國科學家研究發現，當西蘭花烹飪變成亮綠色的時候，其功營養效最強。西蘭花這麼棒，再不吃，都愧對它的存在了，你覺得呢？如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！如果對你有幫助別忘了點讚噢！健身餐的搭配，講究的就是每一餐都能滿足人體必需的七大營養素，碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維及水。每一餐都要保證食物的多樣性。主食和副食都比較好選擇，那麼脂類呢？怎樣才能選擇對人體有益的脂類？我國料理的烹飪方式有很多種，炒、炸、燒、蒸、煮等等，那麼日常用到最多的就是油，所以油的選擇，是至關重要的。編輯在日常的飲食中用的最多的就是橄欖油，不管是炒菜還是涼拌。現在市面上售賣的橄欖油有很多品牌很多種類，今天編輯就來教大家如何選擇一款好的橄欖油。文章概覽：1、橄欖油是什麼油脂 2、橄欖油的營養功效3、橄欖油的產品分類4、橄欖油的鑑別方法5、橄欖油的十大品牌 1橄欖油是什麼 橄欖油是用初熟或成熟的油橄欖鮮果通過物理冷壓榨工藝提取的天然果油汁，由於沒有經過任何加熱和化學處理，保留了天然的營養成分，是世界上以自然狀態的形式供人類實用的木本植物油之一。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂，又被稱為「液體黃金」「植物油皇后」等。2橄欖油的功效 1、橄欖油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纖維蛋白的量，能有效的促進血液循環，還能降低血壓，多方面保護心血管系統。2、橄欖油中豐富的不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等溶脂性纖維素及抗氧化物等多種營養成分，能夠改善消化系統，並且可以刺激膽汁的分泌，減少膽囊炎和膽結石的發生。3、橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人體的新產代謝功能，研究表明，健康人食用橄欖油之後，體內的葡萄糖含量可降低12%，目前已成為預防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄欖油中天然的抗氧化劑有助於人體對礦物質的吸收，如鈣、磷、鋅等，另外ω-3脂肪酸有助於保持骨骼的密度，可減少因自由基導致的骨骼疏鬆。5、橄欖油的主要成分是橄欖酸，這種物質不僅能夠降低患惡性腫瘤的風險，還能提高腫瘤的治癒率。6、橄欖油中多酚和脂多糖的成分，能夠起到防輻射的功能。7、橄欖油眾多營養成分中的胡蘿蔔素和葉綠素，能夠促進細胞的生長，加速傷口的癒合，還能減少皺紋的產生，防止肌膚衰老，其中還富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯，能有效保持皮膚彈性。8、橄欖油外用還有很多的功效，如護膚、護髮、防止和淡化妊娠紋、皸裂等。3橄欖油的分類 國際橄欖油協會將橄欖油分為初榨橄欖油和精煉橄欖油2個大類，5個級別。初榨橄欖油又叫天然橄欖油，是直接用新鮮的油橄欖果實才去機械冷榨、經過過濾等處理，除去異物後得到的油脂。根據酸度來分為3個級別：1、特級初榨橄欖油（Extra Virgin）：是最高級別、質量最高的橄欖油，是純天然的產品。酸度不超過1% 2、優質橄欖油（Fine Virgin）：口味純正、芳香，酸度稍高，但不超過2%。3、普通初榨橄欖油（Ordinary Virgin）：口味與風味尚可，酸度不超過3.3%。精煉橄欖油是指酸度超過3.3%的初榨橄欖油再精煉後得到的橄欖油，或稱為「二次油」。精煉橄欖油可分為2個級別：1、普通橄欖油（Olive Oil）：精煉橄欖油與一定比例的初榨橄欖油混合，來調和味道與顏色。其酸度在1.5%一下，顏色呈透明的淡金黃色。2、精煉橄欖雜質油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通過溶解法從油渣中提取並精煉的橄欖油。4橄欖油的鑑別 最基本簡單的鑑別方法就是通過看、聞、嘗。也可通過多方面查證，比如產地、質檢報告、證書等。1、好的橄欖油：看：油體透亮，濃，呈淺黃、黃綠、藍綠、藍甚至藍黑色。低壓首榨的橄欖油色澤呈淺黃色，色澤深的橄欖油酸值高、品質較差。聞：有果香味，不同的樹種有不同的果味。品油師甚至能五分32種不同的橄欖果香味。嘗：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感覺比較滯後，喉嚨的後部有明顯的感覺。2、不好的橄欖油：看：油體混，缺乏透亮的光澤，說明放置時間長，開始氧化。顏色淺但感覺很稀，不濃，說明是精煉油或勾兌油。聞：有陳腐味、黴潮味、泥腥味、酒酸味、金屬味等異味，說明變質，或者橄欖果原料有問題，或儲存不當。嘗：有異味，或者什麼味道都沒有。說明變質，或者是精煉油或者勾兌油。購買時，最好選擇深色玻璃瓶的包裝，或不易透光的器皿包裝，這樣保存的時間會較長，而且橄欖油中的營養不易被破壞。另外除小包裝外，橄欖油的國際標準包裝為：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄欖油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中國十大品牌之一，突尼西亞EAGLE OLIVE OIL集團生產。Testour莊園內EAGLE OLIVE OIL集團為突尼西亞境內最大的一個榨油企業，突尼西亞名列前三強企業之一。NO.2、皇瑪仕（Kingmas）義大利原裝進口橄欖油，義大利出口前三名，受義大利原產地保護。NO.3、雅典娜產於希臘克裡特島的郵寄農莊和小農莊。NO.4、田園樂總部設在福建省福州市，在北京、上海、鄭州設有分公司，在荷蘭鹿特丹設有採購代表處。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄欖油出口量一直穩居世界第一，西班牙的橄欖油產量通常佔全世界產量的50%--60%，為世界最大的橄欖油生產國和出口國。NO.6多力橄欖油上海佳格食品有限公司旗下產品，西班牙橄欖油品牌。NO.7包鍩有機橄欖油產自義大利西西里島，是中國市場獲得中國政府有機認證中位數不多的2個橄欖油品牌之一。NO.8億芭利-品利西班牙橄欖油品牌，北京品利公司代理 NO.9歐蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特壘產自「橄欖油的故鄉」西班牙南部安達盧西亞，皇家蒙特壘橄欖油公司是西班牙安達盧西亞地區最大的橄欖油企業，擁有西班牙面積最大的橄欖種植園。現在你挑橄欖油還會只看價格嗎？謝謝寶寶們昨天對編輯的祝福！還有昨天跟編輯同一天生日的寶寶們，麼麼噠~！還有一個今天生日的寶寶，生日快樂！如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！不帶便當去上班的員工， 不是好健友。今天編輯分享的是7款便當，午餐和晚餐都可以，隨心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、顯擺、吃得營養又美味 周一 酸辣雞丁便當 準備食材：黃瓜、胡蘿蔔、雞胸肉、西蘭花、玉米粒、青豆、雞蛋、糙米 詳細步驟：酸辣雞丁1、雞胸肉切丁，加適量鹽、黑胡椒和生抽醃製一晚入味；2、胡蘿蔔和黃瓜切丁；3、鍋中加入少許橄欖油加熱，加入既定炒至變色，盛起備用；4、用鍋裡剩下的油翻炒胡蘿蔔約2分鐘；5、最後加入雞丁和黃瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣醬調味即可。什錦炒飯1、糙米飯提前煮好，蛋液打散加鹽攪拌均勻，倒入糙米飯中，拌勻，確保蛋液能夠包裹住每一顆飯粒；2、雜蔬粒（青豆、胡蘿蔔、玉米）解凍備用；3、鍋中倒少許橄欖油加熱，倒入蛋液糙米飯，反覆翻炒至米飯金黃、顆粒分明，盛出備用；4、用鍋裡的剩餘的油炒雜蔬粒，加入米飯一起翻炒均勻，加入少許鹽和黑胡椒調味，出鍋。涼拌西蘭花1、西蘭花切小朵，洗淨，用鹽水浸泡15分鐘；2.開水焯熟，過冰水，加入少許檸檬汁或生抽調味。周二 繽紛時蔬便當 準備食材：土豆、雞胸肉、南瓜、雞蛋、秋葵、胡蘿蔔、豆乾，橄欖油、黑胡椒、肉桂粉、鹽 詳細步驟：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚塊，土豆切小塊；2、混合橄欖油、鹽、黑胡椒、肉桂粉，均勻刷在南瓜塊和土豆表面；3、烤箱提前預熱，200℃烤30分鐘。香煎雞胸肉1、雞胸肉切小塊，加鹽、黑胡椒、生抽醃製一晚入味；2、鍋中倒入少許橄欖油加熱，倒入雞丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗淨，沸水焯燙1分鐘，放入冷水冷卻，切斜片待用；2、熱鍋冷油倒入雞蛋，成型後劃散，加入秋葵，加少許鹽和生抽，翻炒均勻，出鍋。胡蘿蔔絲炒豆乾1、胡蘿蔔、豆乾切絲；2、熱鍋冷油，放入胡蘿蔔微炒，加入豆乾，翻炒一會，加調料炒勻出鍋。周三 奪命土豆泥便當 準備食材：土豆、雜蔬粒（青豆、玉米、胡蘿蔔）、秋葵、山藥、胡蘿蔔、蓮藕、空心菜、蒜泥 詳細步驟：奪命土豆泥1、土豆去皮切塊，蒸熟後搗成泥，加入少量牛奶、鹽、黑胡椒拌勻；（為了味道更豐富，也可以加入少量千島醬）2、雜蔬粒解凍煮熟，拌入土豆泥。清炒時蔬1、胡蘿蔔、蓮藕、山藥切成薄片，秋葵焯熟切片；2、鍋中倒入橄欖油加熱，放入胡蘿蔔翻炒1分鐘左右，再加入山藥片翻炒1分鐘，再加藕片翻炒，最後加入秋葵，加少許調味料炒勻。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗淨備用，大蒜搗成蒜泥；2、鍋中倒橄欖油加熱，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至變軟，加少量鹽，炒勻即可。周四 香煎雞腿肉便當 準備食材：山藥、胡蘿蔔、荷蘭豆、雞腿、紅薯、生菜、雞蛋、黑胡椒粉、混合香料 詳細步驟：清炒時蔬1、山藥、胡蘿蔔切片，荷蘭豆沸水焯燙半分鐘，放入冷水待用；2、鍋中倒入橄欖油加熱，放入胡蘿蔔和山藥翻炒3分鐘左右，再放荷蘭豆，加適量鹽炒勻。香煎雞腿肉1、雞腿去骨，切小塊，加鹽、黑胡椒、混合香料醃製一晚入味；2、熱鍋冷油煎香蒜片，夾出蒜片，將雞腿肉平鋪在鍋底，蓋上鍋蓋，小火煎1~2分鐘，翻面，再蓋上鍋蓋煎1~2分鐘。蛋卷1、雞蛋打散，加鹽、黑芝麻攪勻；2、鍋中倒橄欖油五分熱，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分鐘即可；3、捲成蛋卷，切段裝盤。生菜焯十分鐘，紅薯蒸熟，一起裝盤。周五 香辣牛肉便當 準備食材：芹菜、牛肉、幹紅辣椒、蒜瓣、韭黃、雞蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 詳細步驟：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，幹辣椒切段；2、鍋中倒橄欖油加熱，放蒜片和幹辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至變色，再加入芹菜翻炒，加適量鹽、生抽拌勻，出鍋。韭黃炒蛋1、韭黃洗淨切段，雞蛋加鹽打散攪勻；2、熱鍋冷油，倒入蛋液，成形後劃散盛出；3、倒入韭黃翻炒一分鐘左右加入雞蛋，再加少許調味料翻炒均勻。椰香口蘑1、口蘑切片；2、熱鍋融化椰子油，加入口蘑翻炒至變軟。糙米紫米飯糙米、紫米1:1，加水放入電飯煲煮熟。周六 金槍魚沙拉便當 準備食材：雜蔬粒、小番茄、金槍魚罐頭、生菜、紫甘藍、胡蘿蔔、荷蘭豆、糙米、紫米 詳細步驟：金槍魚蔬菜沙拉1、雜蔬粒解凍，煮熟晾涼備用；2、小番茄切兩半，生菜洗淨撕成小塊，紫甘藍切絲，從罐頭中取出金槍魚，將各種食材拌勻，擠少許新鮮的檸檬汁，加入香草沙拉汁，拌勻。清新蔬菜絲1、荷蘭豆在沸水中焯半分鐘，冷卻切細絲，胡蘿蔔切絲；2、熱鍋融化椰子油，小火翻炒胡蘿蔔絲1分鐘，再加入荷蘭豆翻炒，放一點點鹽拌勻即可。（椰子油可提出胡蘿蔔和荷蘭豆的甜味） 糙米紫米飯糙米紫米1:1，電飯煲煮熟。周日 彩椒雞丁便當 準備食材：滷牛肉、彩椒、杏鮑菇、生菜、糙米、紫米 詳細步驟：彩椒雞丁1、彩椒切丁，杏鮑菇切小塊；2、鍋中倒橄欖油加熱，放入杏鮑菇中火炒2分鐘，加入彩椒一起翻炒3分鐘左右，加鹽和生抽，撒入適量黑胡椒粉，拌勻出鍋。滷牛肉1、牛肉洗淨，切大塊，冷水下鍋，熟燒開後3~4分鐘，撈出，用清水洗乾淨；2、在超市買現成的滷料包，用紗布包好；3、備一鍋清水，放入蔥段、薑片、蒜瓣、滷料包、牛肉；4、煮開後加入生抽和醬油、料酒調味上色，大火滾煮30分鐘，調中小火，蓋上鍋蓋熬煮2小時；5、將牛肉泡在滷水中，放入冰箱過夜入味，一次可以多滷一點，想吃的時候就拿出來切片。白灼生菜生菜焯10秒鐘，可直接吃，也可拌入調料。糙米紫米飯糙米紫米1:1電飯煲煮熟。Tips：1、這是編輯自己的分量，大家可根據自己的量來適當增減；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波爐叮一下更方便噢~ 7種便當
你沒看錯，還有現場指導的。
小K穩定了下情緒，接了電話：
「要給我臨別贈言嗎？還不睡。」
欣回道：「一點兒也不困，而且今天晚飯吃撐了。」
倆人越聊越起勁，欣的「顧慮」也在逐漸消除。
小K順勢提出在酒店見面。
最後，他順利完成7天負距離接觸的任務。
如果「魚兒」不上鉤呢？
可能又是另一個故事了。
另一個故事裡，「魚兒們」輕則受傷，重則喪命。
在哈爾濱。
一男子搭訕失敗，將女子一頓猛踹。
隨後揚長而去，留下受傷的女子。
在安徽。
5名外賣員搭訕失敗，將女子毆打致死。
甚至連同女子一家都逃不過，被暴打20分鐘。
被搭訕的女子什麼都沒有做，卻要搭上性命。
尼採說：人是一根繩索，架於超人與禽獸之間。
我覺得最大的原因是，受害者維權意識缺失。
法律界人士表示：搭訕並偷拍視頻，涉嫌侵犯別人的隱私權。
很多人沒有這個意識。
或者被偷拍了都不知道。
一個人選擇置身於公共場所，並不等於沒有隱私權。
這是最值得我們警惕的。
那麼要如何預防，或拒絕搭訕呢？
我有以下3點建議。
1）多留點心眼，遇到搭訕，學會辨別善惡，不喜歡就拒絕。
2）保護好自己的隱私，一遇到侵權，留下證據，馬上報警，敢於維權。
3）要求拍攝發布者及時予以刪除，賠禮道歉，否則追究責任。
有句話說：毀掉一個人，讓他賺快錢就行了。
殊不知，如果任由變相「搭訕文化」盛行，毀掉的不只一個人，而是一個社會的風氣。
在娛樂至死的時代，人需要留點底線。
更需要傳播一種積極向上的文化，而不是刻意製造噱頭，劍走偏鋒。
我們從不反對賺錢，但別傷及無辜。
出來混，不能只要流量不要臉