導語：對於我們人體來說，水是和氧氣一樣重要的物質。在成年人的體內，60%的含量是水，而兒童體內水分含量則是80%。水是生命之源，被譽為百藥之王，可以7天不吃飯但是不能7天不喝水。直男界的金玉良言，多喝熱水……中國人愛喝熱水甚至已經到了瘋狂的地步，由此可見，水對生命的重要性。
一、學會正確喝水
1.選擇飲用水，要選擇乾淨的飲用水。可以選擇煮沸的白開水，避免長期飲用蒸餾水。
2.飲水提倡「未渴而飲」，意思就是在還沒有口渴時就應該適量飲水給身體補充水分了。反之，在口渴時也不能一次性飲用過量的水，要慢慢喝，給身體一個吸收的機會。
3.早晨起床後一定要喝水，可以說早晨起來的第一杯水是人體的救命水，因為經過一晚上的新陳代謝後，身體內產生大量的有害物質，而這些有害物質需要從體內排洩出去，這個時候飲用一杯白開水不但可以衝刷身體內有害物質還可以降低血液的黏稠度。
二、口渴的時候才喝水
相信大部分人都是不渴不會喝水的，渴了才會想起來喝水，殊不知，人在非常口渴的情況下，身體已經是嚴重缺水了，這時候的體內流失了大量的水分。喝水不是為了解渴，別等身體極度缺水的情況下才喝水，多喝水是為了讓水參與細胞的新陳代謝，被人體吸收，人體的組織含量中最多的就是水，長時間缺水就會增加血管裡血液的黏稠度，增加誘發心腦血管疾病的風險。
三、以飲料代替水
感覺白開水沒有味道，口渴的時候經常選擇喝飲料來解渴，是許多年輕人常有的習慣。殊不知，用飲料代替水會產生極大的不可逆的傷害。飲料不但不能起到給身體補水的作用，而且還會影響身體的健康，飲料中含有大量添加劑，比如防腐劑、甜蜜素、色素、香精等，這些都是化學添加劑，會給身體帶來很大的負擔，用飲料代替水，會降低人的食慾，影響腸胃消化和吸收，阻止身體中鈣物質的吸收。
四、秋季該怎樣喝水
在補充水分的時候，一定要按照自己身體的生理需求來，儘量少量多次的攝入，過快過多都會造成腎臟的負擔。換句話說，每小時飲水量不超過700毫升到1000毫升。也可以觀察小便的顏色來看是否缺水，如果小便顏色為深黃色，說明身體正處於極度缺水的狀態，應該及時補充水分；如果小便顏色為淺黃色，那就證明水分完全正常；如果小便顏色表現為是清澈，這說明體內水分過多了，就要及時減少攝入。
補充水分的時候儘量少喝或者不喝含糖量和高熱量的飲品，可以選擇白開水是最好的。水的溫度要適宜口腔溫度，過熱的話會對食道黏膜會產生刺激。並且需要注意的是，腎臟功能不好的人，在睡前不宜過量喝水，否則會給腎臟造成嚴重的負擔以及引起嚴重的水腫。健康的飲水方式是正確，多次、少量、慢飲就可以了。
五、感冒多喝水，增強抵抗力
人在感冒發燒的時候，會出現出汗、喉嚨幹的情況，這個時候就需要喝白開水來補充流失的水分。在感冒的時候多喝水不僅可以促使排出體內病毒排出，還有利於人體體溫的調節，降低體溫，增強機體的抵抗力。
結語：學會正確喝水，攝取水的方法不是單一的，但並不是每一種都是正確、安全的。比如，喝千滾水、喝開啟後過了很久的水、以飲料代替水都是常見的飲水誤區。喝水是養生長壽最好的方法，而且是免費的，但是選擇如何正確的喝水是極其重要的，否則只會適得其反。因此，選擇正確喝水有排毒養顏、延年益壽之功效哦！