每日心理，賦能心靈
日常生活中，你的肢體語言直接「出賣」了你的內心。
原由是一個人的身體姿態以及動作是一個巨大的信息源，直接透露了人的心理變化與狀態。
一個人自信與自卑，其自信與否、情緒等變化都已經通過身體語言透提前透露了出來。
根據美國某心理機構研究顯示，以下10種行為直接表露出了你的自卑，你中了幾個？
避免手插口袋
當我們感覺不適應與緊張時，我們會慣性的將雙手插入口袋，以免顯示出我們輕鬆的樣子。
其實不然，當我們緊張時，我們會有意的隱藏我們的雙手。
將手插進口袋不但不是輕鬆、自然的表現，相反會給人留下「信心不足」的印象。
坦蕩蕩的將雙手置於外，表示行事坦誠、磊落，而雙手插入口袋不僅不自信，還會給人傳遞懶散等不好印象。
專家建議：將雙手置於臀、大腿外側，可以讓你自信倍增。
不要手足無措
心無安定，便會手足無措。如果一個人內心是不平衡的、安定的，那麼必然行事就會手忙腳亂。
這恰恰表明其內心的緊張、慌亂、不安等，而行事四平八穩，先後有序則會給人以穩沉自信的印象。
因此，要增強自信就必須要管好自己的雙手，努力保持平靜。
在行事之前，可以在內心建立「心理表徵」，將事物先從內心演變一遍，再保持身體放鬆狀態。
切莫養成抖腿習慣。
專家建議：控制好手腳，防止不該發生的小動作。
雙眼直視前方
在身體語言中，眼睛是心靈的窗口。一個人的眼神直接告訴了對方自信與否。
在人際交往中，「低頭看腳」則表示出「我不想參與交流」或「我不想與你交流」。
又或者是在交談中，眼神不敢正視對方，總是有意的去躲避、閃爍。
如果保持身體自信語言，眼睛是第一要點。
專家建議：平常培養「抬起下巴，正視前面」的好習慣。
挺胸直身
挺直身軀，是保持自信的動作之一。低頭垂胸、無精打採會讓人覺得非常頹勢。
從現在起，開始訓練抬頭挺胸的身體姿態，這是交流過程中自信的重要信號。
走路或站立時，雙肩稍稍後拉，胸部微挺，這一小動作可以讓你的人設有莫大的改觀。
專家建議：試試在鏡子前保持挺胸站立動作，可以讓你的自信倍增。
走路大步流星
自信者的步態絕不會被描述成「疾步亂竄」、「緩緩爬行」、「偷偷摸摸」或「鬼鬼祟祟」。
步態與自信關聯密切。通常走路大步流星是自信的表現。
專家建議:走路時步子邁大些，會讓你看起來更具有果斷性，內心平靜，處事不驚。這些都表示你是個充滿自信的人。
握手有力
在交往中，人們常用「像握住了一條死魚」來形容交際中出現的有氣無力的握手動作。
見面介紹後，相互握手時軟弱無力，表現缺乏自信，相反，握手有力則是自信的體現。
初次見面一定要在握手中保有自信，而與曾經見過面的人握手時，可以考慮用雙手，一隻手握住對方的手，另一隻手則可放在其肘部，這會顯得更加熱情。
專家告誡:握手畢竟不是掰手腕比賽,握手時切忌用力過猛，捏痛對方的手，另外握手時間也不宜過長。
得體形象
試想，如果你走進一個有許多美女或同事的房間，自己卻儀容不整、頭髮亂糟糟、皮膚很粗糙，活像「后街男孩」。
房子裡的人對你的反應可想而知。其實,衣著打扮是一種「客觀語言」，同樣在交際過程中可以傳達重要信息。
整潔的衣著、得體的髮型、清潔的面容和吸引人的身體氣味等因素，都可為提高自信成功交際助一臂之力。
專家建議：必要時可適當使用適合自己的美發美容產品。
保持微笑
自信者之所以可以笑對一切，是因為他們沒有可擔憂的事情。
不妨做這樣一個試驗：當你走在街上或者走進辦公室的時候，對與你擦肩而過的人微笑，再看看對方有何反應。
結果是，十有八九,對方也會對你微笑。由此可見，微笑對人的影響是巨大的。
專家建議:微笑可以增添自信,可以拉近人際距離。
社交時不要交叉雙臂
當我們感覺寒冷、緊張或戒備的時候，往往會雙臂交叉合抱於胸前。
這種防禦性動作傳遞的信息包括：封閉內心、心情不好、不想與人交流,或者是掩飾不滿、焦慮等情緒的消極心態。
試想,在俱樂部門口齊刷刷站立著一排身材魁梧高大，粗大的雙臂交叉於胸前的保鏢。他們看上去會是你樂意談話、開玩笑或共事的理想人選嗎?答案可能是否定的。
保鏢的職業要求他們必須表現出這種具有威懾力的姿態。然而，絕大部分工作都要求人們看上去更可愛、開放和自信。
專家建議：社交中應適當放鬆，不要交叉雙臂。
身體接觸表達欣賞
身體接觸動作可表達善意和親密，輕拍後背這一動作就可表達欣賞和支持。
因此，當朋友或同事妙語驚人或表現不凡的時候，不妨輕拍其後背。大多數人不會因為你的這一動作而興奮得忘乎所以，但是肯定會對這一肢體動作所表達愛和尊重大加讚賞。
專家表示：語言、眼神、身體讚美都可以促進你的人際關係。
作者|心靈捕手