為何有些人每天都堅持跑步？
這是因為他們已經嘗到了跑步的甜頭，如果跑步沒有什麼好處，有誰願意每天都堅持？
只要堅持跑步，你就能慢慢地體會到跑步對我們的好處！
一天只要半個小時，你就能收穫比你付出更多！
現在我要告訴你們的是，每天堅持跑步半小時，一個月之後，你會發生什麼變化呢？
一、更具活力
很多人現在精神狀態不好，每天覺得精力不夠，做事不能集中精力，這讓我們很苦惱。
工作壓力太大了，如果不能集中精力，那麼我們做事情的效率就會降低！
跑步鍛鍊一個月後，你會發現你的體力變強了，精神變足了，即使我們做了很多事，也感覺不到累，但我們還是活著！
二、做好規劃
如今有很多人盲目地做事，整天忙忙碌碌，卻不知道做些什麼！
它將導致我們生活中的工作效率大幅降低，讓我們無法找到目標，無法找到方向！
當我們跑步的時候，我們要考慮今天該做什麼，合理的計劃，合理的安排工作，一個接一個地去做，重要的事情先做，這樣才能安排好我們的工作和生活，節約很多時間！
三、增強體質
健美是我們最重要的東西，一旦失去了他，即使你有再多的時間，再多的金錢也沒用！
而且跑步可以讓我們的身體更健康！
持續一個月的跑步，你會發現自己的免疫力明顯提高，而且像頸椎、腰椎、眼睛乾燥、疲勞，這些都可以很好的緩解甚至治癒！
四、睡得更香
很可能，良好的睡眠對於一個人的健康是很重要的，如果我們的睡眠質量不提高，整天失眠多夢，那麼我們的身體就會變得很差，內分泌也會紊亂，損害我們的健康！
堅持一個月的跑步，你的睡眠質量將會顯著提高，晚上可以躺在床上睡覺！
全身休息好了，我們的健康就會得到保證，我們大家也會更樂觀，做任何事情都會充滿熱情！
五、改善皮膚
每天堅持跑步，我們的皮膚就會變好，因為跑步時血液流量會增加，讓我們的皮膚能吸收更多的營養物質，讓我們的皮膚延緩衰老，更有彈性！
而堅持跑步，我們還能改善身體便秘狀況，讓體內大量毒素從體內排出，我們的皮膚也會變得更好！
首先別急著去做，先制定一個月的目標，然後跑一個月，等你跑完一個月的目標，你就會發現你愛上跑步了！
跑步是一種對場地和技術要求不高的運動，因此成為大多數人的健身選擇。持續一個月，你的身體各方面都會明顯改善。
第一是小腿的肌肉更結實，更強壯，是小腿捏起來會感覺更結實。整體而言，身體和精神狀況將比以前好很多。
一月堅持可以幫助我們形成良好的習慣，幫助我們合理安排時間，鍛鍊我們的自控和毅力。
身臨其境更勻稱，更協調。在運動中，肢體的靈活性和靈敏度會大大提高，表現為肢體運動更協調，體形更勻稱。
對於減脂人群來說，慢跑確實是不離不棄的，一般人都說我要減肥這類肯定會說我不要跑步減肥。如果堅持跑步一個月，你的身體會有怎樣的變化呢？
我們先來了解一下瘦素這東西。如其名稱所示，這種荷爾蒙能使人變得更瘦，這種荷爾蒙分泌越多，人就會越瘦。假設，跑步時，你的瘦素分泌量實際上會減少，所以瘦素一小點，你就會一直想著吃熱量值高的食物，但是不用擔心，只要你堅持下去，你就不會有這種想法，這就是為什麼跑步減肥越快越難的原因。
第二，它會使你的雙腿更強壯！許多人的想法裡，跑步只會使肌肉脫落，讓腿變得更細，但實際上並非如此！堅持跑下去，不僅不會使你的腿變細，而且還會粗上幾釐米，但基本上看不出來，而且會使你的腿部肌肉發達。因此，一些人堅持跑步，結果他們的腿變得非常硬。