導語：臨近過年，大家都要陸續開始準備年貨，每家每戶都會在過年期間準備很多的乾果，尤其是瓜子、花生、糖果等零食，供客人娛樂，閒聊時的吃食，這一類食物不只是在過年期間，在日常生活中也會經常出現，尤其是瓜子，花生這兩種食物，但是你不知道的是，瓜子、花生其中一個能長胖，一個助減肥，一起來了解下吧！
01瓜子和花生，一個能長胖，一個助減肥，你知道嗎？
1、瓜子
瓜中含有豐富的營養，但油脂的含量更是高，屬於高熱量食物，其中每50克的瓜子仁中的脂肪含量約有25克，已經快達到我們一天所需的油脂，50克瓜子仁稍微一不注意就達到了，而且瓜子中還含有糖等其他的物質，由此可見，瓜子的熱量特別高，所以我們要減肥，就不能毫無克制的吃瓜子，否則就會在無形中增肥。
2、花生
花生中含有很多不飽和脂肪酸，吃花生能夠讓身體散發熱量燃燒脂肪，而且花生還能夠幫助人體內的膽固醇分解並排出，同時花生中還含有很多纖維素，能夠幫助清除腸內垃圾，幫助減肥。
日常中做好這2件事，脂肪持續燃燒
1、多喝水
喝足夠量的水能夠有效地提高新陳代謝，促進血液循環，不僅能讓皮膚狀態越來越好，還能夠保持細胞活性，消耗熱量。想要不長胖，就要保證足夠的飲水量，至少達到每天八杯水，也可以在飯前喝一杯水，增加飽腹感，減少食量。
2、適當運動
想要減肥，塑造好身材，就要管住嘴，邁開腿，所以就要在控制飲食的同時還要堅持適當的運動，加速脂肪燃燒，但是不合理的運動方式，可能會導致適得其反，所以要選擇正確的運動方式，制定科學的運動方法，達到事半功倍的效果。
如果大家不知道選擇什麼運動的話，小編給大家推薦一款運動——普拉提，非常適合新手，動作簡單，高效燃脂，每天利用碎片化的時間就能夠完成訓練，最重要的是普拉提運動容易堅持，適合大部分人群。
023個普拉提動作，高效燃脂
動作一、坐姿提拉
坐在椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手向上提拉即可。鍛鍊手部肌肉，緊實手臂線條，能夠有效地燃燒手臂脂肪。同時背部和肩部也能夠在長期練習下變得更加協調，有效地改善上半身線條，每天做4組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，讓大腿與瑜伽墊呈現45度角，手握住拉力器的手柄放置胸前進行固定，用腳踩住拉力器的腳踏進行伸展，每天做4組，每組20次，這個動作主要是鍛鍊腿部力量，堅持一段時間後可以很好地減掉大腿內側的贅肉，腿部線條也會越來越優美。
動作三、複合運動
雙腳藉助拉力器的輔助做拉伸動作，上半身則做仰臥起坐的動作，這個動作看似困難，但有了拉力器的回彈力進行幫助，也能夠很好地堅持下來，而這個動作能夠有效的瘦肚子，瘦腰瘦腿，做到高效的全身燃脂，每天做4組，每組20個。
在這組動作當中使用到了拉力器的幫助，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，選材方面使用了密度超高的NBA材質，結實耐用不易斷，而且還有著超強的拉力和回彈力，做到一根繩子就能鍛鍊全身，它的難度低，無論是年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，是一款好評度很高的健身器材。
這款健身小幫手，拒絕兩杯奶茶就能把它帶回家，點擊下方連結，好身材，你值得擁有！
結語：經過本文，大家也了解了對瓜子和花生有了一定的了解，堅持控制飲食，搭配正確的運動方式，你也能夠擁有理想身材，來年春天脫下大衣時，悄悄驚豔所有人，想要獲得好身材就趕緊做出改變吧！