繼續談論幸福，因為它是如此重要和容易被誤解。
首先，來統一幸福的定義。關於幸福到底是什麼，有無數種說法。有人說，幸福是一種主觀判定。有人說，幸福是純粹的個人感覺。有人說，幸福就是物質的滿足。有人說，幸福就是沒有痛苦的時刻。我認為：幸福並不是單純的生理反應，而是一種快樂和意義的結合體。
真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態，即使有經歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過後，依然指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。
幸福和愉悅的生理學基礎，是你身體內的內分泌系統開始活躍，你血管內有了更高的內啡肽水平。
簡言之，快樂就是指活在當下，你的內啡肽開始分泌。意義就是指你在整個生命過程中，你知道方向，你有理想，知道所有的步驟都是在向那個方向前進。你的內啡肽會持續不斷地有所分泌。
讓我們先把話題蕩開，討論一部小說。
前蘇聯的名著《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中主人公保爾•柯察金有這樣一句名言：人最寶貴的是生命，人只有一次生命。一個人的生命應該是這樣度過的：當他回首往事，不會因虛度年華而羞愧，也不會因碌碌無為而羞恥。這樣，在臨死的時候,他能夠說：我的整個生命和全部精力都已貢獻給了世界上最壯麗的事業——為人類的解放而鬥爭。
這句話的後面，還有另外一段，常常被人所忽略。「所以應該趕緊生活，要知道稀奇古怪的疾病或一些悲慘的偶發事件都可以中斷人的生命。」我覺得這段話有兩個要點，非常精闢地闡明了：生活要有意義；要抓緊生活。
為什麼生活要有意義呢？
生活本來是沒有一個意義的，所以需要你為自己找到一個意義。當然了，你要不要選擇和保爾•柯察金一樣的生活目標，這是你的自由。但是，你一定要給自己選定一個目標，這是確定無疑的。
一個沒有目標的人，是沒有法子應對漫長的一生的。山高水遠阻礙萬千，沒有目標，你將如何前進？無數選擇，沒有目標，你將如何取捨？沒有目標，你就沒有了主心骨，無論你往哪個方向走，你都不知道它是否正確。
生活的意義，你必須要找到。很多人在很多問題上迷茫，就是沒有找到生活的意義。這個生活的意義，包括如何對自己，如何對他人。兩部分缺一不可。
人是一種群居的動物，不可能單獨存在。就算有人離群索居，他還是要同人群發生千絲萬縷的聯繫。所以生活的目標，不能只對自己有益處，還要對別人的發展有益處。因為如果由於你的存在，讓這個星球上多了醜惡，那你會為這個社會所不容。從長遠來看，就是自取滅亡。
有了目標，你的內啡肽就有了方向。做什麼事，凡是符合最終目標，你的身體就會積極響應。當你做出和你的大方向一致的行為時，內啡肽就會洶湧分泌，這樣，你就會有幸福感。
長久地堅持，你的內分泌系統就積極工作，整個人進入一種良性循環之中。別人以為苦，你卻樂在其中，覺得非常幸福。
我認識一位科學家，他的研究非常辛苦，甚至有的時候還要以身試藥，冒著生命危險。他說，我在這種科學研究中感知到快樂，是無法比擬無法形容的。
其實，要說我最大的痛苦，不是廢寢忘食，也不是百思不得其解的時刻，而是我無法將這種巨大的快樂和人分享，沒有人能體會到我的歡愉。
這是一種出神入化的境界。通過一系列的誘導和前驅動作，使自己的身體開始進入內啡肽的分泌軌道，這樣身心愉快。
我們普通人為了自己身心健康，也是可以做到的。前提是，你首先要有一個有利於自己也有利於大眾的生活目標。然後，你找到兩者之間的平衡點。
人是受大腦支配的，大腦又受自己的整個價值體系支配。人類的情緒上的一點點波動，都會引起腦內環境（如腦波和荷爾蒙的分泌等）的改變。
當人正面積極的思考時，大腦會分泌出內啡肽刺激細胞，使細胞活化起來，這種模式可以使人保持輕鬆連貫的心境，充分發揮體力和腦力的潛能。
相反，當人的心情處於緊張、煩躁、發怒的狀態時，大腦會分泌出腎上腺素等物質，它們的長期存在是有毒的，讓人的腦電波不穩定，人會變得衰竭和疲憊。
情緒就是這樣影響著大腦，大腦又反轉過來影響身體。我們要成為自己的主人，是要搞清這其中的規律，並掌握適當的方法。
-作者-
畢淑敏，國家一級作家。曾獲莊重文文學獎、小說月報第四、五、六屆百花獎、當代文學獎、陳伯吹文學大獎、北京文學獎、崑崙文學獎、解放軍文藝獎、青年文學獎、臺灣第16屆中國時報文學獎、臺灣第17屆聯合報文學獎等各種文學獎30餘次。
-朗讀者-
王曉霞，中國網教育頻道新媒體主編，國家二級心理諮詢師，家庭教育指導師，《教育名人堂》訪談節目主持人。
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編輯製作：喬敏瑞
中國網教育頻道出品
本文選自畢淑敏的《破解幸福密碼》，江蘇人民出版社2010年版。轉載須經授權，並註明作者及來源，違者必究。