肉結實的女生怎麼減肥 這些方法你可能想不到

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一，脂肪含量

首先，當一個女生說要減肥的時候，相信她的決心是非常充足的，如果你只是表面上說想要減肥，但是你的身體以及你的心理都沒有做好準備的話，那麼可能你的減肥就會遭到失敗，而且這樣的風險還是挺大的，所以，想要做好減肥的準備，讓自己的肉能夠順利地掉下去，那麼你應該要分析一下你的脂肪的含量。

有一些小夥伴可能不太明白，那就是一般的女生都很難以形成肌肉，除非長期健身或者是一些運動員。在這樣的情況之下，可能你的肉結實只是表面的現象，可能你的腿部脂肪含量比較多，而且肌肉含量也比較多才會讓你形成肉結實的錯覺。

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二，塑型

大家如果想要分析自己脂肪的含量的話，可以嘗試著捏一下你的腿部，如果你發現你的腿不能夠輕易地被捏起來，那麼可能就是脂肪腿了，這個時候你也很容易判斷，因為脂肪腿通常都比較軟，但是如果是肉結實的話，那麼很大程度上是脂肪與肌肉的結合，肌肉對人來說是一件好事情。有了肌肉可以適當的進行一定的塑型。在一定程度上也很容易解決你的問題。

大家可以嘗試一下去購買一個體脂秤，這樣它就能夠詳細的為你分析，有哪一方面需要改善的地方，哪一方面能夠繼續保持下去，這樣你的減肥就更加有目的，而且更有效率了。大家學會塑型是非常重要的，平時運動完了之後應該要儘量的多做一些塑型的動作，也可以嘗試著做一些瑜伽，瑜伽裡面的很多經典的動作都能夠為你帶來塑身的效果。

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三，拉伸

肉結實的女生想要更好的減肥可能你要考慮一下經常拉伸。拉伸的效果並不是一天兩天就可以看出來的，需要你的不斷堅持，所以有的人會認為這是比較雞肋的，但是如果你想要達到一個比較好的體態的效果，那麼拉伸是非常重要的。

它能夠讓你的肌肉變得更加的細長好看，所以，當你的肉比較結實的時候可以每天抽出一些時間，適當的安排一下拉伸，這也是挺重要的。

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四，指導

肉結實女生想要更好的減肥，你也可以嘗試著去自己請一個比較有經驗的私人教練。如果在你的經濟能力能夠承受的範圍之下，這是一個比較好的選擇，它能夠讓你快速的達到目的，而且也能夠讓你更好的去避免遇到的挫折。

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五，飲食管理

肉結實的女生想要更好的減肥，你也應該要注意一下你的飲食，如果你對你的飲食沒有什麼要求的話，再多的運動以及其他方面的措施，對於你來說都是一種無用功，所以飲食對於一個人來說是非常重要的，平時可以逐步的戒掉自己重口味的習慣。

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六，適當運動

肉結實的女生想要更好的減肥，你也可以適當的運動，雖然有的小夥伴擔心運動之後腿部的肌肉就會越多，但是實際上是你不太懂得運動之後進行拉伸造成的後果。所以，如果你能夠適當的做一些準備運動，以及運動時候做一些完善的動作的話，那麼可能就不會發生這種情況了。

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