當你有了空閒的時間，你會想要做些什麼呢？玩玩遊戲、刷刷短視頻、出去吃飯、回來睡覺、睡醒了繼續玩遊戲，長時間處於這樣的情況下會出現惶恐不安，自責頹廢的症狀，感覺大腦「鏽掉」了，記憶力變差，反應變慢的現象，造成這種表現的原因，經總結主要有以下幾種：
1、少言寡語。整日沉默寡言、不苟言笑的人，這些功能區會逐漸退化，進而出現整個腦部功能退化。
2、睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。
3、長期飽食。進食過飽後，大腦中被稱為「纖維細胞生長因子」的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，腦缺血導致出現大腦早衰和智力減退現象。
4、嗜酒、嗜甜食。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，對大腦的損傷尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育，給大腦帶來極大傷害。
5、長期吸菸。會損害大腦細胞，造成記憶力減退。還會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而出現腦萎縮，導致老年痴呆。
6、精力不濟時用腦。精力不濟時或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，還會使腦神經得不到有效的休息，產生過度疲勞，容易對大腦造成損害。
7、不願動腦。思考是鍛鍊大腦的最佳方法。多動腦、勤思考，整個大腦網絡連接會變得更高效，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦，大腦連接減退，大腦退化速度加快，人也會變得更愚笨。
如何幫助我們的大腦「轉起來」？
1、合理安排膳食，補充營養腦神經，保護腦血管的食物，如大豆、魚類等。大腦作為身體的指揮中心，並且在人睡眠的時候也沒有停下工作，需要補充充足的能力，才能保證它一天的消耗。水果、蔬菜、五穀雜糧和乳製品都能為大腦提供充分的營養，並且健康的飲食還能保持生理年齡的年輕，減慢衰老的速度，保持年輕，減少發生痴呆的風險，延緩大腦老齡化。
2、保證睡眠，按時作息。可以消除大腦的疲勞，促進腦神經遞質和腦神經網絡功能的恢復。當然還可以做一些面部、頭部的按摩，緩解眼部的疲勞和頭部的緊繃。
3. 適當的鍛鍊。白天增加有氧運動鍛鍊，保證每天能有30分鐘以上的運動鍛鍊，1周能堅持5天以上的鍛鍊，改變身體狀態，讓大腦變得更有活力。
如果突然出現記憶力差、腦子反應慢等症狀患者，休息後症狀不能緩解，建議及時就醫，確診是腦子裡面否有其他病變，以免耽誤病情。