什麼是陰陽理論？
陰陽理論描述了事物內部和事物之間的對立但互補的關係。陰往往是黑暗，緩慢，靜止和隱蔽的。陽往往是明亮，快速，動人且可見的。中醫的很多保健方法是可以促進陰陽能量之間的和諧平衡。
當然，瑜伽更是保持陰陽能量平衡，氣虛健康的好方法。但是不同的瑜伽風格會以不同的方式影響到「氣」。如果患有氣虛症的人群，則應採取陰瑜伽的恢復性療法，例如：精力不足，食慾或消化不良，聲音較弱或患有慢性疾病。
停滯的氣腫（表現為疼痛，緊張，壓力或煩躁不安）在關節中沉降。陰瑜伽會輕柔地使關節鬆弛，並恢復鬆弛的氣流量。在那之後，積極的陰瑜伽練習將通過這些區域注入新鮮的氣，氣通血就通，通者不痛。就會讓身體舒展，感到煥然一新。
所以，陰陽瑜伽完美地結合在一起，讓身體陰陽互補互衡！
在「 Yin Yoga 」中，我們將探索一系列序列，這些序列可以增強身體生成和構建強壯健康的氣功並增強其循環的能力。現在，嘗試這三個姿勢的序列。
3個可以強健健康氣息的姿勢蝴蝶式
蝴蝶式
坐在地板或墊子上，將腳掌放在一起，在腳跟，膝蓋和臀部之間形成菱形。如果膝蓋感到任何壓力，請在其下方放置毛毯。髖屈向前摺疊，讓頭垂下來或靠在道具上（比如瑜伽磚）。找到一個舒適的位置停留，該位置會在內側腿，外臀部或脊柱後部產生輕微的壓力。有些人在所有這些方面都有感覺，而另一些人則只在其中一個方面感覺到了主要感覺。身體慢慢的完全放鬆。停留3-5分鐘。
經絡影響： 腎臟，肝臟和脾臟（腿部的三個陰經）會受到刺激，深層伸展可以滋養了人體的陰能量，對身心產生清涼作用。身體向前摺疊會刺激脊椎和膀胱經絡。膀胱經絡通過與水的中醫元素的關係影響陰能量，產生鎮靜，涼爽和舒緩的作用。如果這裡有氣的停滯，這將會特別有幫助疏通。
鞍式（英雄臥）
鞍式
坐在腳跟上或腳跟之間的瑜伽塊上。膝蓋之間要保持舒適的距離。向後傾斜，伸展脊椎，然後屈肘。或者，可以將背部靠在支柱上（如圖所示），還可以完全釋放到地板上。找到一個在大腿前部或下背部產生輕微拉伸感覺的位置。然後閉眼放鬆。停留3-5分鐘
經絡影響：穿過前大腿和前軀幹的脾經和胃經受到刺激並與配對的器官一起通過消化作用產生氣。這對身體和心靈具有激發作用。隨著身體更多地進入後彎，可能會開始感到腰部受到輕微的壓縮，這就是腎臟子午線經過的地方。腎臟是我們能量的根源，它們支持脾臟和胃有效地從食物中提取純氣。這個姿勢對我們的氣虛有滋補作用，對氣虛的人群，則更有幫助。
側仰臥鹿式
側仰臥鹿式
膝蓋彎曲並且雙腳坐在地板上坐下。在將右軀幹懸垂在輔助工具上時，讓雙腿向右傾斜。將頭放在地板或墊子上，並伸直雙臂。找到一個位置，使身體在上髖關節的外部，或沿著雙側腰部或肋骨保持溫柔伸展的感覺。停留3-5分鐘，然後在另一側重複。
經絡的影響：仰臥的側臥鹿會影響側膽的膽囊經絡，與肝臟一起放鬆整個身體的氣流，促進和諧與平衡。此外，骨盆處的細微扭曲會影響所有穿過臀部的經絡，從而進一步促進了這個姿勢在全系統範圍內的協調和體內平衡。每個人都將從中受益。適合所有人群。
盤坐冥想
總結：以上這三種簡單的陰瑜伽姿勢，有助於增強身體重要能量的循環。
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