最近娛樂圈中被一件事刷了屏，那就是51歲的王菲居然被一家內衣品牌選中代言！
要知道女性內衣品牌對於身材的要求是十分嚴格的，而王菲已經51歲卻仍能保持自己曼妙的身材也是讓諸多網友紛紛羨慕不已。
但是要知道的是沒有成功是白來的，王菲的好身材全是憑藉著每天堅持不懈的鍛鍊才可以保持的，每天兩小時的普拉提是很多人都學不來的。
而不光是要堅持，方法也是十分的重要，很多人都好奇王菲堅持的普拉提是什麼東西。
普拉提運動是約瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）在20世紀初設計的一種運動形式，以34種基於墊子的原始運動為基礎。
只要掌握了這樣的健身方式，就算是個普通人只要能夠堅持也能夠像王菲一樣保持自己的身材不走形，實現「凍齡」
那麼今天小編就來跟大家分享一下普拉提到底要怎麼樣鍛鍊吧！
其實普拉提的難度一點都不高，只需要一根繩子作為輔助器材就夠了，就算你沒有那麼多的時間也可以在家裡進行鍛鍊。每天只需要一個小時的事就能夠輕鬆達到塑身的效果，並且由運動來進行塑形更是沒有反彈的副作用！
只需四步輕鬆塑造完美身形
1：平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器底端根據圖中所示做拉伸運動，一組30個，每天兩組。
2：身體站直，雙腳踩住拉力器雙手拉著拉力器到胸口位置，這個提拉動作每組20個，每天做三組就行。
文末可購買同款拉力器、瑜伽墊
堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍瘦了一大圈！
3.瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。
堅持20天的腿型前後對比
4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。
只要每天堅持只需要一個月就能看到明顯的改變，不管是能夠塑形減肥的效果也是十分可觀的，並且不用去健身房在家裡也可以完美進行鍛鍊！
這個拉力器是由高分子材料組成完全不用擔心斷掉等情況，顧客的安全就是我們的生命！
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