一到換季就「臉紅」，到底是過敏還是敏感？能用護膚品嗎？

對付過敏，性價比最高的辦法就是最好躲著會讓你過敏的物質（身體裡的免疫系統對某些物質過度反應），參見張偉小龍蝦過敏（症狀輕微有自愈性，不就醫也行，但嚴重的，比如皮膚泛紅腫大、呼吸困難、胸悶不適、頭暈等表現，必須及時就醫）。

如果是敏感（皮膚抵抗外界刺激物的能力太低，需要增強抵抗力），輕度敏感可以在降低刺激成分的濃度後建立起耐受（發生敏感後，及時清水洗掉，皮膚敏感症狀慢慢恢復正常）；重度敏感，準確的說是由於皮膚屏障受損，致敏成分更容易進入皮膚（原本皮膚屏障健康致敏物質是沒這麼容易進去的），引起了過敏反應，有必要需要就醫。

前者是不能再用，後者是還可以嘗試。誤把敏感當過敏，你就會發現，哇塞我怎麼有這麼多護膚品都不能用了。┓( ´∀` )┏

說了這麼多，其實總結下來，就是兩句話：

①要解決因為皮膚敏感導致的換季皮膚容易過敏，方法就是修復皮膚屏障。

②如果修復了皮膚屏障，換季還是過敏怎麼辦？避開導致你過敏的過敏原。

就這麼簡單？

就這麼簡單！

下次碰上換季敏感該怎麼處理，應該不用我多說了吧？好吧，我還是再囉嗦一句，情況嚴重看醫生。

想知道皮膚敏感怎麼辦，接著往下看↓↓↓

▷修復敏感肌

後天的皮膚敏感可以簡單粗暴的分為兩種：

1 、 由於各種zuo死行為導致屏障受損，不停止zuo死行為，你的敏感會一直反反覆覆無法徹底解決。

2 、由於皮膚疾病，如皮炎、溼疹、痘痘等，導致皮膚屏障受損。先解決皮膚疾病，不然你的敏感也會一直反反覆覆無法徹底解決。

今天主要講的就是第一種。第二種……看醫生先啦~護膚品解決不了dei！

OK，fine！知其然知其所以然（科普狂魔再次上線）。

首先，需要經過我們的一番騷操作，讓皮膚屏障受損。

接著，屏障受損會導致皮膚的保溼能力，以及抵抗外界刺激的能力下降。而乾燥和外界刺激又會引發皮膚局部炎症，炎症惡化皮膚敏感的問題，如此往復惡性循環，最終的結果就是敏感肌，用啥啥刺痛，還容易過敏。

要想修復敏感肌，我們可以分三步走：

①儘量避免外界刺激

②抗炎保溼

③修復皮膚屏障

1 、 避免外界刺激

皮膚屏障的結構和一堵牆類似。皮脂膜是外牆的膩子，角質細胞是磚塊，細胞脂質是填充連結角質細胞的水泥灰漿。

我們可以把修復皮膚屏障，看成是起房子。這房子到底怎麼起，不是，這敏感肌到底怎麼修復，咱們需要詳細的掰扯掰扯。

起房子最難的方法是什麼？是沒有水泥和灰漿嗎？不是，只要有錢就能解決的。

最難的是，一邊起房子，一邊拆。這房子就永遠建不起來。修復敏感肌也一樣，一邊修復一邊zuo，就別想把皮膚修復好。

所以第一步，我們需要找到是什麼造成屏障受損的。

• 天生的

避無可避，只能靠修了。

• 清潔過度

長期頻繁使用去油脂能力強的洗面奶（比如皂基）、磨砂膏、潔面儀、去角質啫喱等等，這些會損耗角質層，導致屏障功能受損。

•護膚不當

比如長期用含酒精的護膚品、使用有去角質作用的「猛藥」（含有維A醇、水楊酸這些濃度高，使用次數頻繁的成分）。

•風吹、日曬、空氣溼度低等物理刺激

這些物理刺激都可以加速皮膚的失水量。而角質層是個沒有水就活不下去的孩子。當角質層的含水量低於10%時，會引起角質代謝異常，皮膚出現乾燥、緊繃、粗糙及異常脫落（掉死皮）等情況。

……

還有一些zuo的行為，太多沒辦法一一列舉了，先說這麼多。

2 、抗炎保溼

已經屏障受損的肌膚，不僅容易流失水分，也很容易受到刺激而發生各種泛紅、發熱、刺痛等炎症反應。使用一些可以抗炎舒緩的成分，又足夠保溼的成分，在一定程度上可以舒緩敏感肌受刺激時的皮膚不適感。

抗炎舒緩可以考慮主打抗炎修復的產品，含甘草酸二鉀、紅沒藥醇、金盞花提取物等有抗炎作用的成分。例如開頭就提到的小棕瓶、歐碼橄欖。照顧到錢包，順便提一下相對便宜的ccs橄欖精華（主打抗炎+抗氧化）、topix綠茶抗氧化精華（主打抗炎+抗氧化）、薇諾娜舒敏修紅霜（抗炎+修復）。

單純保溼的產品，實在很沒有必要說，護膚品大多都有保溼的作用。但保溼卻也不是隨便保溼的。簡單來說，多度補水，過於厚重的保溼要不得！

詳細點說，皮膚屏障受損時角質細胞因為缺水，會不斷脫落。我們就會想著拼命的補水保溼。先說補水。角質層較長時間接觸到大量的水，比如頻繁敷補水面膜，會導致角質層過度水和，細胞之間縫隙變大，刺激性成分更容易穿透角質層了。再說保溼。過於厚重的保溼產品，會導致脫落的角質細胞堆積在毛孔口無法排出，從而引起毛囊堵塞。這就很沒有必要，適當的保溼不悶痘的就OK了。

3 、 修復皮膚屏障

其實做好了第一步和第二步，即便你不主動去使用能修復屏障的成分，皮膚屏障也能慢慢的自己修復好。不過相比主動修復，被動等皮膚自己修復要慢一些，顯然不符合我們迫切想要恢復「健康」的心情。主動出擊才是大勢所趨啊。

皮膚屏障的修復可以分成兩個部分：角質層和皮脂膜。

皮脂膜的修復，說簡單點就是做好保溼。就不浪費我短粗的小手再敲一遍了。

角質層的修復主要以補充細胞間脂質為主，因為這貨再生困難，又是最容易流失的。細胞間脂質的主要成分是神經醯胺：

神經醯胺

皮膚屏障中最容易流失的神經醯胺為1,3,6。

①神經醯胺1：有修復皮脂膜，強化皮膚屏障的功能。同時它也有良好的封閉劑，可以幫皮膚保溼。

②神經醯胺3：能增強皮膚屏障，重建細胞，修復皮膚屏障。可以幫助皮膚緩解乾燥。

③神經醯胺6：有修復皮脂膜、抑制油脂分泌，加速角質細胞代謝，增強皮膚屏障功能的作用。

其次是脂肪酸、膽固醇，剩下的含量少不重要。

脂肪酸、膽固醇

①可以考慮富含Omega3，6這些脂肪酸的成分，可以模仿皮膚中的天然脂質成分。它們能強健皮膚的屏障能力、緩解乾燥避免炎症。比如牛油果樹果脂、玫瑰果油、杏仁油、鱷梨油、胡蘿蔔油等。不過這類成分質地略油，含量過多油皮可能用著不舒服。

②膽固醇在成分表裡較多以膽甾醇出現。

這三者需要以一定的比例出現在同一個產品中，修復效果是最好的。

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具體產品舉例：

貝親嬰兒潤膚乳：含有神經醯胺1、3、6，牛油果樹果脂（脂肪酸），膽甾醇（膽固醇）可以修復皮膚屏障，還含有尿囊素、甘草酸二鉀，有舒緩皮膚的作用。因為是針對嬰兒的一款產品，質地那是相當的油潤，非幹皮誤入。（也可能幹皮用了都嫌油）

玉澤皮膚屏障修復調理乳：含有神經醯胺3，牛油果樹果脂（脂肪酸），稻糠油（促進膽固醇和神經醯胺的生成），膽甾醇（膽固醇）可以修復皮膚屏障。同時含有尿囊素、積雪草苷，有舒緩皮膚的作用。質地略油，油皮用著可能不太舒服。

CeraVa面部夜間補水保溼乳液PM乳：含有神經醯胺3、6、1、膽甾醇（膽固醇）。還含有煙醯胺，能增強皮膚屏障。質地輕薄油皮用不油膩，保溼也OK。

最後，是便宜大碗的CeraVa神經醯胺C乳，必須推薦一波啊。質地和PM乳是一樣的，對煙醯胺不耐受的油皮用它就很好。對花錢極度敏感的同學也可以嘗試，真的便宜。

以上。

利益相關：無

（有段時間曾是個油敏肌算不算？）

等等，先別急著划走！

在本篇回答的末尾，還有一個很重要的注意事項要說：

皮膚敏感的修復，沒有一蹴而就的修復，需要在一段相對漫長的時間裡不斷被改善。具體點就是，快則半年，長則幾年。

期間還會反反覆覆…時不時的反省一下自己。

吾日三省吾身：

防曬做足否？

適度的保溼做足否？

有無折騰皮膚否？

每一次反覆，都是一次增加修復時間的累積。儘量別把修復的時間拖的更長咯！

好了，現在你們可以給我點讚+收藏+評論三連了。順祝早日修復敏感成功！