身材是一個永不過時的話題，畢竟不論男女都希望自己有一個勻稱、曲線分明的身材，但是好身材往往意味著需要付出比別人多幾倍的努力，很多人可能只有開頭，沒結尾。但是也有很多嚴於律己的人堅持下來了，這些列子枚不勝舉。
就比如我們今天要介紹的下圖這位來自韓國的美女，眾所周知韓國是一個盛產美女的國度，當然這點和韓國醫美技術的發達也有關係，但是由於人們不滿足與面容上的美所以韓國的運動健身行業也是非常火爆的，因為面容可以通過醫療技術調整，但是身材就需要靠後天的鍛鍊才能得到。
上圖就是我們今天的主角，來自韓國的美女真藝英，因為身材格外的引人注目而被人熟知，因為她不多不少正好九頭身的比例，甚至有網友說她的身材要比金泫雅的還要好，還因此被她的粉絲稱為「九頭身美女」。
真藝英不僅僅是容貌好看，還有完美的身材，她的身材曲線分明，每一條曲線都剛剛好，傲人的上圍還有纖細的蠻腰，再加上飽滿的臀部，這些加在一起形成了一個完美的「葫蘆形」，所以很多粉絲都說她是「現實版的女帝」。
真藝英這樣的容貌可能是天生就有的，但是她這個身材肯定是通過她自己後天的努力才擁有的，真藝英為了練出曲線身材，她平時都花很多時間進行健身鍛鍊。尤其注重對臀部、腰部和雙腿這些部位的無氧訓練才成就了她那完美迷人的身材。所以只要我們也努力鍛鍊，她這樣的身材我們也是可以擁有的。
無氧運動對局部減肥作用非常明顯，不僅如此還可以塑造肌肉、促進基礎代謝等功效。下面給大家推薦幾個簡單的無氧訓練動作，大家可以先在家嘗試一下。
動作一：熱身拉伸
這個動作放在最前面，是作為一個熱身動作，這樣能更好的放鬆我們的韌帶和肌肉群，首先在家裡鋪好瑜伽墊，仰臥起坐輔助器吸附在瑜伽墊右側地面，然後坐在瑜伽墊上右腿放在輔助器上，左手抬起，試著用手掌去觸摸腳背，這個動作左右腿要交替去鍛鍊才能起到放鬆韌帶和肌肉群的作用。
動作二：俯臥運動
熱身結束我們來學習第二個動作，雙手與肩同寬撐在輔助器上用我們的手臂肌肉和臀部肌肉如上圖所示來回運動，俯臥運動有助於幫助燃燒我們手臂和臀部的多餘脂肪，堅持一段時間我們的手臂變細，臀形也能更好看。
動作三：仰臥抬腿
這個動作首先要平躺再瑜伽墊上，雙手用力握住輔助器，雙腿併攏，用腹部力量將雙腿抬起，向上蹬出，仰臥抬腿這個動作能很好的幫助我們燃燒腹部還有腿部的多餘脂肪，從而達到美腿，瘦腰的效果。
動作四：俯背挺身
這個動作需要我們趴在瑜伽墊上，雙腿卡在輔助器中間，然後腰部肌肉發力，儘量讓我們的上半身抬起遠離地面。俯背挺身能夠燃燒掉我們背部的多餘脂肪，提升背部肌肉含量，以達到美背的效果。
圖中的動作都用到了仰臥起坐輔助器，它能更好的幫助我們鍛鍊出優美的曲線，在家就能塑造好身材，小夥伴可以點擊下面連結查看或者入手哦。
想要像小姐姐這樣的身材，生活上我們一定要保持自律，不論飲食還是作息，特別是要堅持運動，切不可三天打魚兩天曬網，只要通過努力的鍛鍊「葫蘆形」只會越來越近的。