你還記得上一次感受到精神飽滿的一天是在什麼時候？大腦感覺清新的一天，我們的生活狀態是鮮活的，工作效率是卓越的，一切都充滿著美好和希望。但隨著年齡的增長，更多成年人越來越頻繁地體驗到疲憊的精神狀態，因此有了春困秋乏、夏天打瞌睡、冬天來冬眠這樣的生活狀態。
我們總是感到疲憊不堪，有時甚至認為自己的一生可能就這樣了。但我們並不全是懶惰，我們只是感到疲憊每天都在持續——就像此刻我在寫這篇文章的時候，夏日的昏睡沉重感讓人必須咬緊牙關繼續寫下去。
人的大腦拒絕無聊乏味。我們總得做點什麼來幫助自己消除疲憊感。在這裡，我們探索出十種自然的方法讓我們消除令人討厭的疲憊感。
1. 記生活日記
找一個可以一頁記錄30天生活的手抄本，或者你認為方便記錄的工具來記錄你每天的能量水平。這可以包括：你前一天吃了什麼，喝了什麼，前一晚上睡了幾個小時等有關聯的事項。當你回頭再看日記時，你可能會發現值得你注意的一些要點。
「一日三省吾身」，每天留出幾分鐘來總結前一天的活動，檢查自己的行為，尋找讓你疲憊的原因。當你不再貪吃某一樣不健康的食物或飲品時，你是否感覺到身體已出現哪些方面的變化？當你專注於它時，你更有可能做出改變。即使是十分微妙的變化，也證明這些記錄是值得的。
2. 補充維生素，選擇多樣化的健康飲食
要補足人體所需要的維生素，我們需要做到飲食多樣化。五穀雜糧、蔬菜、瓜果和堅果能滿足我們身體所有的營養需求，我們要做到的是擯棄對食物的偏見，以及探索食物更多的可能，比如研究食物不同的烹調方式。
這裡要特別注意的是維生素 B——它因與能量有關而著稱。維生素 B幫助加快人體的新陳代謝，並有助於抑制食慾。
3. 補水
我們通常在覺得渴了的時候去喝水。如果在緊張的工作環境下，這種做法往往不是身體及時發出的信號。當不正常的欲望和緊迫感掠奪了身體正常的需求時，身體發出求救信號的時候通常已經比較晚了。這解釋了為什麼有些大病一經發現就是晚期的原因。
毋庸置疑的是，我們的身體需要水來運轉。少喝酒，因為酒精會使身體脫水，適當飲酒即可。喝水也有講究，並不是白水喝得越多越好。水果和湯，檸檬水，枸杞水，這些都是大家熟悉的補水的方式，你當然還可以找到自己喜歡的補水方式。
4. 讓身體動起來！
「吃飽了才有力氣減肥」，但是很多人吃飽了之後也並沒有去做運動。
運動可以釋放內啡肽，而內啡肽有助於產生愉悅感。去挖掘一項你喜歡做的運動，這樣你才更有動力去做。既然運動會讓人感覺良好，我們幹嘛還不趕快動起來呢？
5. 戒除不良習慣（如飲酒和吸菸）
過量飲酒，酒精就會在體內摧殘你，到第二天的時候你會發現自己渾身無力。同樣，從長遠來講抽菸的習慣也會大量消耗人的精力，讓人的整體狀態更快進入疲憊或一蹶不振。
6. 獲得充足的睡眠
如果你想精力充沛，你就得按時睡覺。我們白天需要做的事情實在太多，但工作是做不完的，錢也是賺不完的，你的身體和生命卻會因為你不知節制地使用而提前衰敗或結束。
我們需要積極進取並為自己感到自豪，這沒錯。但讓我們對待自己的方式更公平合理一些吧。成年人一般都需要超過7個小時的睡眠才能高效工作，因此在白天的時候你就需要計劃達成每晚有效睡7小時的目標。
放下手機，關掉電視。它們運作時產生的刺激會讓你的大腦保持活躍，而讓大腦消停下來，才是保障穩定睡眠的前提條件。
7. 管理壓力
我們習慣性地感受到壓力，這讓我們在情感和身體上消耗殆盡。如果你想一整天都精力充沛，你就應該集中精力減少生活中的壓力。
花點時間放空自己腦袋裡的各種念頭，嘗試做一些瑜伽體式。我們的大腦就像一輛奔跑在高速公路上的貨車，裝的東西越多，跑的速度越慢。因此，我們需要適時地卸下一些不再適用的東西，以保持自己前進的速度。
8. 改變對疲勞的看法
當你沉溺於疲憊的感覺時，你就會越疲憊。去尋找值得注意的事情，或者強迫自己站起來，活動起來。你這麼做的時候就會把精力從疲勞上分散開去，當你把精力放在別的地方時，你就會找到任何能激勵你的力量。
總的來說，請學著用積極的心態度過人生。當你醒來感到疲倦時，記得要鼓勵自己。
9. 去看醫生
長期疲勞的背後可能潛伏著更大的健康問題。一些常見的疲勞可能預示著以下疾病:
-急性肝功能紊亂
-慢性疲勞症候群
-癌症
-心腦血管疾病
-無症狀腦外科手術
一旦你注意到這些問題的跡象，請立即去看醫生。如果你等得太久，情況會變得更糟。
最後，我們需要知道的是，感覺到疲憊是大腦發出的一種信號，它既可能跟我們的身體健康狀況有關，也可能跟我們的精神狀態和心態有關。無論是由哪種狀態引起我們疲憊，我們都需要認真對待。人生不長，盡力用更多的時間去過一種積極充實和有意義的生活吧！