轉自：健身吧網
ID：jianshen8com
肌肉是男性陽剛的象徵，強壯的肌肉更是男人的標配；為了打造麒麟臂、南瓜肩、3D胸、遮天巨背...，營造肌肉爆炸的效果，化身行走的荷爾蒙！
於是，越來越多的男生開始加入健身行列！
為了能早日練出肌肉身材，
多少漢子頑強地行走在擼鐵的前沿？
然而，當你在拼命擼鐵的時候；
卻有不少漢子正在為自己擁有飽滿的肌肉，
苦不堪言！
的確如此，
在日常生活中，
肌肉男的煩惱也是有苦說不出：
01
側身睡覺要麼頭碰不到枕頭
又或是壓著手臂、肩膀疼
結果肌肉越練越大
枕頭越墊越高
落枕之痛，深有體會
02
真正的肌肉男並不是
脫衣有肉、穿衣顯瘦
而是穿衣服看著也有肉
無論什麼款式的衣服
穿上秒變緊身衣
03
在實體店很難買到合適的衣服
如果網購就一定要諮詢客服
之後就會被當作胖子處理
04
算一算為了買衣服花了多少冤枉錢
不禁感慨肌肉的破壞力實在太強了
經常撐破衣服，你信不信？
05
好看的衣服穿不了
能穿的衣服穿上後又脫不下來
最後被迫使用蠻力解決問題
06
正是因為買不到合身的衣服
無奈只能穿著背心仗行天下
然而難免槓精要說：你裝逼
07
說實話屁股太翹、大腿太粗
牛仔褲一直提不上去
顧得了臀腿、顧不了腰
迫不得已一年四季與運動褲作伴
08
在別人眼裡你是霸氣外露的「野獸」
在朋友眼裡你就是被整蠱的對象
擊垮肌肉男的絕對不是槓鈴片
而是後背上那點「致命的痛」
09
肌肉男一定不能生病
倘若一不小心得了小感冒
也會有人說：健身白練了
10
體積太大一個位置容不下
稍不留神就會殃及無辜
夾縫中委屈巴巴的小眼神
看了多令人心疼？
11
肌肉男時常懷疑
身邊的哥們都是變態
喜歡故意製造肢體接觸
難道肌肉練得越大
吸引的真的都是同性？
12
肌肉男走到哪裡都是焦點
總能吸引眾人的目光
還要忍受被人指指點點
更有甚者拿出手機偷拍
難道都怪這一身肌肉？
13
一些妹子將肌肉和暴力劃上等號
肌肉男的拳頭成為了暴力的象徵
這其實是對肌肉男的偏見和誤解
14
性感的肉體讓人看了熱血沸騰
有肌肉的地方總是醫療事故頻發
心臟病、高血壓，惹得迷妹瞬間暈倒
沒錯，有時候強壯的肌肉真的會讓人遭遇不堪與煩惱。
其中，由於長期不拉伸，肌肉緊張、身體僵硬笨重；使得一些肌肉男被人吐槽：「死肌肉」！
這時候，做肌肉拉伸很有必要！那麼，到底該什麼時候做拉伸？具體該怎麼做？圍繞這兩個問題，一時間眾說紛紜。
其實很簡單，你只需要明白：
01
訓練前最好不做肌肉拉伸
很多人認為訓練前的熱身包含了拉伸；實際上熱身≠拉伸，熱身可以提高運動表現能力、減小受傷風險；而訓練前拉伸不當，只會讓人變得更慢、更弱、更容易受傷。
02
訓練中不做肌肉拉伸
訓練中做肌肉拉伸會降低訓練效率！因此很多職業健體、健美運動員，在訓練中都不提倡做肌肉拉伸。
03
訓練後針對性拉伸
針對大肌群的力量訓練，訓練強度較大，人體會分泌大量的腎上腺素，減輕對疼痛的感知能力；這時盲目地拉伸，可能會造成肌纖維拉傷；建議深沉度肌肉拉伸安排在第二天。
如果是針對小肌群的訓練或者是輕度的複合式訓練之後，建議在訓練結束後做靜態拉伸。
掌握了科學的訓練方法，
提升訓練效果，身心愉悅；
哪裡還會有那麼多的煩惱？
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