小香肩、天鵝頸，讓你30歲美成20歲

美不等於氣質，氣質一定等於美；

我一個攝影師朋友，曾故作深沉地跟我說過一句話：

這年頭，臉美容易整。但一個女人有沒有氣質，卻要看『美人三角「。哪三角？——香肩、美背、天鵝頸。

不知道你有沒有過這種感受：

• 有的人明明五官清秀、身材勻稱，可因為頸紋顯老，駝背拖沓——年紀輕輕的，就老態盡顯。
• 當你忍痛買了一件品牌設計的衣服，卻因為虎背熊腰，肥肉四溢，不知怎麼就穿出了滑稽的廉價感——想哭。
• 經常被人戳背說「抬頭挺胸」，不過3分鐘就慫回原樣，本以為是小事，但偶爾被人拍進照片，才尷尬自己有種說不出的猥瑣。

閨蜜雖然五官精緻，但因為脖子前傾，駝背很嚴重。從後面看，有種脖子都沒了的感覺。1米6的她，一旦衣服沒穿對，就像1米5的矮姑娘。而最尷尬的是後背贅肉四溢！稍微穿點緊身衣服，就被內衣勒出層層的肥肉，自己看不到，旁人卻看的一清二楚。

說實話，你只要上街逛一圈，就會發現10個人8個都有駝背、脖子前傾的毛病。

我以前根本無法想像，後背肉、雙下巴這些小贅肉，竟然還跟脖子和脊背有關。

直到有一個優雅的女人告訴我：肌肉和韌帶是要附著在骨頭上生長，從脖子到背，——頸椎到脊椎，是人的中軸線。

假如這條中軸線比喻成列車，脖子這段車頭都歪了，你的肌肉生長能不歪麼？走姿，坐姿能不歪嗎？這樣的人，哪裡還會有氣質呢？

其實，人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的，如果你長時間習慣了一種錯誤的姿勢，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。本該用力的正確的肌肉，就會進入沉睡，讓你不知不覺中慫回原樣。如果你想改變，先得用科學的方法，打破肌肉記憶，比如：

開肩：挺直肩胛骨，夾緊，在呼吸吐氣的時候，再將力量夾到腰椎上，讓肩膀使勁下沉，感受肩部打開的感覺。

然後去感覺正確的肌肉發力，借用牆壁或者專業的拉伸動作，激活沉睡的深層肌肉。

只有通過科學的方法，讓肌肉產生記憶。這樣才能讓優雅的儀態像呼吸一樣自然，永遠不會忘。

如何根據日常場景，用形體芭蕾的方法，教大家修煉美背天鵝頸？拿脖子舉例——

• 模擬回頭、低頭、護膚、開車動作，了解肌肉運動的原理
• 每天5分鐘消減雙下巴的分解動作
• 日常辦公室拉伸頸背線條的分解動作
• 護膚時間，消除頸紋的分解動作+按摩手法

通過日常的一些訓練手法，告別「土肥圓」，堅持下來你也能和舞蹈演員一樣擁有漂亮的天鵝頸。

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