2020-12-24 17:32 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
急性發作的腰椎間盤突出症病人在經過推拿科一到兩周的治療之後，通常需要休息一段時間，再逐漸恢復原來的工作。這段時間，一般建議是3個月至半年。但因現代社會生活節奏的加快以及高強度的工作壓力，讓許多病人往往出院後便立即復工。此時，損傷的腰椎間盤組織並沒有得到充分休息，也無法完成基本的修復，便會給未來的腰痛復發留下了隱患！
讓腰打個盹
我們建議，腰痛病人在治療期間和剛結束治療後需要休息。即便是在完全康復後，也需要經常讓腰「打個盹」，以維持腰椎的健康狀態。
如何在日常滿負荷的工作中，讓腰椎得到一定的休息，是很多人面臨的難題。
雖然我們時常提醒患者在日常工作生活中要經常變換姿勢，使腰不受到持續性的損害。但因為大部分人的工作姿勢，不是坐就是站，即使姿勢在變換，腰椎間盤也始終在承受持續性的垂直方向擠壓，這並沒有讓椎間盤組織得到休息。
根據研究，真正讓椎間盤組織得到休息的姿勢是臥位休息。在平臥位時，椎間盤內的壓力最小。而坐位，有時甚至比站位更加損害腰椎！
很多人都有午休的習慣，有人會趴在桌子上，有人會在躺椅、沙發甚至桌子上躺著打個盹。不過，要讓腰得到有效的休息，我們需要一個平坦的堅實的支撐面，比如健身用或者野營時使用的橡膠墊均可，當然橡膠墊不宜太薄，最好在8mm以上，以避免地面的寒氣侵入。中午時間有限，但要想讓腰得到休息，最好能躺20分鐘以上。姿勢以仰臥為主，如有條件也可在膕窩下墊個軟墊。
其實，不論防寒也好，姿勢變換、休息也罷，都屬於防禦性措施。我們建議患者還應主動進行適量運動與鍛鍊，才能長久保持脊柱健康。
推拿科普通門診
門診時間：周一 ~ 周六全天 周日上午
孫武權
主任醫師
以筋骨並重，功能為先指導臨床，擅長用丁氏推拿流派手法結合功法治療頸椎病、腰椎病、強直性脊柱炎、顳頜關節紊亂等。
專家門診時間：周一上午（大柏樹總院）
特需門診時間：周二上午（大柏樹總院）
龔 利
主任醫師
以理筋、整復、內功推拿為主中醫綜合治療頸椎病、腰突症、骨關節炎、脊柱側彎、慢性疲勞症候群、產後身痛、失眠等疾病。
專家門診時間：周四上午（大柏樹總院）
特需門診時間：
周五上午（大柏樹總院）
周三上午（青海路特診部）
呂 強
主任醫師
擅長在中醫傳統推拿技術基礎上，以振蕩理論為指導，配合中醫功法鍛鍊，擅長以推拿和導引技術治療脊柱病為主的頸腰痛、眩暈病、筋膜病等脊柱運動系統疾病。
專家門診時間：周二上午（大柏樹總院）
特需門診：周一下午（青海路特診部）
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原標題：《讓腰打個盹》
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