女孩子「肚子鼓鼓」像懷孕,堅持這3習慣,悄悄瘦出「小蠻腰」

現在不管是上班族還是學生黨，一整天幾乎都是坐著的，這樣時間一長就會導致他們肚子上的肉越來越多，不知道的還以為是「懷孕」了呢！，這讓很多小仙女感到壓力很大。更重要的是，現在是一個「以瘦為美」的時代。減肥好像已經成為了男女老少的日常，尤其是女孩子更重視自己的體重。小編提醒：女孩子「肚子鼓鼓」像懷孕，堅持這3習慣，悄悄瘦出「小蠻腰」

每天深呼吸

看到這裡的時候，肯定很多人都會感到很奇怪，深呼吸怎麼會減肥呢？其實，這個動作只是大肚子的「死敵」。每天空腹的時候，我們可以站著，全身放鬆，手自然下垂。雙腳分開和肩同寬，吸氣時腹部要鼓起來，即用腹部代替女孩胸部呼吸，堅持3秒鐘，呼氣時收腹，儘量讓你的肚子收縮幅度大一些，從慢到快，如果你覺得有點累的話可以停下來。如果你能堅持很長一段時間，或許就能悄悄地瘦成「A4腰」了！

用飯半分飽

因疫情原因在家宅了兩個月，老媽天天大魚大肉的換著做，而且家裡的碗也大，每次老媽都給我盛滿滿一碗，我吃不完老媽就生氣，就這樣胃口越來越大，吃完飯也不運動，腰圍長了好幾釐米。現在已經回到事情的都會了，最近的天氣開始熱了，減肥迫在眉睫，所以我現在用飯都市控制食慾，吃到五分飽就停筷子，餓了就喝水。

仰臥起坐

對於要想減肥的朋友來說，7分吃3分練。每天保持低脂粗糧高蛋白飲食，每周堅持3-5次，每次堅持有氧鍛鍊和卷腹鍛鍊就能科學健康的把肚子減小，變成平坦的馬甲線和腹肌！我們在練習時，可以將雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。長期堅持這個動作，就能擁有完美的身材喲。

小編建議：感覺到大肚腩十分的凸起，贅肉增多，除了這些小妙招之外，還需要你做好運動，簡單的管住嘴是不夠的，還需要你邁開腿，有氧運動是有助於減肥的，希望你能堅持，慢跑、遊泳對於減肥十分的有效，趁著溫度宜人，女性朋友不妨嘗試一下。