各位90後的童年裡一定不會少了周杰倫，就像我們的生活中從不會缺少晴天，從不會沒有稻香。周杰倫作為一位音樂上的皇帝，他的事跡自然不用多說。不過其實周杰倫也是挺喜歡健身的！在很多演唱會上，他都會是不是秀一把肌肉。
不過，他的肌肉在專業人士看來，還是「單薄」了一點。雖然最近在INS上他也曬出了一些肌肉照，但並沒有露臉，顯然不是他自己，小編推測可能是劉畊宏。
如果能把周杰倫的臉，搬到以為肌肉模特身上，那一定是萬千少女天天幻想的事情！但其實這個幻想在年前早就已經達成了！來自馬來西亞的Jordan Yeoh，本來默默無聞，不過因為長相酷似周杰倫，身材也好到爆炸，竟然一夜成名，成為了「肌肉圈的周杰倫」！
來張對比圖，真的不止一點點相似啊！要說身材的話，也是無可挑剔！已經達到了肌肉模特的水平！
其實作為一名健身模特，Jordan Yeoh也是YOUTUBE上的一名健身博主，更新這自己的一些訓練計劃，今天就讓小編帶大家了解一下他的五分鐘核心速成計劃吧！沒錯，你沒有聽錯，一共五分鐘，公狗腰、人魚線，這都不是夢！五分鐘，我全都要！!
以下所有動作，均以20秒為一組，休息10秒，總計5分鐘！其中第7個動作側向臀推分左右兩邊，合併在一起，所以總計9個動作。
NO.1 卷腹
貧民版的腹肌訓練動作，樸實無華，但效果很好！注意手最好不要保住頭髮力，而是放在頭的兩側。
NO.2 反向卷腹
反向卷腹是更加注重下面幾塊腹肌的訓練動作！注意腿部不要發力太多。
NO.3 動態平板支撐
做慣靜態的平板支撐，試試動態的！注意在一側大腿離地後，向前和向對側緩慢靠攏，不要做太快！
NO.4 登山
登上是格鬥訓練中爆發力和持久力都能訓練到的動作，和前面的動態平板支撐不一樣，這裡不需要動作緩慢，而是強調快速和連續！
NO.5 前屈卷腹
和反向卷腹相反，這是訓練上面幾塊腹肌的動作！原名為TOE TOUCH，即用雙手儘量去觸碰腳尖！
NO.6 平板卷腹
平板卷腹，在經過反向卷腹和前屈卷腹後，再一次整體地訓練腹肌！
NO.7 左右側向臀推
能訓練到腹外斜肌和臀大肌，幫助你塑造人魚線和翹臀！左右各做20秒！注意下落時控制自己，不要將大腿落在地上！
NO.8 V字支撐
最後來兩個靜態的動作，做慣了平板支撐，試試這個V字支撐。和平板支撐的區別是，整個過程腹肌處於收縮狀態！
NO.9 進階平板支撐
20秒對於平板支撐來說確實太容易了，所以試試這個進階版本吧！當然如果能力不夠，可以用平板支撐替換！