天冷了，很多人都發現自己脫髮的情況更嚴重了。
難道，成年人都逃不過「禿然」的宿命？其實，大多數人脫髮是生理性脫髮，大家不用過於緊張，今天我們就來好好說說脫髮的問題：
你的脫髮正常嗎？教你自查
醫生表示，正常人大概有10萬根頭髮，每天脫落100-150根頭髮是正常現象，屬於生理性脫髮。那麼，如何判斷自己是不是生理性脫髮呢？可以用以下兩種方法判斷：
1.看枕頭
早上睡醒後，數數枕頭上掉了多少根頭髮，然後乘三，就可以算出一天的脫髮量。
2.拉發試驗
用拇指、食指和中指從髮根部輕輕抓起一縷頭髮（大概40-60根左右），順著頭發生長方向輕拉，如果只有一兩根頭髮掉落，就不用緊張；如果掉落的頭髮數超過三根（包括三根），大家就要當心脫髮了；如果一次能拉出5根以上頭髮，說明脫髮情況較為嚴重，應及時就醫。
出現這些情況的脫髮，別緊張，很正常
有的人一聽到脫髮就緊張，其實，以下幾種情況的脫髮都是正常現象，別緊張：
1.產後脫髮
產後脫髮是一種正常的生理現象，通常在分娩後3-7個月發生，6-9個月會自行改善。產後脫髮一般會自行消失，持續時間最長不會超過一年，大家不用過於緊張或者進行特別治療。
中醫指出，媽媽在懷孕期間氣血虧損，產後身體虛弱還要給娃餵奶，很容易發生氣血虧虛。營養成分不能到達頭頂滋潤髮根，就會導致髮根乾枯導致頭髮脫落變稀。哺乳期結束後，只要媽媽注意調理身體加強營養，就會讓發量恢復增加恢復正常。
同理，大病初癒的病人體內氣血不足，也會出現脫髮現象，等到身體康復，頭髮會重新變得茂密起來。
2.中年發量減少
通常來說，男人到了40歲左右，女人到了35歲左右，發量會逐漸開始變少。這其實是正常的生理規律，大家不用擔心。
專家認為，不良情緒會對發量造成不利影響。中醫有云：「腎藏精，其華在發。肝藏血，發為血之餘」，這句話的意思就是說，如果一個人肝腎虧虛，精血不足，那麼他的頭髮就會失去養分變得稀疏起來。如果人們長期心情欠佳，晚上睡不好覺，就容易造成肝腎氣血虧虛，進而出現脫髮現象，或者導致脫髮情況變得更加嚴重。
3.正常掉發
專家指出，頭發生長是一個反覆進行的周期性過程，頭髮長出一段時間後都會進入退行期，出現毛根萎縮現象，接著進入休止期發生頭髮脫落。正常情況下，一個人每天掉落100-150根頭髮都是生理性脫髮。儘管正常掉發在一定程度上也會導致頭髮變得稀疏起來，但這種程度的發量變少，用肉眼幾乎無法察覺的。
但脫髮則完全不同。脫髮不但能夠用肉眼直接看到局部頭髮變少，甚至是「光禿」，而且如果仔細觀察，還會看到脫落頭髮的根部會有白色脂肪粒。
避免脫髮，試試這些方法
1.減少對頭髮的傷害
染髮、燙髮、紫外線照射、泳池水浸泡都會損害頭髮健康。此外，建議一周洗兩次頭髮即可，不宜太多。洗髮時，水溫要控制在39℃左右，不可太燙，否則會傷害頭皮。洗完後，要記得用吹風機吹乾。
2.適度洗髮，經常梳頭
給大家推薦《御藥院方》中的「洗髮菊花散」，準備桑根、白皮、幹柏葉、川芎、甘菊花、蔓荊子、旱蓮草、細辛、白芷各20克，將這些藥材倒入鍋中，加入1000毫升清水煎煮20分鐘。將藥材過濾後，用湯水洗髮可以讓頭髮保持清爽，非常適合頭髮油脂較多的人群使用。
3.少吃油膩、煎炸食物
經常吃煎炸、油膩、辛辣等刺激性食物，會引發脾胃溼熱，導致頭面油膩，進而出現脫髮現象。大家要注意保持全面而均衡的營養，多吃牛排、貝類、杏仁、雞蛋、豆類、柑橘、奶製品等，這樣有助於頭髮的正常生長，避免脫髮。
4.注意休息不要熬夜
疲勞過度、失眠、焦慮緊張都會影響氣血生成，進而出現脫髮的現象。日常生活中，大家要及時調整好自己的情緒，放鬆心情，注意休息，保持充足的睡眠和適量的體育鍛鍊，這樣才能讓頭髮健康成長。
(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)