很多網友都反映過這樣的問題，就是不知不覺間，就被檢查出甘油三脂高了，有的人就不是很理解，為什麼甘油三酯會高。自從知道甘油三酯高以後，飲食上就變得很小心，主要是聽說很多甘油三酯都是吃高的，想要穩定好情況，自然是要注意飲食了。可是有的時候，還是拿不準，就容易吃錯食物，讓含量增高。網友就想知道，吃什麼能降下來，減少血管堵塞，引發心腦血管問題。
甘油三酯高，飲食上吃什麼可以降下來？
蕎麥，北方人應該比較熟悉，是粗糧中的一種，經常被用來做麵條、饅頭。看上去可能比較粗糙，卻對身體有諸多好處，尤其是對血管健康比較有利。蕎麥中含有的維生素e和膳食纖維，可以減少脂肪產生，甘油三酯的含量就不容易升高，膽固醇也不容易升高。除了含有以上兩種物質，還有兩種物質，對軟化血管，提升血管彈性都有很大的幫助。由此可知，甘油三酯高的人，想要降下來，就可適當多吃點蕎麥，減少血脂升高，堵塞血管。
適當的多吃點豆類，對降低甘油三酯也有幫助，豆類中含有的營養物質豐富，有些物質就可以疏通血管，排出血管中的脂類物質，其中就會包括甘油三脂，如此甘油三酯就可降下來了。比較適合的豆子，就是豆豉和豌豆，都有疏通血管，清血管的效果，血液的黏稠度也就能降低，血液循環也就會順暢，血管不堵，問題也就不容易產生。
山楂，酸酸甜甜的，大家喜歡吃冰糖葫蘆，或者是山楂片，有改善食慾的效果。山楂不僅可以改善食慾，山楂還能幫助活血，改善血液循環，血液的流通就會變順暢，適當多吃點，降低甘油三脂也就能得到好的幫助。
飲食上有所調整，生活上有幾點也要注意
不良習慣要及時改正，就比如說有吸菸和喝酒習慣的人，趁早戒菸和戒酒，菸草中含有的有害物質比較多，滲透到血液中，就會對血管健康不利。酒精也是，會刺激血管，血管的彈性容易變差，也會容易引發相關問題。想要有效的降低甘油三酯，就不能有這兩個不好習慣。
適當鍛鍊不可少，甘油三脂會升高，與久坐不動也有著聯繫，每天適當的運動，可以改善身體代謝，血液循環也會變好，慢慢的甘油三酯就會降下來。建議每次運動的時間保持30分鐘左右，比較適合的運動方式就會有跑步、仰臥起坐。
還有一點需要注意，就是每個人體內的甘油三脂含量多少不一樣，有的人很高，有的人只是偏高，對於很高的人來說，就需要配合藥物進行調理了，才能更好地去控制情況。
甘油三脂升高，對血管健康有威脅，不想血管遭殃，就請調整好自己的飲食，還有生活上也要有所注意，多方面調節，才能更好地把甘油三脂降下來。