擁有溫柔的氣質是很多女孩夢寐以求的事，男人擇偶標準裡，溫柔也是排序靠前的，招長輩喜歡的往往也是恬靜溫柔的女孩，所以說溫柔氣質是讓女孩出類拔萃的利器。
很多人認為只有長相姣好的女孩，才能氣質如蘭，溫柔如水。
而事實並非如此，溫柔氣質也可以後天培養，只要加以刻意訓練，相貌平平的女孩也能擁有溫柔的氣質。
氣質印象是由「容貌、儀態、聲音、衣著」方面組成，因此只要在這幾方面進行練習，一項一項改善就能達到預期效果。
容貌
相貌對氣質的影響很大，有氣質並不一定是要求你五官精緻，訣竅在於妝容乾淨整潔，眉毛收拾得乾淨有型，頭髮乾爽，皮膚細膩，沒有痘疤痘印，沒有膚色不均。整個人看起來很精神，一切有序，清清爽爽。
服飾淡雅
服飾也是一種語言。你想成為怎樣的人就穿什麼樣的衣服，說的就是服飾的神奇之處。
所以想擁有淡雅如菊的氣質，請遠離暴露的衣服，顏色上選擇淡雅的顏色，淡粉、淡綠、嫩黃、淺藍、白色、灰色等顏色，款式簡潔，可以選擇長裙、連衣裙等有女人味的衣服。
眼神訓練
眼睛是心靈的窗戶，而眼波流轉，擁有靈動有神的眼神，會為形象加分不少。但現代人整日看手機電腦，很容易雙眼無神，日常可以進行一些眼球運動，讓眼神靈動有神。
訓練方法1：豎起食指放在前面，靠近又伸遠，雙眼盯著指尖，這樣每天早中晚各做三次，每次5分鐘即可。
訓練方法2：以「上下」、「左右」、「順時針」、「逆時針」的轉動方式訓練眼球，每組做1分鐘。
聲音訓練
溫柔女孩說話輕聲輕語，如涓涓細流，所以想擁有溫柔的氣質，就改掉大聲喧譁的習慣，別一驚一乍的，放低音量，放緩語速，遇到事先想想，再開口說話。
儀態
為什麼說跳舞的女孩特別有氣質，這是因為她們儀態非常優雅，不論是坐著還是走路，脊背筆直，肩部打開，顯得很有精神。而如果你經常含胸駝背，那麼就可以貼牆鍛鍊體形。
訓練方法：首先你需要一面牆。像是圍牆、衣櫃、門都可以，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚都處在一條直線上。你需要將動作做得標準，如下圖。
每天貼牆站30分鐘，一個星期後就能看到明顯的效果。飯後用這個方法站立，還能防止長小肚子。
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