周一
早點：紅糖紅棗黑米粥，蜂蜜麵包
午餐：牛肉煎餅，小雞造型卡通番茄炒飯，苦瓜白貝湯
加餐：蘆筍白酪沙拉，樹莓果汁
晚餐：碎米芽菜，紅薯豆漿
周二
早點：炸醬麵，紅棗慄子粥
午餐：墨西哥卷餅，萵筍炒蝦仁，紫菜腐竹湯
加餐：香芒雜果撈，筍乾芋頭老鴨湯
晚餐：萵筍炒蝦仁，無花果牛肉湯
周三
早點：叉燒拉麵，捲心菜蘑菇湯
午餐：全麥饅頭，素燒豆腐，三絲銀魚羹
加餐：紐扣餅乾，小布沙拉
晚餐：鮑汁西蘭花杏鮑菇，牛肉丸湯粉
周四
早點：南瓜黃金二米飯，柿餅粥
午餐：黑椒牛柳意面，香菇黃豆芽，柿餅粥
加餐：蘋果派，芒果慕斯
晚餐：幹胡蘿蔔絲小炒，上湯雜錦娃娃菜
周五
早點：玉米煎餅，蓮藕瘦肉麥片粥
午餐：牛奶年糕，山藥炒牛肉，蓮藕粥
加餐：蜂蜜杏仁小蛋糕，紫薯壽司
晚餐：蒜香雜錦菇，核桃松仁玉米羹
周六
早點：芝麻醬拌麵，蓮子木耳粥
午餐：原味白饅頭，親子雞肉蓋飯，雞丁菜花粥
加餐：焦糖布丁，微波爐薯片
晚餐：包菜鮮炒蝦仁，雞丁菜花粥
| 二：小雞造型卡通番茄炒飯 |
營養分析
西紅柿含有的維生素K是刺激成骨細胞活性的重要因子，能促進骨骼鈣堆積，有利於骨骼的健康。
用料
白米飯1碗、胡蘿蔔半根、西紅柿1個、雞蛋1個、奶酪一片、海苔1片鹽1/2茶匙、食用油適量
做法：1、西紅柿去掉蒂頭，洗乾淨後，切成小塊。
2、胡蘿蔔去皮，洗乾淨，切一片薄片，其他切丁。
3、熱油鍋，倒入胡蘿蔔丁，炒軟；然後放入西紅柿，炒出汁。
4、接著倒入米飯，調入鹽，拌炒均勻，盛入盤中。
5、另熱一油鍋，磕入雞蛋，將雞蛋煎成荷包蛋。
6、將荷包蛋鋪在炒飯上面。
7、將胡蘿蔔薄片修剪出雞冠和臉頰的形狀；將海苔修剪出眼睛，奶酪修剪出嘴巴；將修剪好的胡蘿蔔、海苔和奶酪鋪在荷包蛋上面，即可。
| 三：蘆筍白酪沙拉 |
營養分析
蘆筍含有豐富的葉酸和膳食纖維，對體質虛弱、氣血不足、營養不良的人有較好的補益作用。
用料
蘆筍5根、聖女果1個、白奶酪20克、沙拉醬少許
做法：1、將蘆筍清洗乾淨，去掉較硬的一頭，切段。
2、燒開水，放入蘆筍焯燙熟；將焯燙好的蘆筍撈出，瀝乾水分。
3、聖女果洗乾淨，切成四瓣；白奶酪切成正方小塊。
4、將蘆筍段擺在盤中。
5、放上白奶酪塊；再放上聖女果。
6、最後再擺上蘆筍段。
7、將沙拉醬點綴在旁邊即可。
| 四：樹莓果汁 |
營養分析
樹莓酸甜可口，有清肝明目、清熱祛痰的功效，維生素E含量豐富，有助於排除體內毒素，增強人體的免疫力。
用料
樹莓40克、蜂蜜2茶匙
做法
步驟1：將樹莓放入淡鹽水中，浸泡15分鐘。
步驟2：然後用流水將樹莓衝洗乾淨，瀝乾水分備用。
步驟3：將樹莓放入攪拌機中，倒入適量的涼開水。
步驟4：將樹莓攪打成細膩的果汁。
步驟5：將樹莓果汁倒入杯中，調入蜂蜜。
步驟6：拌勻即可。
| 五：碎米芽菜 |
營養分析
雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源。
用料
雞胸脯肉200克，辣椒(青、尖)100克，柿子椒60克，醃芥菜頭30克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油3克，花椒粉2克，植物油15克，白砂糖3克。
做法
步驟1：將雞脯肉切片。
步驟2：辣椒和醃芥菜都切成細粒。
步驟3：鍋內放油燒至七成熱。
步驟4：放肉末炒散，隨後放入辣椒和醃芥菜，炒勻。
| 六：紐扣餅乾 |
營養分析
這道餅乾用是由穀物做成的低筋麵粉烘焙，對於人體的營養均衡非常有好處。椰汁及椰肉都含有蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等成分。
用料
低筋麵粉120克、食鹽1克、白砂糖400克、黃油65克、椰漿35克、椰蓉30克、香草精3滴
做法
步驟1：黃油放入盆中軟化。
步驟2：加入糖粉和鹽。
步驟3：用打蛋器打至均勻順滑，不需打發。
步驟4：分2-3次加入椰漿，用打蛋器攪打均勻，滴入兩滴香草精攪勻。
步驟5：低筋麵粉過篩入盆，用橡皮刮刀沿盆底攪拌均勻。
步驟6：放入椰蓉，再揉成光滑的麵團。揉成麵團即可，不要揉過久。把麵團放在案板上擀成厚約0.5CM的薄片，用裱花嘴扣出圓形。
步驟7：切出來的圓形擺放在烤盤上，用直徑小於裱花嘴的圓形工具壓鈕扣內部圓形。牙籤或筷子扎出扣眼，送入預熱好180度烤箱，烤20分鐘左右，烤到餅乾表面呈金黃色。
| 七：小布沙拉 |
營養分析
多吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
用料
雞蛋1個、西蘭花50克、酸奶20克、草莓4個
做法
步驟1：西蘭花洗淨、切碎。
步驟2：放入鍋中焯熟。
步驟3：把雞蛋煮熟，隨意的切成小塊。
步驟4：杯子裡先放一點酸奶。
步驟5：再鋪上雞蛋碎和蔬菜水果。
步驟6：依次鋪上一層酸奶、一層雞蛋和蔬果，最後在表面淋上酸奶或寶寶奶酪即可。
| 八：紫薯壽司 |
營養分析
紫薯含有蛋白質、多種維生素和礦物質，可以健脾胃，促進腸道蠕動，改善便秘。
用料
大米2量米杯、糯米0.5量米杯、紫薯2個、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、香腸1根、肉鬆1把、海苔3張、雞蛋2個、鹽1/2茶匙、壽司醋2湯匙、沙拉醬適量、水澱粉2茶匙
做法
步驟1：將大米、糯米淘洗好之後，放入電飯鍋中，加入適量的清水，燜煮成米飯，然後盛出米飯，放涼。
步驟2：紫薯洗乾淨，去掉外皮，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟。
步驟3：將蒸熟的紫薯研磨成紫薯泥，調入壽司醋拌勻。
步驟4：將米飯倒入紫薯中，拌勻。
步驟5：將胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，切成長條狀，放入沸水中焯燙熟，撈起瀝乾水分，備用；將雞蛋磕入碗中，調入少許鹽和水澱粉，打散成蛋液，放入平底鍋中攤成蛋皮；黃瓜搓洗乾淨，切成條狀，去掉籽；火腿切成條狀。
步驟6：壽司簾上鋪上壽司海苔，取適量的米飯均勻鋪在海苔上（前端1釐米處的地方不放），然後將米飯壓平。
步驟7：然後在米飯的下半部分依次放上黃瓜條、胡蘿蔔條和火腿條。
步驟8：擠上適量沙拉醬之後，用壽司簾將海苔米飯捲起來，一邊卷一邊壓實。
步驟9：最後切片即可。
| 九：原味白饅頭 |
營養分析
饅頭是許多地區的主食之一。饅頭是以麵粉經發酵製成，主要營養素是碳水化合物，是人體補充能量的基礎食物，饅頭中含有酵母，除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
用料
麵粉500克、食鹽1克、酵母粉5克、水240克
做法
步驟1：用清水將酵母和細鹽融化，將酵母水衝入麵粉中，用筷子攪拌成面絮。
步驟2：用手將面絮揉成光滑的麵團。
步驟3：（夏天發麵）蓋上一塊溼布，餳上1個小時左右，要注意觀察，發至兩倍大即可。
步驟4：將發酵好的麵團，揉搓幾遍，排空氣體，反覆揉光。
步驟5：將發酵好的麵團1分為6個小麵團，每個小麵團重約125克，案板上撒上乾麵粉，將每個小麵團，用手反覆團揉成一橢圓形球。
步驟6：將團好的橢圓形的麵團豎著放在蒸籠中。
步驟7：麵團放蒸架上後，要進行二次餳發，餳至麵團變矮變圓。蓋上蓋子，開中大火蒸15分鐘，燜5分鐘，即可。
| 十：微波爐薯片 |
營養分析
微波爐薯片簡單易做，適合給寶寶當零食吃，補充能量。不過寶寶不能吃太多，避免上火。
用料
土豆1個、鹽適量
做法
步驟1：將土豆去皮，洗乾淨後，切薄片，儘量切薄，越薄越好。
步驟2：將土豆薄片浸泡在清水中，泡出水澱粉。
步驟3：將泡好的土豆片瀝乾水分，撒上適量鹽醃製5分鐘。
步驟4：將土豆片平鋪在盤上，放入微波爐，高火叮兩分鐘。
步驟5：翻面再高火叮兩分鐘。
步驟6：將叮好的土豆片取出即可。