提起中國男生，很多人都會想到他們孱弱的樣子，然而殊不知隨著健身潮流的盛行，越來越多的中國男生加入了健身房，他們都通過自己付辛勤的付出汗水而獲得了非常霸道的好身材。現在就連女生羨慕的8塊腹肌，他們也都練得非常完美。
試想一下當一位中國男生撩起衣服露出強壯的公狗腰，你是否會有所震撼呢？今天小編就為大家分享一組關於公狗腰腹肌的照片，讓你感受一下中國男生的健身魅力。
1 當我每天躺在床上看著自己腹肌時，我才能夠想像得出自己在健身過程中付出的汗水以及收穫的酸爽是多麼值得，摸了摸自己的腹肌，才能心滿意足睡去。
2 D罩杯，公狗腰，人魚線，這些美好的肌肉線條，其實我都有，但是在日常生活中我並沒有把他們刻意顯露出來，畢竟要低調。不過令我好奇的是，為什麼每次在朋友圈中發出這樣的自拍照，獲贊的數量總是最多的？
3 副好身材我練了4年的時間，雖然看著還是比較單薄，但該有的肌肉線條都完全有了，體脂8%也讓我的腹肌變得越來越明顯，6塊清晰的腹肌不知道是大家的菜嗎？
4 其實想要8塊腹肌非常簡單，只要控制自己的體脂率就可以了，如今的我體脂率7%與C羅相當，而鍛鍊出來的效果也是有目共睹的，只要有了足夠低的體脂率，腹肌其實就是分分鐘的事情，對我而言其實練出人魚線反而是比較難的一件事情，畢竟我沒有太多時間去專注腹外斜肌的訓練，你是否能夠感受得到我的肌肉呢？
5 如今的我已經35歲了，看著10年前的這張照片，不禁覺得自己真的老了，在當年我也是單位裡的腹肌男神，這樣的肌肉也讓如今的我感到汗顏，而現在我要開始重走健身之路，要向當初的體型致敬，而我的夢想也是練出比這張照片更好的身材，你可以祝福我嗎？
6 腹肌不在多，有溝必火，要練出這種漂亮的立體感，體脂率自然是躲不開的一件事情，建議大家在日常生活中多進行乾淨的增肌減脂，多吃西蘭花，雞胸肉，牛肉，雞胸肉，牛奶等高蛋白的營養品，少吃漢堡，可樂，薯條等垃圾食品，這樣你的訓練效果才會出得更快。
7 這張照片可以當成我的體脂率最低的狀態，雖然這張照片加了一層濾鏡，但看到這樣的效果連我自己都驚豔到了，帥到立馬抱住酷酷的自己，這張照片中雖然胸肌不太明顯，但是腹肌以及人魚線已經有了充足的線條感，也是我心目中最理想的狀態了，畢竟不去打比賽，擁有這樣的肌肉已經是我的最大追求。
8 俗話說，男人的腰，奪命三郎的刀，六塊腹肌就是我的殺手鐧，而為了練出這副身材，我花了三年的時間，期間基本不碰酒水，也不吃垃圾食品，每天都會在健身房中不停地衝擊大重量，算是一名健身狂徒，也有很多朋友稱我為健身不要命的人。
9 說起腹肌的輪廓以及形狀，我的腹肌絕對有發言權。事實上要練出如此強壯的腹肌。背後付出的汗水絕對不下一噸。雖然這張照片看著腹肌明顯，但事實上體脂率還是相對較大的。如今的我也在瘋狂減脂，希望有朝一日能夠練出C羅一般的好身材，你覺得我能成功嗎？
看著他們帥氣的肌肉模樣，小編也都不禁舔屏了，當然在舔屏的同時也必須讓自己在2021年撩衣露腹，以下小編分享的這套腹肌訓練動作，不妨跟著一起練起來，重新練出型男的好身材。
1 提膝卷腹
2 俄羅斯轉體
3 高抬腿
4 平板支撐
5 登山跑
以上5個動作，每次訓練20秒，休息10秒，假以時日，你的腹肌便會成型，那麼你對自己有信心嗎？歡迎留言評論。