中新網12月10日電 近日，專業數位化健康管理品牌Zepp與世界睡眠協會(World Sleep Society)共同發布了研究報告《後疫情時代的全球睡眠觀察》。該研究通過對來自英國、美國、義大利、西班牙、德國和泰國的12000名受訪者的獨立調查，力圖呈現在新冠疫情影響之下，人們睡眠狀況的變化，探究造成睡眠困擾的成因和提升睡眠質量的方法。
研究結果顯示，在後疫情時代，人們普遍渴望擁有更多的睡眠時間，焦慮狀態會從白天一直持續到晚上，導致睡眠質量下降，進而影響第二天的狀態，形成了一個惡性循環。研究還表明，隨著疫情帶來的工作和生活方式的改變，睡眠習慣也隨之發生了變化，聽音樂和冥想成為了最普遍的助眠方式。
什麼讓世界夜不能寐？
受訪者認為來自外界的幹擾正在剝奪他們的睡眠。研究顯示，泰國的受訪者對此反響最為強烈約佔50%，位列其後的分別是德國(38%)、美國(37.8%)和英國(37.4%)，義大利和西班牙的受訪者相對樂觀，分別為18.5%和18.2%。
疫情還影響了人們的睡眠模式。超過三分之一的受訪者表示，他們比平時睡得更晚，而有約20%的人稱，他們覺得入睡更加困難。調查顯示，在疫情期間，受訪者平均每晚睡眠時間減少了2.7小時，其中泰國受訪者的睡眠時間減少的最嚴重，達到了4.5小時。
究竟是什麼原因導致人們夜不能寐？有43%的受訪者認為是工作的煩惱影響了睡眠質量；同時有40%的人歸因於對錢的焦慮；另外23%的人則表示，失眠可能與對疫情的憂慮有關。
在不同國家，影響睡眠的主導因素也不盡相同：近一半的美國和西班牙受訪者認為，是科技尤其是社交媒體的發展搶佔了人們的睡眠時間；而有52%的泰國受訪者和和48%義大利受訪者認為，這是因為他們想太多、過度焦慮；在德國，有46%的受訪者認為這是因為他們工作太苦太累；有近一半的英國受訪者則表示，是不容樂觀的全球形勢讓他們睡不著覺。
藉助可穿戴設備改善睡眠
人們也在積極採取措施來改善自己的睡眠，包括聽放鬆的音樂、晚上避免攝入咖啡因、睡前閱讀和冥想。而隨著智能可穿戴技術的發展，很多人開始佩戴具有睡眠功能的智能手環或手錶，在這些受訪者中，有60%的人表示，藉助可穿戴設備他們發現了自己存在睡眠不足。可穿戴設備能幫助受訪者計算出確切的睡眠時間等多項數據，幫助他們改善睡眠模式。
對此，世界睡眠協會世界睡眠日聯席主席盧爾德德爾羅索博士表示，健康睡眠包含三個部分，即足夠的睡眠長度；睡眠的連續性(睡眠是否過於碎片化)和足夠讓身體得到恢復的睡眠深度。通過追蹤睡眠，用戶可以更好地了解這三個方面的情況從而幫助改善睡眠。
作為個人健康領域的領軍者，Zepp的產品和項目旨在幫助用戶更好的掌控自己的睡眠。今年8月，全新面世的Zepp E系列智能手錶，依託領先的數據分析能力和 AI 算法體系，可實現對用戶健康狀態的分析和預警。尤其是強大的睡眠跟蹤技術，可以監測淺睡眠、深睡眠、快動眼睡眠(REM)和清醒時間，還能監測白天20分鐘的小睡，並提供整體睡眠評分，幫助用戶改善睡眠和呼吸質量。
通過個性化定製搖籃曲改善睡眠
音樂也是幫助睡眠的良藥，有89%的受訪者認為睡前聽平靜的音樂有助於入眠。調查結果顯示，在義大利，受訪者最喜歡聽蕭邦的《第二號夜曲》；而在其他五個國家，最受歡迎的睡前曲目都是貝多芬的《月光奏鳴曲》。在音樂類型方面，德國和泰國的受訪者表示，他們最喜歡在睡前聽流行音樂，而美國、英國、西班牙和義大利的受訪者則選擇了古典音樂。
Zepp也十分重視音樂在幫助人們入睡方面的作用。近日，Zepp與瑞典創意大師合作推出了一款可根據用戶睡眠特點量身定製催眠曲的實驗網站Zepp Lullaby Generator，用戶可以通過訪問，根據自己的睡眠模式來免費定製個性化助眠音樂。現有的Zepp智能手錶用戶可以通過授權使用他們的睡眠數據，讓系統自動生成個性化的助眠音樂，而非Zepp用戶也可以通過回答一系列睡眠習慣的問題來實現個性化定製。
據了解，作為專業數位化健康管理品牌，Zepp以「不斷開發新技術，用精準的數據分析能力幫助人們管理自身健康」為使命，為全球用戶提供數位化健康管理解決方案。Zepp不但提供傳統的健康與運動監測功能，更依託領先的數據分析能力和 AI 算法體系，實現對用戶健康狀態的分析和預警，幫助用戶提升生活質量，帶來更好的生命進程管理體驗。