有一句話是這麼說的「腹肌代表著自律」！從這句話我們可以知道想要練出腹肌，減掉腹部脂肪，必須做到自律！而自律，自控是很多人都做不到的，這也就對我們減掉腹部脂肪帶來了困難！所以這就從側面反應出，減掉腹部脂肪對很多人都是一件困難的事！
但是如果你真的想要減掉腹部脂肪，真的可以自律自控，管住嘴，邁開腿，控制飲食，堅持鍛鍊，那減掉腹部脂肪對你來說也是一件容易的事！
想要減掉腹部脂肪的方法很簡單，「控制飲食，堅持鍛鍊」。但是真正的能達到目的，跟你的執行力有很大關係！
下面我從三個方面，說一下如何減掉腹部脂肪！
第一，控制飲食
脂肪的形成是因為身體攝入的熱量大於身體消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪！久而久之脂肪越堆越多，而腹部是特別容易存儲脂肪的地方，所以腹部脂肪相對其他地方就多的多！而我們攝入的熱量都是從飲食中獲取的，所以想要控制脂肪的轉化，減少，我們就得控制好自己的飲食！控制飲食並不是讓自己節食，或者不吃，而是要我們養成一個合理的，健康的，營養均衡的飲食習慣，知道什麼該吃，什麼不該吃！而我們很多人往往減肥不成功，就是失敗在嘴上，因為我們生活中很多美食都是對減肥不利的，一不小心吃上這些食物就會造成身體熱量超標！所以真想減肥成功，管住嘴很重要！下面我分享一下，減肥期間的飲食技巧及注意哪些飲食不要多吃：
多吃五穀雜糧以及五穀雜糧的製品，少吃米麵等細糧及製品多吃綠色蔬菜，蔬菜熱量低，營養豐富對減肥很有利多吃富含優質蛋白質的食物，例如蛋類，奶類，雞胸肉，牛肉，魚蝦，豆製品等！多喝水，多喝茶，飲食儘量清淡一點，少油少鹽少糖！杜絕高熱量高熱量高糖分的美食，例如燒烤油炸，火鍋甜點，零食飲料，各種快餐等等！一日三餐合理分配，不要胡吃海喝，暴飲暴食，早吃好，午吃飽，晚少吃！以上就是減脂的飲食結構及技巧，想要成功減脂，飲食重中之重！
第二，堅持運動
在控制飲食的基礎上，加上運動可以加快我們減脂的速度，可以讓我們更快的看到減脂的效果！在這邊說明下，單純的運動減不了肥！意識就是說，如果不控制飲食，而只想通過運動減肥，大概率成功不了！減肥任何時候，都是控制飲食為主，運動為輔，這才是正確的健康的減肥方式！
對於運動的選擇，我推薦兩種減脂運動，一個是中低強度的有氧運動，一個是高強度間歇訓練！1.中低強度有氧運動
中低強度的運動可以作為我們剛開始入門的運動！由於強度低且減脂效果好，特別適合沒有運動基礎的人！中低強度的有氧運動，包括慢跑，遊泳，快走，跳繩，騎車等運動！選擇自己喜歡的運動，每周運動4到5次，對於減掉身體大部分脂肪很有幫助！
2.高強度間歇訓練
我們腹部脂肪屬於身體的頑固脂肪，想要完全減掉，露出腹肌，中低強度有氧運動對其燃燒分解效率低，效果不好！這時候我們就要改變運動方式及運動強度！而高強度間歇訓練就是不錯的運動選擇！高強度間歇訓練又叫HIIT運動，是一種高強度與低強度運動相互結合的運動！通常高強度間歇訓練都是由一些高強度的動作組合而成的。Tabata訓練就是具有代表性的高強度間歇訓練！它就是由八個動作組成而成的，每個動作做20秒，中間休息10秒，4分鐘做完一組！這八個動作沒有具體哪個動作，下面我分享八個動作，感興趣朋友可以以這八個動作為基礎動作訓練！深蹲跳
深蹲開合跳
高抬腿
登山跑
開合跳
半程波比跳
前後左右跳
深蹲側步跳
第三，堅持不懈
上面兩條是減掉腹部脂肪的具體方法！而這一條就是執行力！有了好方法，就得具體去執行！只有真正行動起來，才可能成功！如果光說不練，紙上談兵，那肯定就只有失敗！很多人感覺難，也就是知道大道理，卻懶得動！或者動了一下，飲食控制了一會，然後覺得運動太累，控制飲食太難，堅持不下去這就是減脂失敗的主要原因！所以想要減減脂成功，堅持不懈的執行方法才是成功的根本！
總結
所以男生減腹部脂肪難嗎？
難是你不願意動！不難是因為不僅掌握了方法，還堅持不懈的去執行了！