減肥是個技術活，不想運動又想擁有苗條身材的事天底下有嗎？
小編告訴你，還真的有！
這是一條發給想瘦又愛吃的你的好消息。「早餐水果」減肥法是一種簡單易上手的「食療減肥法」。只需將早餐換為水果，不需要下苦功，美好身材就這樣吃出來啦。
早餐吃水果有三大好處：
1、水果中富含的維生素C，可有效抑制黑色素生成，早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外線照射。
2、很多人的清晨總是匆匆忙忙，早餐用水果解決的話，可以節省大把時間呢！
3、早晨攝入了充足的水分，可以一整天水水潤潤，精神煥發。
早餐吃水果真的能減肥嗎？
早餐吃水果，減少了每日卡路裡的攝取量，幫助瘦身。
水果中富含食物纖維與水分，鉀等微量元素成分有助於人體排毒保健，還可治療便秘，助您消除小肚腩。
早晨常吃西瓜等富含鉀的水果，可幫助人體排出多餘的水分、鹽分以及有害物質，非常適合想要排毒養顏的各位。
水果中富含易於吸收的葡萄糖，還可直接補充能量，支持人體中午前的各項活動。而且，水果中的酵素成分有助於消化吸收，不易消化不良，減輕清晨人體負擔。
推薦三大食譜
早餐吃水果，建議您儘量選擇當季水果試用，當季水果營養更為豐富，且價格便宜。下文中推薦的水果，是水果中營養價值高、易吸收、有益於減肥的品種，如果您沒有特別偏好的話，小編向您大力推薦以下三種：
1、西柚
西柚是一種超市一年四季都有售賣的水果，富含食物纖維與水分，極適合早餐食用。另外，西柚獨特的清苦味芳香，可以刺激人體交感神經，進而有助於瘦身減肥。西柚的特殊香氣即使放在家具中也有減肥的效果。在匆忙的清晨吃半顆西柚，健康又美味。
2、蘋果
蘋果富含食物纖維，飽腹感強，營養豐富，有諺語這樣形容它—— 「一天一蘋果，醫生遠離我」。早餐食用蘋果減肥功效拔群，特別是在蘋果季節裡，更適合來做減肥助力。
生食固然美味，但烤蘋果片撒些許肉桂粉也是種不錯的吃法哦。
3、橘子
說起食用簡單的水果，橘子實在是最值得推薦的了。無需切塊，剝皮即可，省事又省心。橘子富含維他命C與冬季不易攝取的維他命原物質。到了冬天，記得多吃橘子，既能縮短早飯時間，又能補充維生素哦！
來源：環球網
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