太極拳以「松「入拳，講纏絲勁，發勁的狀態是「棉裡藏針」，歸根到底，勁從何來，還是由「筋骨崩彈」而來。「松」的是肌肉，撐的是骨節，拔的是大筋，發的是驚顫勁。太極拳中講，練拳時要像衣杆上掛著的衣服，迎風飄揚，但架子還在，其要領無非是身體骨節的「撐拔」不能丟，如同蓄勢待發的「弓」，如崩緊的弦，絲毫的觸動均可崩發，這樣的拳，才更加接近人體的本能，將潛力開發出來。練拳要達到「天地為之一寬」的境界，不是技巧能夠給予的，要從開發人體根本的結構做起，具備虎豹的迅猛敏捷，才能真正算功夫上身了，才能為別人所不能為！
人體的運動構架由骨骼、關節、肌肉組成，肌肉以「鬆緊變化」為主，產生「爆發力」，這在體育運動當中比較多見。而練習傳統拳，第一步卻是「撐筋拔骨」，是「緊中緊，崩斷弦」的節奏，傳統拳盤練由「硬式」開始，隨著撐開骨節、拔起大筋數量的累積，由量變到質變，關節活動範圍增加，關節間連接的「大筋」拔長，關節開始表現出不曾有的「松活」，有拳譜講，「筋長一寸，力大無窮」就是這個道理。此時，在運動時可以表現出來「貓」一般的「松沉、輕靈」，可以做到「靜如處子，動如山崩」。究其實質，「松」是在「緊」的基礎上盤練出來的，關節大筋的崩彈取決於關節撐開的程度，此時的「松與緊」就能夠同時存在，「肌肉」是松的，但「關節大筋」卻是崩緊的，這樣的「松」，才是真的松！核心是「筋骨，關節，內臟」，開始練拳之初，主要以尋找「阻力」為主，因為用力習慣，開始總是不自覺用肌肉發力，用肌肉做動作，其實是背道而馳，無法打開關節，也就沒有辦法形成「大筋撐拔」。「骨架」如弓架，「大筋」如弓弦，「開弓才可以放箭」，骨縫不開，大筋不拉，缺乏動力，在尋求阻力的過程中，不可以使肌肉用力，這就是入門的一個難點，使「大筋」崩彈，則是重點，一旦突破，如履平地，只須打數量，量變到質變，進步顯而易見的。如果一開始就追求發勁，因為關節無法撐拔，往往只是限於肌肉在用力，根本體會不到什麼是「筋骨勁」，甚至會因為硬拉而使得肌肉受傷。太極拳中講究「松」，那種松的目的，相信是為了更好打開骨節，而不是為了松而松，其實質也是為了更好「開弓」。所以，要形成筋骨崩彈，一是要肌肉「松」，二是要有阻力，三是緊中緊，也就是拉緊大筋的過程，離開此三者，筋骨難成！大家在練習「筋骨」的過程當中，要牢牢抓住「緊中緊崩斷弦」的勁意，千萬不能講「松」，松則無法拉起大筋，而無法體會「彈」從何來。同時又要求「肌肉」不能去用力，那是不是矛盾呢？其實質是通過肢體的「磨」形成阻力，藉助阻力使關節縫開，這是一個關鍵點，是阻力而不是肌肉力，明白這其中的區別，就能夠事半功倍。關節縫開，大筋崩彈，能夠產生細微的「嘭嘭」聲，這時候就要開始尋著聲音打，聲音怎麼大，怎麼玩，就等於找到了線索，是提升的路徑。當勁力能夠出來了，就要去感受「大筋」的回彈力，找到這感覺，就能夠將單面的發勁變成多方向的勁力，並且可以做到一勢多下，那就是我們追求的「靈勁」！肘關節由肱骨下端和橈、尺骨上端構成。肱骨滑車與尺骨滑車切跡構成肱尺關節;肱骨小頭與橈骨關節凹構成肱橈關節;橈骨頭環狀關節面與尺骨橈切跡構成橈尺近側關節。各關節面均覆蓋一層關節軟骨。上述三個關節共同包在一個關節囊內。關節囊上端分別附著於冠突窩、橈窩和鷹嘴窩的上緣以及肱骨滑車內側緣和肱骨小頭外側緣;下端附著於尺骨滑車切跡關節面的邊緣、鷹嘴、冠突的邊緣，以及橈骨環狀韌 帶。關節囊的前、後壁薄而鬆弛，兩側有韌帶加強。外側為橈側副韌帶 ，由肱骨外上髁至橈骨環狀韌帶;內側為尺側副韌帶，自肱 骨內上髁至尺骨冠突和鷹嘴。此外，尚有橈骨環狀韌帶包繞橈 骨頭的環狀關節面，將橈骨頭緊緊束縛於尺骨橈切跡內。該韌帶附著於尺骨橈切跡的前、後緣，形成一上口大，下口小的骨纖維環，容納橈骨頭在環內旋轉而不易脫出。人體分「根、中、梢」三節，手腳為梢節，肘膝為中節，胯肩為根節，一身中又分為三節，腿為根節，胯為中節，頭為梢節。分別對應兩種發勁模式，一種是「身備五弓」，整體如彈簧的「崩彈勁」，一種是起於腿蓄於胯，轉於背，出於手的「梢節勁」，無論哪種勁力，最後都要通過「梢節」所表現出來，當然，這個「梢節」也可以是身體的任何部位。「梢為前鋒，身是帥」，梢節要硬，更要快，硬可以通過鋼珠包的練習來實現，「快」可以盤練直接支配「梢節」的小關節來實現！比如「肘」是直接支配手的，那麼，我們就要單獨強化「肘關節」，通過訓練，使其「大筋」能夠崩彈，產生快速打擊的能力！所謂「起、隨、追」，關鍵在於「梢的起，根的追」上面，「起」則要依靠梢節自身的崩彈，勁力來源於「肘、膝」等關節的彈，「追」則來自於由「胯脊」所主宰的身勁。所以，我們不但要練好軀幹，注重「胯、脊」的崩彈，同時也要注重肢節大筋的彈，分工合作，各司其職，缺一不可！功力深厚，其練拳時，注重手臂與身體相磨而行，那麼「磨」到底有多重要呢？當手臂與身體相磨，產生阻力的同時，還能夠保證肌肉處於「放鬆」狀態。我們知道「肌肉用力」和「撐筋拔骨」是對立的兩種勁力，肌肉收縮緊張會導致關節被包裹緊而無法打開縫隙，自然「大筋」也就無法產生崩彈的勁力。因此傳武練習時，往往通過「外界」的條件來實現，比如肢體與身體的「磨」就是常用的一種方式。所謂「阻力」，簡單理解就是「反方向」的力，比如拉開「弓弦」需要力，將彈簧壓緊需要力，將皮筋拉緊也需要力……，這種「力」是產生「勁力」的先決條件，缺少了這種力，「筋骨力」就無法實現。我們很多朋友在練拳時，就是因為找不到「阻力」，所以也就無法體會「筋骨勁」的存在，處理好「筋骨勁」與「阻力」的關係，練拳自然能夠事半功倍！
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