我發現一說到減肥，很多人都認為「不吃=瘦下來」，因此會將重點放在「禁食」上。不過，我可以肯定地告訴各位，想要瘦得漂亮，絕對不能採用節制飲食的減肥方式。除了不能禁食減肥之外，還有另一個要注意的重點，就是切勿陷入熱量迷思的減肥觀念。我要呼籲所有姐姐妹妹，現在該拋開這兩個減肥魔咒了！
無論是禁食減肥或一味控制熱量的減肥方式，其最大問題就在於，就算成功瘦下來，接下來還要與自己的食慾對抗，最後意志力就會敗給生物本能，開啟暴食開關，幾乎大多數人都會復胖。請老實回答我，過去你一直以這兩種方式減肥，最後成功了嗎？現在你正在讀這篇文章，也就代表之前的減肥沒有效果，我說對了嗎？
極端減少食量
我推薦的瘦身方式不是極端減少食量，也不是降低攝取熱量，而是消除「空腹感」，以吃為主的減肥法。身體的反應相當直接，不只是體型，就連體質和個人偏好的口味都會因為吃下去的食物而改變。持續正確的飲食習慣就能感受到驚人反應，身體會告訴我們應該攝取什麼食物。我的飲食習慣喚醒了人類與生俱來的功能，只要依循本能，就無須絞盡腦汁限制飲食。
空腹是減肥大敵
空腹是減肥大敵！所以一天要吃六到八餐。某日飲食內容：
早餐 7：00 糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。
點心 10：00 胡蘿蔔優格雪克
午餐 12：00 豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶
點心 14：00 水果( 奇異果、草莓、蘋果)
點心 16：00 飯糰(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒
晚餐 19：00 焗烤菸燻雞肉、綠花椰沙拉
因為胃空空的才吃東西？不，比這個更難抵抗的是大腦發出的「吃吧！」訊號。
剛開始確實會減少脂肪
為什麼「空腹是減肥大敵」呢？忍受空腹感，以挨餓不吃東西的方式減肥，剛開始確實會讓囤積在體內的頑固體脂肪轉換成熱量，有逐漸減少的趨勢，感覺上好像減肥成功了，遺憾的是，這個方法無法長久持續。事實上，此時減掉的不只是體脂肪，就連不希望減少的肌肉也會跟著變少。據說在一整天消耗掉的總熱量中，肌肉消耗的熱量所佔比例高達七成，而且也是提升基礎代謝率的重要關鍵。換句話說，肌肉減少時，基礎代謝率就會瞬間降低。
光是這樣的改變就足以讓你邁向易胖體質之路，不過更嚴重的是，事情並沒有因此畫下句點。過度的空腹感會讓身體感受到「生存危機」，認為現在無法吸收到營養而發出警報，於是身體就會開始謹慎使用難得吸收到的少量營養素，拼命儲藏更多體脂肪。簡單來說，就是退化成熱量消耗率變差的超低代謝體質。
另一個危機則是，空腹會形成壓力，導致下達命令的大腦處於疲弱狀態。如此一來，大腦就需要更多營養素消除疲勞，衍生出無法理性控制的強烈食慾。這個結果會讓身體吸收比減肥前更多的熱量，轉化成體脂肪，沒過多久就會復胖。沒想到挨餓、忍受空腹感的結果竟然是復胖，想想真的好悽涼，不是嗎？而且只吃一點也會形成脂肪，反而變成不易瘦下來並容易發胖的體質。
剛剛我已經說過「空腹是減肥大敵」，不過睡前是例外。當我們睡著時，身體機能持續運作，還是會產生基礎代謝，但由於不活動的關係，熱量代謝量會降低。
與不空腹同樣重要的成功減肥秘訣就是，當天吃下的食物營養和熱量，應在當天消耗完畢。為了達成這個目標，在活動量不大的睡前一定要避免吃東西(點心)，這才是聰明的做法。
優質的睡眠非常重要
此外，優質睡眠是修復受損細胞、讓身體轉換至瘦身模式不可或缺的關鍵，如果此時胃裡還有未消化的食物，就會迫使內臟充分運作，降低睡眠品質。晚上吃東西時除了要注意進食時間，也要確認吃的食物是否有助於內臟休息。例如遇到晚上加班很晚才回家時，我通常會做一個簡單的沙拉來吃，以水煮蛋搭配番茄、蘆筍、小黃瓜和菇類。晚上可以適度攝取蛋白質與纖維質，相反的，絕對不能吃碳水化合物與脂肪。
白色食物就像新種病毒「激肥素」！主食(碳水化合物)一定要選擇褐色食物！白色食物包括白米、麵粉與砂糖(白砂糖)，如果不刻意節制，這三種食物很容易讓我們一口接一口，停不下來。從另一種角度來說，選擇食物時只要刻意避開這三種，就能瞬間提升減肥飲食的品質。
儘管飲食量變少
儘管飲食量變少，也要確實攝取均衡營養，讓身體隨時都能補充適度適當的營養，才是減肥成功的關鍵。可惜的是，白米和麵粉經過精製加工，去除了許多有助於減肥的優質成分。
再加上這三種食材製成的食品都很順口，一吃就上癮，很容易吃太多，也會造成血糖值急速上升，控制血糖值也是減肥成功的重點之一。
長期受到減肥信眾崇拜的減肥方式，就是不吃碳水化合物。一提到碳水化合物，通常大家會聯想到「米飯」，因此很多人都認為「減肥=不吃飯或減少飯量」，事實上這樣的想法相當危險。不吃碳水化合物，大腦就無法直接吸收到必須且唯一的熱量來源「糖分」(米飯是攝取優質糖分的最佳食物)，導致身體處於低血糖狀態，容易倦怠無力、注意力降低。
當我們活動身體時，糖分也是重要的熱量來源，所以若是不攝取糖分，整個人也會失去活力。在這樣的情況下想要瘦得漂亮，根本就是緣木求魚。
就像我先前所說的，碳水化合物不要選擇白米，應改吃糙米與五穀雜糧等沒有精製過的穀物，其實米飯不只是碳水化合物，還含有豐富蛋白質，未精製的穀物更富含礦物質。加上吃穀物會有飽足感，可以避免吃太多。
基於以上種種原因，絕對不能不吃碳水化合物，反而應該要巧妙攝取。話說回來，攝取碳水化合物時，請配合自己的活動型態選擇適合的時間。每個人的活動內容和時間都不同，不過大多數人都是晚上休息，停止各種活動，因此我認為晚上不需要攝取碳水化合物
即使吃同樣的料理，有的人會胖，有的人卻不會。關鍵就在進食順序的不同！
纖姝3分鐘減肥
為克服傳統減肥法對人體造成的傷害，纖姝3分鐘減肥法以強化水谷運化機能為目標，充分發揮中藥無副作用和滋補、保健的功效，將名貴草本瘦身精華液通過臍部透析到體內，以起到平衡食物營養攝入、抑制糧糖分吸入、均衡補充必需能量、減少飢餓感、促進脂肪燃燒、加速機能代謝之功效，最終達到綠色減肥不反彈的瘦身效果。
什麼是纖姝3分鐘減肥？
1. 草本精華會快速滲入到毛囊下，讓脂肪快速分解成水（尿液，汗液，唾液）二氧化碳（呼吸），大便排出體外，從而達到美體，塑型，減肥的最佳效果。
2. 名貴中藥：有祛病，防病之功效，點穴，能打通人體受阻的經絡，加速身體新陳代謝，讓寒氣，溼氣，風氣，毒素……更快的排出體外，因些做我們這種減肥的同時，能調理各種病症。
3. 能疏通經絡，調整氣血，這是中醫的一種說法，在西醫裡是相當於提高人體的免疫力，醫學裡有名語：痛則不通，通則不痛。
4. 能起到一個淋巴排毒的作用，淋巴排毒是體的一個系統，是負責排出人體內多餘的水分和毒素。
5. 調節內分泌及新陳代謝，中醫是陰陽平衡
6. 從身體內部調節氣血，經絡及臟腑的功能。
7. 從身體內部減脂肪，不單純是減細胞脂肪，通過調整使脂肪細胞代謝
8. 重點:我們做的是收胃和提胃的原理，因胃像一根皮筋一樣，可大可小，少吃則小
一個不僅要一日三餐米麵肉菜吃飽的減肥項目
還能喝酒！喝酒！喝酒！
在纖姝不用任何儀器、不藉助美體內衣、
不針灸、不拔罐、
不口服任何減肥藥
給我3分鐘
輕輕鬆鬆達到瘦身效果！
一、籤約式服務
20次保證減10-30斤，少一斤全額退款
二、操作簡單
隔衣點穴、輔佐草本瘦身精華，每次僅需3分鐘
三、健康減肥
對高血脂、高血壓、失眠、月經不挑等有明顯調節作用
四、易複製
針對無任何基礎的人，學習起來輕鬆易懂，能短時間熟練掌握
五、適應人群
10-70歲體重身材不理想均可
2016年1月8日中國·三亞，纖姝新品發布會的圓滿召開，又一次刷新了纖姝在減肥行業的新高點。一項偉大的技術革新迎面而來----一個不僅可以吃肉，更能喝酒的減肥項目從此誕生。纖姝真正的實現了享受式減肥。
加盟熱線：400-657-9966