導語：隨著現在人們生活水平的提高，越來越多的人會利用下班飯後或者早晨早起的閒暇時間去跑步，有人喜歡晨跑，有人喜歡夜跑，但人們又不得不思考了，到底是晨跑好還是夜跑好呢？今天便給大家講一下它們各自的利弊，希望能對大家有所幫助。
閱讀本文章你將了解到：
1、晨跑和夜跑的利弊
2、應當如何選擇
一、晨跑和夜跑的利弊
（一）晨跑
1、優點
① 晚上吃的食物經過一夜的消化和代謝，使得體內糖分降低，早晨跑步能夠更大程度地消耗脂肪，對於減肥有很大的好處。
② 晨跑能夠改善心情，對於新一天的工作有很大的幫助；對於全身器官起到調動作用，從而促進新陳代謝。
③ 晨跑不僅僅是起床跑步，更是能夠培養我們良好的生活作息和堅韌的毅力，尤其是冬天，晨跑對我們的毅力更是一種挑戰。
2、缺點
① 二氧化碳和塵埃等小顆粒物質在空氣中的含量都是一天中最高的時候，這個時候跑步對於我們的呼吸系統會產生不好的影響，容易引起疾病。
② 人們跑步一般都是空腹，體內糖的含量很低，如果不注意鍛鍊的量，很容易造成低血糖等症狀。
③ 人們的心率和血壓波動比較大，這個時候跑步，對我們的心肺耐力是一種挑戰，如果心肺功能不是很強的人，極易發生意外。
（二）夜跑
1、優點
① 空氣中氧氣的含量是一天中含量最多的時候，空氣的質量相對來說比較高，對於跑步的體驗也是非常好的。
② 血液中血小板的含量比較低，相對於早晨來說，血液沒有那麼粘稠，減少了血栓等疾病的發生機率。
③ 新陳代謝旺盛，對於一天壓力和緊張情緒的放鬆比較好，跑完回家洗個澡，對於睡眠質量的提高也有非常大的幫助。
2、缺點
① 夜晚溫度普遍比較低，甚至遇上颳風下雨的天氣，人們一般還會選擇繼續跑，很容易生病。
② 對於運動的量比較有要求，尤其是不能運動量很大，否則會很疲勞，對於晚上的睡眠和第二天的工作將影響很大。
③ 由於晚上比較黑，人們的視野不是很好，再加上疲勞感和興奮感，也會影響人們對於事物的判斷，有時還是女生一個人出來跑，這對人身安全將是一種隱患。
二、應當如何選擇
1、根據個人情況而定
有些人可能早晨就是起不來，那就晚上跑步『而有些人可能要經常晚上加班，那就選擇早晨跑步。在這件事情上，晨跑夜跑都有利弊，我們沒辦法確切地說哪個好，哪個不好，只能是看個人更傾向於哪一種。
2、最佳跑步時間段
根據人們的體能情況和空氣的質量情況，專家推薦的最佳跑步時間是中午或下午的1點至2點。我想這個時間段應該是沒有人會去選擇，尤其是炎熱的夏天，還有就是人們工作了一上午了，再去跑步，下午還怎麼上班。所以，在氣候適宜，有適合的場地，時間上還允許的情況下，是可以選擇的。
結語：對於跑步，並沒有哪個好，哪個不好的區分，更多的是看人們自己的安排，不管是哪個時間段，只要能夠堅持下去，不放棄，就能夠收穫好的效果。所以，我們在選擇什麼時間跑步的時候，應當先思考自己。