長時間吸菸，如果是菸癮一旦發作也就會出現心煩意亂，注意力不集中的情況，其實這主要是因為相應中一固定在作怪。
香菸中的尼古丁在吸入之後。在數秒之內也就會進入到大腦，從而促進大腦分泌多巴胺讓人們產生愉悅感，而且香菸一旦燃燒，會產生多種有害物質。
有很多的菸民都有過戒菸的經歷，但是都是以失敗告終，有一些調查顯示70%的菸民會在戒菸一周之後復吸。
香菸裡面含有很多有害物質，會直接傷害到人體肺部和血管，菸草中的焦油不僅會導致肺部病變，還有可能會使血管痙攣，從而危害到血管的健康。
特別是當身體出現以下這幾個症狀的時候，也就說明身體無力承受香菸的迫害，就應該要趕緊戒菸了。
吸菸者：如果出現4種變化，肺部或已受損，若你沒有，肺還算乾淨
經常胸悶，呼吸不暢
吸菸是很容易傷心肺，特別是菸癮比較大的人，如果是經常的呼吸不暢，出現了胸悶氣短，就應該要警惕心肺功能已受損。
肺主氣相應燃燒之後，有害氣體也就會被吸入到肺裡，直接傷害到肺部功能，經常感覺呼吸不暢，胸悶氣短，就應該要警惕是否肺部已經受損。
有害物質進入到血液，也就會使血紅蛋白的血氧能力下降，加重心肌缺血的現象，嚴重傷害到心臟健康，所以說經常抽菸的人出現這樣類似的情況，就應該要趕緊戒菸。
臉色暗沉無光
中醫講肺主皮毛，肺氣充足，皮膚才會更好一些，皮膚是保光澤白皙都需要肺部功能良好。
不毒素過多那麼損害肺部機能，氣血運行不暢，毒素也就會沉積在我們的皮膚上，從而導致出現膚色沒有光澤，還有可能會出現暗黃。
在臨床上，多數肺癌人群都會出現面色發黑沒有光澤的情況，一旦吸菸者臉色長時間暗淡無光，就應該要警惕是不是已經變髒了，在這個時候就應該要及時的進行調理。
出現「間歇性跛行」
吸菸對於血管的傷害也是非常嚴重的，香菸在燃燒之後就會有有害物質進入到循環系統，從而傷害到血管薄薄的內皮也就會增加血液的濃度，從而導致動脈硬化堵塞血管。
吸菸對於血管的損傷也是日積月累，一旦發生血管堵塞，人體末梢腿部最先出現不適感，也就會引起嚴重的間接性畸形，這也是很典型的動脈血管堵塞。
晨尿出現異常
排尿也是能夠反映肝臟健康的一個很重要的指標，長時間吸菸需要格外去注意，早上第1次排尿的時候就應該要看一眼，發現尿液顏色如茶色，甚至出現了很嚴重的異味，泡沫非常的多，那麼就應該要警惕肝腎受損，肝腎受損影響對於尿液的過濾很容易出現泡沫尿，甚至是以為非常重。
肝功能受損影響膽紅素的代謝，導致尿液顏色發黃，甚至會出現濃茶色，一旦排尿異常就應該要及時去醫院檢查肝腎功能，千萬不能夠拖著。
長期吸菸，肺部易病變，堅持做好三件事，身體可能「報答」你
1、蔬果，每天補充
長時間吸菸，每天保證新鮮的蔬菜攝入是非常重要的一方面，先會消耗體內大量的維生素，多輸入蔬果都可以補充維生素維生素，C可以有效的避免過氧化作用，同時還能夠減少吸菸的衝動。
另一方面是吸菸容易傷害血管，10年來修復新鮮的蔬果，能夠保持血管彈性，從而預防血管堵塞，每天至少要吃夠5種蔬菜以上，可以強健血管，吸收更多營養成分，能夠補充營養的同時也能夠增強血管的彈性，長時間吸菸的人就應該要去注意。
2、每天堅持做運動
長時間吸菸就應該要堅持做適當的運動，從而增強自身的免疫力，在早上起床之後也可以練習下身呼吸，特別是腹式呼吸，能夠幫助土固納新，從而增強心肺功能。
早上起床找一個空氣清新的地方，均勻的呼吸，吸至最大限度時，再慢慢地呼出，在全部氣體吐出之後再吸入氫氣，連續做30次來保證呼吸順暢。
3、醫生建議：肺不好的人，平時多喝養肺茶，可以幫助肺部清理垃圾
現在正是秋冬換季的時候，天氣越來越乾燥，而肺又喜「溼」。所以我們平常要多喝水，有需要的還可以加一些能夠養肺的小食材。
查看《內經知要》，我們知道：陳皮，胖大海、金銀花、羅漢果、菊花、大麥等食材，能夠清肺熱，解肺毒。我們可以經常用這些食材泡水喝，這樣能夠更好地養肺護肺。其中涉及的主要食材作用如下：
金銀花：金銀花可以去火，用金銀花泡水可以疏風散熱，清熱解毒。
胖大海：味甘性寒入肺，能夠清肺熱，淨化肝臟，還能緩解喉嚨痛的問題等。
羅漢果：對咳痰有一定的幫助作用，還可以潤腸，疏風散熱。
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我們大多數人都願意把多餘的時間花在自己更喜歡的事情上，所以很少人想自己去做茶。所以考慮到大多數人的情況，建議大家選擇一種方便的茶包，節省時間還養肺！