近日，米蘭達可兒終於久違營業了。和丈夫首次同框拍大片，畫面溫馨有愛羨煞旁人。只見今年已經37歲的可兒，依舊還是年輕時的模樣。生了三娃也不見憔悴衰老，這狀態保養得還真是很不錯呀。勻稱又緊緻，風韻可一點都不輸當年呢。
親密而自然的互動，讓倆人看著非常甜蜜。笑容中流露出幸福感，這把狗糧撒得可真夠到位。不得不說，Evan是真的很帥氣很有氣質呢。溫文爾雅相當有紳士感，不愧是最年輕的億萬富翁呀。而米蘭達可兒就更不用說了，37歲了也還是和小姑娘似的。與小7歲的鮮肉老公同框，也沒看出明顯的年齡差，保養得相當不錯。
雖然生了三個娃，但可兒的身材和狀態還是依舊一如從前。緊緻飽滿的臉龐和S型火辣身材，似乎還是那個叱吒風雲的超模呢。溫柔的米白色穿搭也擋不住她的強大氣場，拍起硬照來專業度太在線了。
而從她的單人照中也能明顯看出，她的身材還是很棒。宮廷風收腰長裙，也一樣能夠輕鬆駕馭。腰身纖細不見明顯的贅肉，把清純甜美和性感火辣結合得相當完美。有成熟女人的溫柔也有少女的嬌俏，氣質真夠出挑。
就算是穿上緊身衣和粉色褲子，可兒的身材也一樣能打。不管是顏色還是款式，都非常考驗身材。別說是贅肉了，就連形體和比例的缺陷也會被加倍放大。但看看可兒的演繹就知道，這都不是事兒。直角肩天鵝臂巴掌腰，所有的美好都匯聚在她的身上。因此即使是隨便拍拍，也一樣能夠美如畫報。
就在大家都好奇她是如何保持身材的時候，就有人扒出原來她竟是美麗芭蕾的終身學員。早早在多年前，她就開始了美麗芭蕾的學習之旅。規律性的學習讓她成功維持住好體型，也難怪此後的大家都紛紛跟著學起來啦。
的確，體態對人的影響太大了。最簡單的，練出個天鵝臂後整個人都能夠宛若新生。在炎炎夏日裡，有天鵝臂的仙女們穿衣服真是太加分了。像宋茜一樣，瘦下來之後的她肩線平直手臂纖細，穿上基礎款的挖肩背心也青春活力。
吊帶就更不用說了，完全就是天鵝臂的最佳cp。一直走中性酷姐風的yamy，穿上吊帶後是不是也仙美得如同變了個人似的呢？那種溫柔柔弱的感覺，是粗壯身材們無論如何也學不來的。自帶女神感，夏天就該這麼穿！
小辣妹的標準當然就是身材夠辣，胳膊像大腿那麼粗的話可是當不了辣妹的喲。雖然不是追求牙籤般纖細的手臂，但線條的勻稱和體態的挺拔，卻是必備的。和鍾楚曦這樣的微微的肌肉線條，是不是看著分外性感呢？
針織衫和粗手臂的搭配，就只能是變大媽。小清新和韓系女孩這些字眼，永遠都落不到你的身上。小巧的針織本身就比較貼合身材曲線，而這也就是對手臂和肩線的一大挑戰。想要穿出吳宣儀同款的時髦感，就必須要把天鵝臂給練起來啦。
連米蘭達可兒都上頭的美麗芭蕾天鵝臂，其實並沒有大家想像中的那麼難。塑形效果也是非常明顯，只要堅持就一定能夠看到明顯的改善。模仿天鵝起飛的動作，不但不需要器械而且也不限定場合。邊看電視邊練習都ok，隨時隨地都能變美。
全程靠的都是腹部和手臂在發力，看似溫柔簡單但其實非常消耗能量。有種溫溫柔柔但很奪命的燃燒快感，一整套下來瞬間覺得手像是廢了。但休息一會兒之後又馬上滿血復活，比器械練習更舒爽哦。
全方位的練習能夠讓手臂線條變得更加流暢更加緊緻，甚至還能順便鍛鍊到腹部和肩膀，對整個人的體態有很不錯的改善作用。
沒有太難的動作，因此很快就會把動作記住。累了困了的時候來幾下，又能醒神又能變瘦變美，一舉多得何樂而不為~
也就是得益於這樣的好效果，因此不少的歐美超模們都是美麗芭蕾的終身學員呢。
連先天條件這麼優越的超模們都如此努力了，我們還有什麼理由繼續懶惰？還不趕緊跟著老師的指導，一步步練習起來吧！