「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一餐，健康營養的早餐三大要素，第一類是碳水化合物，主要是麵包，麵條，粥，麥片等糧穀類食品；第二類是蛋白質，包括牛奶，雞蛋，肉類等；第三類是維生素和膳食纖維等，包括各種蔬菜，水果等。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能給我們的身體補充營養，讓我們充滿活力和健康。
平時很多人喜歡在外面吃豆漿油條，其實這份中式早餐並不健康，而我呢，更喜歡在家做早餐，做些饅頭，麵條，麵包等，再搭配上雞蛋，牛奶或豆漿，再吃個水果，也很方便又快捷。 有時候圖省事，就會給自己做碗「 牛奶紅棗燕麥粥」， 5分鐘就能搞定，尤其適合上班族。
別小看了這碗粥，它可完全滿足了營養早餐的三大元素，燕麥是屬於碳水化合物，這種粗糧不僅能讓你有飽腹感，還能讓腸胃暢通，減肥瘦身喲； 而牛奶富含蛋白質，能補充營養和鈣質；而紅棗維生素含量極高，被稱為「天然維生素丸」，具有補氣養血，養顏美容的功效。早餐別錯過它，高蛋白低脂肪，每天一碗補鈣補血養顏小腹平了腰細了，肌膚更細嫩 ，體質越來越好，女人千萬別錯過。
【牛奶紅棗燕麥粥】
原料： 牛奶 1盒 燕麥 1小碗 紅棗 2個
製作：1. 準備好原材料； 2. 將紅棗的核去掉備用；3. 將燕麥放入臻米迷你豆漿機中； 4. 加入紅棗肉； 5. 倒入適量的牛奶； 6. 按下豆漿機上的煮粥的功能鍵； 7. 時間到， 「紅棗牛奶燕麥粥」就製作好了； 8. 上桌了。
小貼士：1. 先將紅棗的核去掉； 2. 牛奶和紅棗都有甜味， 無須再加糖了。