你的小蠻腰還在嗎？腰圍每增加1寸，患癌症的風險就增加8倍。導致小蠻腰消失的最大殺手是什麼？1周排毒減腰圍的秘訣又是什麼？想在夏天來臨之前秀出自己的小蠻腰，就趕緊往下看吧。
被脂肪填充的小蠻腰
之所以沒有小蠻腰，原因可能是基因遺傳、疾病或者多吃少動造成的，但是很多人還是希望能擁有一個極致線條美的腰部。然而因為前面三個原因，很多人的小蠻腰被脂肪填充成了贅肉，而這種脂肪又分為可以捏到的皮下脂肪，和更應受重視的內臟脂肪。
內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多
內臟脂肪：是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。
男性腰圍>85釐米，女性腰圍>90釐米都是典型的「內臟脂肪型」肥胖。
內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。
利多老師：情緒料理專家
多年來，通過營養學悉心研究食物與人類情緒之間的關聯，獨創「情緒料理」為解決現代人類情緒的「三不良、一追求」，擅長通過優質食材、創意料理調整身心平衡。
贅肉是懶人的小夥伴
久坐不動又貪吃的女性，就別想著和「小蠻腰」做朋友了，贅肉才是你的小夥伴。不要以為自己看著並不是肥胖一族就不用解決贅肉問題，腰部的贅肉會普遍出現在「微胖界」人士身上，稍不注意小贅肉就會變成大肚腩。然而贅肉來得容易，走得慢，可以算得上是全身最難減的部位，雖然解決辦法依然同瘦身萬用四字「多動少吃」有著關聯，但針對於甩贅肉，怎麼動怎麼吃還是得有所講究。
仰臥起坐甩不了贅肉
對於運動瘦身，資深一些的健身教練絕對不會提倡「練哪瘦哪」，因為，一些局部運動動作主要是用來增加這些部位的肌肉，也就是說，你每天做100個仰臥起坐，一周後你的小贅肉並不會消失多少，反而是被脂肪包裹的肌肉會結實些許。
每日一小時有氧運動
所以為了消耗掉腰部儲存的多餘脂肪，我們需要進行時間稍長的有氧運動，為了一周能有效看見成果，建議每日至少是一個小時的運動量（半小時以內的運動量消耗的脂肪非常有限）。運動方式最好是低強度的，例如快走、爬山、騎車、遊泳等，當然每個人也要根據自己的體質情況量力而行。
而在這一周裡，上班回家原來是坐電梯的儘量都改成爬樓梯，在辦公室和家裡不要一坐不起，時刻提醒自己處於與腰腹脂肪戰鬥的時刻。
瘦腰要會吃，千萬別不吃
一些朋友為了「瘦」，就只會大呼小叫：「我不吃了！我要節食！」
其實節食的負面影響很大，比如打亂代謝系統、免疫系統受損、營養失衡等等，今天節食，明天大吃的現代人瘦身「反常」飲食習慣，不僅幫助不了你瘦肚子，只會讓你更容易囤積脂肪，更難「甩肉」。
脂肪是人體生活所需消耗的能量來源之一，我們每天的食物所提供的能量如果大於我們一天生活所消耗的能量，那麼多餘的就會被存儲起來形成我們身體的脂肪。
避免油脂、糖分、澱粉類的攝入
油脂、糖分是最能直接轉化成為脂肪的物質，所以在一周時間內，需要你儘可能少的攝入它們。
其次澱粉類食物可少量食用，多吃些低熱量低鹽低糖的食材，如各類綠色蔬菜、菌菇、海帶等，通過這樣高纖維低能量的飲食方式，搭配前面所說的有氧運動，身體儲存的多餘各部位脂肪就會被逐漸被消耗掉，一周後，根據你之前的腰腹狀況，都會有一定程度的平坦和縮小產生，若能堅持，小蠻腰必定會向你招手，只不過當你距離小蠻腰越來越近的時候，你也可以逐漸增加飲食裡的能量提供，只要有均等的運動量可以把它們給消耗就行。