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今天小廚帶給大家4款好吃，製作方法又簡單的義大利麵，人體每天都需要適當的碳水化合物，而義大利麵非常適合你的減肥減脂計劃。只要按照這個配方製作就可以很好的控制自己的脂肪，注意控制義大利麵的醬汁，並添加健康的蔬菜，可以很好的幫你控制飽腹感。
小廚很喜歡義大利麵，不過很少吃到比較正宗的義大利麵，大概好吃的義大利麵都在比較高檔的餐廳吧。今天小廚我推薦大家的這4款，建議你一定要試試，味道很好，至少不油膩，吃慣了中餐偶爾改改口味也很不錯，這4款意面方法很簡單，容易上手，大家和小廚一起開動吧。
一.牛油果義大利麵
材料準備：40g全麥義大利麵、半個牛油果、1/2杯新鮮羅勒葉（可以用芹菜葉替代）、1瓣大蒜、1/2勺鮮榨檸檬汁、少許鹽和黑胡椒粉、半勺橄欖油、4個櫻桃西紅柿、適量玉米粒。製作方法：1.在一大鍋沸騰水中，煮義大利麵（一般包裝上都會告訴你煮麵的時間，因為品牌不同時間會有所不同）。2.在一個碗裡加入牛油果，用叉子輕輕搗碎到膏狀，加入大蒜、檸檬汁、少許鹽和黑胡椒攪拌均勻。3.倒入煮熟的義大利麵，加入調料，櫻桃西紅柿和玉米，攪拌至混合後即可食用。食品卡路裡：290卡路裡。
二.雞肉菠菜義大利麵
材料準備：40g全麥義大利麵、80g雞胸肉切成塊、1/8勺幹羅勒、鹽和胡椒粉、1勺橄欖油、蒜末、1/4個紅洋蔥碎、半個中等西紅柿切成丁、28g磨碎的帕爾馬乾酪（普通的也可以）、1/4勺歐芹葉、28g菠菜。製作方法：1.根據包裝說明煮義大利麵。2.在低溫加熱不粘鍋上加熱橄欖油，加入洋蔥，攪拌直到洋蔥均勻混合變軟。 加雞肉乾酪繼續煮，直到雞肉變熟。3.加入西紅柿，幹羅勒，鹽和胡椒。 攪拌，煮1分鐘，加入菠菜，蓋上蓋子，待2至3分鐘。 一旦菠菜4.菠菜變小，加入煮熟的義大利麵，帕瑪森芝士，歐芹攪拌，完成。食品卡路裡：430卡路裡。
三.沙丁魚義大利麵
材料準備：40g全麥義大利麵、1勺橄欖油、1瓣蒜瓣切碎、1/4勺幹迷迭香、105g沙丁魚切成小塊、113g番茄醬、1/4杯黑橄欖切片瀝乾、1/4勺歐芹葉子切碎、鹽和黑胡椒製作方法：1.根據包裝說明煮義大利麵。2.在低溫加熱不粘鍋上加熱橄欖油、番茄醬、幹迷迭香鹽和黑胡椒。3.加入沙丁魚黑橄欖煮1分鐘。4.將義大利麵條煮熟瀝乾，然後加入沙丁魚醬中攪拌混合即可食用，完成。食品卡路裡：270卡路裡。
四.義大利麵沙拉
材料準備：40g全麥義大利麵、黃瓜切塊、5個櫻桃或小西紅柿、2勺橄欖、2勺紅洋蔥切碎、20g乳酪碎、1勺特級初榨橄欖油、1勺白醋、1/2勺鮮榨檸檬汁、1/4茶匙蜂蜜、1個小蒜瓣切碎、一小撮碎紅辣椒片。製作方法：1.根據包裝說明煮義大利麵。2.將所有調料成分攪拌在一起，直到充分混合。3.在一個大碗裡加入黃瓜，西紅柿，紅洋蔥，黑橄欖，羊奶酪攪拌。4.然後淋上製作好的調料攪拌均勻即可食用，完成。食品卡路裡：290卡路裡。
是不是很簡單呢，這麼誘人簡單的美食你怎麼可以錯過，今天小廚還要再來一碗。
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