孩子夜裡睡不踏實,多喝這湯,清心安神,養肺潤燥,貴點也值了

2022-01-30 生活小煮夫

身邊很多寶媽都反映自從有了孩子之後，就沒有睡過一個囫圇覺了，孩子小的時候一夜要餵奶2——3次，好不容易孩子斷奶了，以為能睡個整覺，誰知高興早了，夜裡踢被子，滿床打滾，2米的大床都容不下他，這點相信家有猴孩子的寶媽都深有體會。這種碎片式的睡眠不僅會使寶媽身心俱疲，同時對於孩子來說也是不利於成長發育的。

起初以為是蓋的被子厚了孩子才踢被子，可是換了薄被子之後情況並未好轉，一問之下才明白，原來孩子夜裡睡不踏實是因為體內燥熱，寶媽可以選擇一些有助於安神、潤燥的食材，每周給孩子做來吃兩三次，體內的燥熱消除了，孩子夜裡自然不踢被，睡得踏實，尤其是秋天天氣本就乾燥，更要在飲食上加以調養。

秋天，我為孩子選的安神潤燥的食材是蓮子和桂圓，蓮子是睡蓮科植物蓮的種子，果實成熟時割取蓮房，取出果實，去除果皮，乾燥後就是蓮子。蓮子有很好的清心安神之效，煮熟後軟而糯，清香可口，雖然價格貴了點，但是孩子喜歡，對身體好，貴點也值了。俗話說，學會搭配，功效翻倍，桂圓也叫龍眼，是這個季節常見的一種水果，有益心肺、潤秋燥之效，和蓮子搭配熬一碗桂圓蓮子銀耳羹，是清心安生、養肺潤燥的佳品，一起試著做一下吧。

桂圓蓮子銀耳羹                                                                                       

【食材】                                                                                                              

桂圓4個、蓮子10g、銀耳10g、紅棗2個、冰糖適量

【做法】                                                                                                                  

1、蓮子清洗乾淨，提前一晚放入冷水中浸泡。我用的是紅蓮子，營養價值和白蓮子相當，只是口感更軟糯一些。

2、銀耳提前2小時放入清水中，充分泡發後，撕成小朵，淘洗乾淨，控幹水分，備用。

3、紅棗去核，切成小丁，備用。紅棗的維生素含量極高，孩子常吃能夠有效提高抵抗力。

4、鍋中加入適量清水，蓮子冷水入鍋，大火煮沸後，轉中火煮5分鐘左右，至蓮子成熟。

5、鍋中加入紅棗和銀耳，改大火再次煮沸後，轉中小火慢慢熬煮30——40分鐘，至蓮子軟糯，銀耳出膠。

6、桂圓剝殼、去核，放入煮好的蓮子銀耳羹中，繼續煮3——5分鐘即可。

7、加入適量冰糖，攪拌至冰糖融化，即可出鍋。孩子夜裡睡不踏實，多喝這湯，清心安神，養肺潤燥，貴點也值了，你也試試吧。

【烹飪技巧】

1、蓮子比較難煮，除了需要充分泡發之外，還需提前入鍋煮。

2、桂圓不要太早剝，入鍋前剝好即可，防止果肉與空氣長時間接觸，造成氧化、變色。

【免責聲明：圖文源自網絡，如有版權方請聯繫刪除】   

孩子點名要吃的早餐，比做饅頭還簡單，兩種口味，一家三口吃到撐

寒露過後，喝牛奶不如喝它，清甜潤口，補氣養肺，潤喉養脾胃！

秋天，多給家人吃它，含大量膠原蛋白，常被人當垃圾扔掉，太可惜

餐桌上這三種湯，只會徒增孩子體重抑制長高，已被營養師亮了紅燈

要想寶寶秋天少生病，「3多、3注意、3適當」，這些家長要早知道

它是天然「補腦王」，多給孩子吃，提高記憶力，頭腦聰明成績好

秋天，發麵餅別再烙著吃了，試試此做法，暄軟勁道，好吃又頂飽

它是天然「補腦菜」，提高記憶力，多給孩子吃，頭腦聰明學習好

放到你圈子裡，關注生活小煮夫

大家共同聊美味生活

快來關注吧！

長按二維碼關注

相關焦點

  • 晚上老失眠,多吃點這菜,清心安神,價格雖然貴了些,但貴也值得
    晚上老失眠，多吃點這菜，清心安神，價格雖然貴了些，但貴也值得宋代的人喜愛種植百合花，尤其是大詩人陸遊，還特意寫了一首詩
  • 秋冬養肺潤燥,多吃這3種食物!錯過太可惜!
    乾燥的秋冬季節，滋陰潤燥是很多人的養生原則。多吃些具有滋陰養肺、潤燥生津之功效的食物，是秋冬養生護肺的上佳食品。
  • 秋日滋陰潤燥,雪梨紅棗養肺又美顏
    雪梨青蘿蔔燉豬瘦肉 　 中醫在養生上認為秋季對應的腑臟是肺，因而「秋宜養肺」。
  • 天越冷,這湯女人越要多喝,滋補還除溼,清心安神,女人喝體質好
    這兩天我們當地降溫了，最低氣溫有19度左右，這對於我們當地來說已經算是比較冷了。讓我比較奇怪的是，北方來的朋友居然還比我怕冷，其實也是正常的，因為我們當地的冷是溼冷，氣溫低的同時，溼氣也是比較大的。而北方雖然很冷，但是穿著羽絨服就很暖和了，關鍵是北方的室內都是有暖氣的。所以剛一過來碰上南方降溫了確實是有些不適應的。
  • 一夜醒N次失眠多夢,多吃此菜,清心安神,價格貴了些,但貴也值
    隨著年齡的增長，也許是因為生活瑣事，又或是壓力大的緣故，不知道從何時開始，晚上總是睡不好覺，失眠多夢成了常態，白天總是無精打採，注意力不集中，慢慢的成了惡性循環
  • 養肺第一菜就是它,入秋吃,潤燥養肺,肺部變得更健康!
    立冬之後，空氣變得越來越乾燥，此時應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主。而現在正是鮮藕應市之時，此時多食藕，益處多多。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症，蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。蓮藕是有著多種功效的養生食材，它糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，可以起到補養脾胃的功效。
  • 秋季養肺很重要,3湯5白養肺潤肺
    秋天天氣非常的乾燥，乾燥的空氣很容易刺激肺部，所以秋季養肺非常的重要。肺是人體主要的呼吸器官，如果肺不好的話，直接關係到人的身體健康。在我們平時的生活中，有一些不良的習慣，嚴重危害著我們的肺部健康，如抽菸、久坐或過度悲傷，這些都會直接或間接影響著肺部的健康。所以養肺潤肺非常的關鍵。
  • 滋陰養肺潤燥-小技巧
    10種滋陰養肺的蔬果■ 梨：清熱解毒、潤肺生津。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服效果更佳。■ 葡萄：生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水衝服尤佳。■ 石榴：搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。■ 百合：蒸食或煎湯，可潤肺止咳、清心安神。■ 蘿蔔：清熱化痰、益胃消食，與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。■ 荸薺：清熱生津，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。■ 銀耳：養陰生津，與百合做羹食用效果尤佳。
  • 秋季補肺潤燥正當時
    秋季，燥氣當令，在髒為肺，補肺潤燥正當時。      秋燥，最直接的感覺是氣候乾燥，人的感受則是皮膚乾燥、毛髮不榮、口、鼻、咽、唇，等官竅乾燥。這是因為燥勝則幹，燥邪為病，易於損傷人體津液，表現為乾燥、澀滯不爽。中醫有肺應秋的觀點，認為肺與秋季相通應，肺氣在秋季最為旺盛，秋季也多見肺的病變。肺，主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥，燥易傷肺，宣發肅降失職而成咳、痰、喘之病證。
  • 天冷的時候多吃百合?除了護膚美顏,清心助眠,主要是養肺潤肺
    冬天養生多吃黑白食物，對於黑色食物大家都很明白，也知道黑色食物的滋補效果，冬天適合養陽氣，黑色食物補腎，所以，大家為了更好的保護腎，就會選擇一些養腎的食物，白色食物對肺有益，在寒冷的冬天，寒風一吹就容易咳嗽，因此，多吃一些白色食物可以更好的潤肺養肺，百合的潤肺效果非常好，有養陰潤肺
  • 12點不睡「不要臉」,凌晨3點不睡「不要命」,你還在熬夜嗎?
    賈宏曉介紹，這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮的，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現這些症狀。熬夜久了還可能增加患抑鬱症的風險。如果自己不睡，那神也幫不了你，但如果想睡卻睡不著，食物是很重要的因素。俗話說，胃不合則臥不安，看看營養專家都有哪些不錯的助眠飲食。
  • 甘涼清潤,清心安神,這種湯最適合現在多喝
    西芹切的時候如果有筋就要撕掉；3.先把雞心的脂肪部分切掉，再對半切開，在中間劃上一刀不切斷。切好的雞心反覆清洗乾淨；4.雞心冷水下鍋，焯水一分鐘，撈起再衝洗一遍，控幹水分；5.起油鍋，放入生薑和幹辣椒爆香，再放入西芹爆炒；6.放入雞心翻炒，撒入鹽炒勻，接著淋入生抽和料酒炒勻，即可出鍋。
  • 這4種滋陰養肺、潤燥生津的食物,趕走秋燥不用愁!
    乾燥的秋季，滋陰潤燥是很多人的養生原則，那些具有滋陰養肺、潤燥生津之功效的食物是秋季養生保健的最佳食品。俗話說，荷蓮一身寶，秋藕最補人，說到秋季補肺潤燥應當常吃蓮藕。蓮藕常吃，開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
  • 【每日一膳】沙參玉竹百合銀耳湯:有清心安神、滋陰潤燥、養肺止咳、益胃生津的功效
    只要你在文章底部留言邀請朋友給留言點讚只要您有9個❤即可獲得獎品注意是給您的留言點讚不是給文章點讚哦！玉竹具養陰、潤燥、清熱、生津、止咳等功效。用作滋補藥品，主治熱病傷陰、虛熱燥咳、心臟病、糖尿病、結核病等症，是降血糖、血脂、血壓的高級滋補食品
  • 滋陰養血、清心安神,配豆漿功效翻倍!
    中醫認為，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
  • 常吃滋陰止咳,潤燥安神!
    秋冬潤肺第一補 中醫認為，百合入肺、心、胃經，可以養陰潤肺、清心安神， 2 養心安神 百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。
  • 巧用百合,幫你滋陰潤燥、寧心安神!
    但是，這個時節，還是有不少的人失眠了，在溫暖的被窩裡輾轉反側就是睡不著。除了失眠外，由於天氣乾燥，人們也感覺到了咽幹唇燥、喝水不解渴，面對這幾種情況，到底應該怎麼辦？別急！今天，小慧給大家推薦一款食材——百合，用它入膳，對緩解失眠，治療咽幹唇燥有很大的幫助。
  • 冬季是養肺「黃金期」,多吃這6種食物,或許能養肺潤肺
    冬季氣溫比降得低，空氣也比較的乾燥，呼吸也得不到好的暢通，讓嗓子發乾發癢，所以說冬天其實是最佳的養生黃金期，最重要的是養肺，很多人都不知道，在冬天養肺的時候能夠減少生病感冒的概率，能夠提高免疫力和抵抗力，其實除了要多運動，再就是最基本的食補，從食物上做出調整改變。
  • 秋天喝這7款湯,潤肺養生不生病!做法步驟全寫好了,附最佳喝湯法
    也許是被熱慣了，32°的天也感動得不要不要，因為小九昨晚終於睡了個舒服的覺！有人說廣州只有夏天和春天，時下氣候雖然還不算秋天，但從節氣上來說，8月7日過後就意味著秋天已經到來。中醫認為：溫邪上受，首先犯肺，所以，秋季養生也要提上日程了喲。鍾南山院士也指出，要像重視量血壓一樣重視肺功能。秋季養生在於養肺，養肺在於潤。以下這7款養生湯，潤肺妥妥的。
  • 初秋養生謹記八字訣「潤燥、補肺、養陰、多酸」
    那些具有滋陰養肺、潤燥生津之功效的食物是秋季養生保健的最佳食品。中醫對於初秋養生有「潤燥、補肺、養陰、多酸」的八字大綱肺為嬌髒，容易為燥邪所擾。飲食方面應根據八字大綱來制定食療方案。潤燥首選蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最補人。