近日，31 歲的深圳市民小陳早上起來眼睛突然看不見了，他閉著眼睛休息了幾分鐘，視力恢復了些，可是上方的視野卻缺損了。
隨後，小陳趕緊來到南方科技大學醫院眼科。
醫生檢查發現，他的視網膜上方動脈血管有堵塞，引起了下方的供血的不足，屬於突發眼中風。
醫生說，視網膜的供血供氧非常重要，若堵塞超過 90 分鐘，眼睛就得不到光感與視覺，可能導致永久性失明。
好在，小陳及時就醫，在醫生的治療下，目前病情逐漸好轉，中心視力恢復為 1.0，上方視野缺損也比入院時明顯好轉。
醫生表示，這種疾病多限於有三高或其他慢性疾病的老年人，年輕人患病多與頻繁玩手機，用眼過度有關。
小陳這次眼中風就是前一晚熬夜玩手機導致的。
熬夜玩手機壞處有千千個，大多數人心裡都跟明鏡似的。
改不掉的原因只有一個，那就是：
玩手機一時爽，一直玩一直爽！
不過，"爽"是要付出代價的。
秉著對生命負責的態度，局長有必要提醒一下：
長期手機不離手，小心這些疾病找上你！
01
這樣玩手機
小心疾病找上門
01
低頭玩手機，"謀殺"頸椎
有數據顯示，我們成年人的頭大概有 5 公斤左右重，當低頭達到 60 度時，頸部受力就相當於 25 公斤。
低頭玩手機相當於往頸椎上掛 50 斤重的物品，約等於"謀殺"頸椎。
看到這裡，大家可能會有這樣的疑問：頭顱那麼重，為什麼我們低頭時沒有感覺到重量呢？
那是因為頸部的肌肉、韌帶拼了九牛二虎之力抵消了大部分的重量。
一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。
但長此以往，脖子就會出現明顯酸脹感，甚至疼痛，嚴重的甚至會得頸椎病。
02
睡前玩手機，玩出眼疾
玩手機時，我們的注意力完全被屏幕吸引，眨眼次數變少，會使眼睛乾澀，也會導致眼睛疲勞，誘發近視、散光、乾眼症等症狀。
如果你喜歡關燈躺在床上玩手機，對眼睛的傷害就更大了。
1 ) 當周邊的光線過暗，手機屏幕的光線又很亮，會給眼睛造成刺激，給眼睛增加工作強度，很容易導致視力下降，嚴重的甚至出現青光眼；
2 )側躺在床上玩手機，壓迫眼部血管，會造成眼部供血不足，從而導致左右眼視力偏差。
03
玩手機超半小時，難免口臭
埋頭玩手機，缺少口 - 口交流，下顎不動無法刺激唾液分泌。
唾液不足的狀態如果維持30 分鐘，引起口臭的細菌就會增加，從而導致口臭。
04
吃飯玩手機，禍及胃腸
一邊吃飯一邊玩手機，不僅影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌，還會減少腸胃的血流供應，不利於食物消化。
長期這樣，腸胃可以會出現消化功能減退的現象！
05
長時間玩手機，真的會爆血管
長時間玩手機會導致血壓升高、腦供血不足，從而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。
近幾年頻頻出現青壯年猝死的案例，所以，大家不能仗著自己年輕就瘋狂熬夜。
06
上廁所玩手機，便秘、痔瘡來來敲門
手機是 21 世界最新發明的如廁延遲器，原本 5 分鐘就能搞定的事（屎），全被延遲到半小時以後。
廁所蹲久了，肝門組織長時間被壓迫，會導致便秘，就連痔瘡也會來敲門。
另外，對原本就有心腦血管疾病的人群來說，抱著手機蹲廁所，也可能會誘發舊疾，造成猝死。
07
一動不動玩手機，小心血栓找上門
曾將有一條這樣的新聞，一位身體健康的女子坐了十幾個小時的火車後，在頸部和腦部出現了多個血栓，推測原因是車上長時間歪著腦袋刷手機所致。
這也給愛玩手機的你提了個醒，無論躺著、坐著，都要經常換換體位。
08
過度滑動拇指，玩出腱鞘炎
玩手機時，大部分人都習慣用拇指滑動屏幕和打字，拇指快速且頻繁的運動，肌腱和腱鞘反覆過度摩擦，很容易導致拇指腱鞘炎。
拇指腱鞘炎主要的症狀表現為掌指關節疼痛。
02
如何正確玩手機？
手機並非是"萬惡之源"，只要掌握正確的打開方式，還是能好好玩耍的。
01正確抱手機姿勢：上課提問式
你可以學學上課舉手提問的經典姿勢，右手拿手機舉高到與眼睛一樣的高度，左手託著右手肘，以免太累。
02正確抱手機姿勢：學生讀書式
如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，把手機舉到眼睛的高度。
03正確抱手機姿勢：支架助攻式
如果你已經懶癌晚期，嫌手撐著太累，那就把手放下，用支架。
把支架調到眼睛的高度就行。
除了掌握了正確的抱手機姿勢，做到以下幾點與手機保持適當的距離，使用有度，也是很重要的。
1. 眼睛與手機的最佳距離在30 cm左右；
2. 把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度；
3. 多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，只要眼睛感到不舒服，立即放下手機；
4. 避免在太陽光底下看手機，也不能在黑暗中看手機，晚上把手機調成夜晚模式；
5. 不要長時間反覆用同個手指刷手機，能語音不打字；
6. 每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰；
千萬別嫌麻煩，從現在開始抬起頭，舉好手機，調整好自己的姿勢，把這些良好的習慣培養起來。
作者：廣州媽媽網
來源：廣州媽媽網