膝蓋不舒服的人
現在真是越來越多了
據統計
目前我國骨關節炎患者
超過人口總數的10%
好好的膝蓋
怎麼說崴就崴了呢
膝蓋主要由骨骼、關節軟骨和輔助軟組織如韌帶、半月板等組成。當膝關節出現疼痛時，首先應考慮肌肉勞損導致關節軟骨受到磨損。
另外，關節炎也是導致膝關節疼痛的一大病因。關節炎發作時，會導致膝關節出現腫脹或積液，此時會感到疼痛、酸脹、腫脹、酸冷、無力等症狀，疼痛長期伴隨，嚴重影響生活質量。
生活中大多數中老年人會因為膝關節的疼痛而產生不少困擾，不敢遠行、不敢爬山、不敢跑步，更有甚者連簡單的蹲下起立也變得艱難。
近年來，關節炎有年輕化的趨勢。那我們在生活中該如何對膝關節進行保養呢？看完這份膝蓋保護指南你就明白了。
保護膝蓋的正確方式
1.控制飲食，保持合理的體重
膝蓋是支撐整個身體重量的主要關節之一，只有保持正常的體重，才能控制增加膝蓋承受的重量，減少因為承重過大造成的額外磨損。
所以，日常飲食要低油、低脂、低熱量，多吃水果蔬菜，避免食用過多高熱量食物。
2. 合理使用膝蓋
合理運動可以鍛鍊膝蓋部位的肌肉力量，減緩因肌肉勞損導致的關節軟骨磨損。但應避免劇烈運動以及過度蹲站。運動前要充分熱身，將膝蓋部關節活動開，必要時可佩戴護膝。
3. 增強膝蓋健康的運動方式
日常可以進行深蹲跳，行走弓箭步，側弓健步等常見且動作簡單易行的方式鍛鍊。在加強身體柔韌性的同時增加腿部肌肉力量。
4.膝蓋出現不適，立即就醫
當膝蓋出現急性疼痛時，須立即停止鍛鍊，以免加重病情部位損傷。之後，應及時就醫，在恢復期間，謹遵醫囑減少運動量並避免劇烈運動。
膝蓋出現疼痛時常用藥物
1.消炎止痛藥
此類藥物起效快，相對安全，但對胃腸道副作用較大，有胃潰瘍病史者禁用。
2.阿片類止痛藥
止疼效果快速、明顯，但有成癮性，須遵醫囑使用，切忌自行增加藥量。
3.中成藥
包括活血化瘀藥、舒經活絡藥、祛風除溼藥、強筋健骨藥等。
4.外用的止疼、消腫膏藥
須及時就醫，在醫師指導下合理治療，切不可盲目用藥。
最後送給大家一句話
且行且珍「膝」
莫待老來空嘆「膝」
專家：楊全偉（武漢市第一醫院主管藥師）
文：席念楚
編輯：黃攀連
校對：於瀟楓
審核：葉冬
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