這個問題,可能並非所有的跑者都能答得上，反正也是周末，商戶還準備年中大促，又是買鞋的好時機，所以今天就來說說跑者慢跑鞋指南好了。
慢跑的便捷使得它成為了最受人歡迎的運動項目之一，我們老是覺得只要穿上一雙運動鞋，再找個合適的地方就能隨時隨地的慢跑了。
事實上，慢跑鞋是有講究的。
慢跑鞋通常會強調好的透氣性，還得加入防震又耐磨材料，防止因內外翻而引起的扭傷。
健走鞋則是為了健走而設計的鞋子，由於健走的方式與跑步不同，因此健走鞋強調的是它的避震功能，通常會把鞋底加厚，增加緩衝，所以健走鞋不比慢跑鞋輕盈。
因此，如果你已有心要加入慢跑界，購入一雙專屬的慢跑鞋，從保護自己身體的角度出發是非常有必要的。但跑步小白們通常在要購入跑鞋時總是覺得很困擾，因為每個品牌都有自己的級別和功能的劃分方式；關於跑鞋的種類，每個品牌又是各說各話的。
怎麼辦呢？別太惆悵，現在就為大家做做市面上的跑鞋分析。
慢跑鞋的主要定位有：緩衝or避震、穩定or支撐、控制跑鞋。
雖然每個品牌間的用詞不太一樣，但總的來說，最主要是緩衝(避震)、穩定(支撐)這二大鞋款。
跑者須依照自己的腳型，確定自己的腳是內番還是外翻之後來決定自己是該穿緩衝/減震型慢跑鞋還是穩定/支撐型慢跑鞋。
如何區分二種鞋子差別？
最簡單的區分方法，就是看中底和中底內側的材質是否一樣。
中底和中底內側材質一樣，就是緩衝/減震鞋。
功能：適合腳型「正常」的人，減少足部碰觸地面的衝擊力。
★ Asics的GEL-Nimbus系列
GEL-Nimbus鞋底緩衝力強大，特別適合城市環境的公路跑步者使用。
★ Mizuno的Wave Prophecy
Mizuno的Wave Prophecy也有一群死忠愛好者，該鞋款強調起跑速度，因此腳感偏硬。
功能：適合有「扁平足」、「足弓塌陷」、「外翻」的人，透過材質和鞋子結構，幫助這類跑者足部碰觸地面時，因足部姿勢帶來的衝擊。
★ Asics的Kayano系列
Asics的Kayano系列慢跑鞋，號稱「鞋皇」，是高支撐（強調舒適感）的最佳選擇，除了鞋身輕盈，同時還有夜跑反光的功能呢。
功能：適合「嚴重內外翻」、「扁平足」的跑者，提供更厚的高密度墊材。
★ Brooks的Beast系列
Beast鞋款加入了進階足弓穩定片，提供強韌的支撐效果和保護作用。
Asics：Kayano
Nike：Pegasus
Mizuno：Rider
Adidas：Supernova
Saucony：PowerGrid
1.買新款，不買舊款
運動品牌都會將最新最好的技術應用在新款的鞋子上，每個系列的設計都是在前一代基礎上做微調，改進並發現問題，因此整體穿著感受是進步的。
有些人比較喜歡前代外觀而不買新款，就無法體驗到最新的跑鞋科技。
2.超過3年以上的跑鞋最好淘汰
使用超過3年以上的慢跑鞋，材質往往都出現老化和性能衰減，因此存在安全風險。建議一般跑鞋不要穿超過3年，若是過了這個「年資」，買一雙新的跑鞋更能「護足」。
3.慢跑鞋的壽命設計在500~1000公裡
通常一雙慢跑鞋的壽命在500~1000公裡左右，若出現以下情況，跑者須考慮換鞋。
★ 鞋底磨損，降低抓地力
★ 緩震材料性能降低、彈性變弱、形變
★ 鞋面變形磨損，包覆性下降
4.只用於跑步
想要讓慢跑鞋壽命更長，建議於讓慢跑鞋只用於跑步，而非日常外出鞋，做無所謂的消耗。
今日話題：
你穿的是什麼慢跑鞋呢？目前購物車裡放的又是哪一款呢？
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