●今日天氣
多雲到陰
18°C-23°C
溫馨提示：
您的國慶假期餘額不足，
請儘快充值喲~
天氣篇
假期後三天體感偏涼，
周末天氣多雲「控場」
假期最後三天天氣不錯，今天多雲到陰，北到東北風3~4級，18℃-23℃，夜裡到明天白天雲系較多。
未來一段時間都是多雲「控場」，氣溫在18℃-24℃之間，12日有一次降水過程。
雖然沒有雨水的侵擾，但氣溫偏低，體感有些涼，外出遊玩要多加件外套呦~
第14號颱風「燦鴻」生成
中央氣象臺宣布，今年第14號颱風「燦鴻」昨天上午8點鐘在西北太平洋洋面上生成。8點鐘其中心位於日本九州鹿兒島東南約1360公裡的海面上，北緯22.0度，東經139.2度，中心附近最大風力有8級（18米/秒），中心最低氣壓為998百帕，7級風圈半徑為200-300公裡。
預計，「燦鴻」將以每小時10公裡左右的速度向偏北轉西北方向移動，強度逐漸加強，最強可達颱風級到強颱風級（13-14級，40-45米/秒），逐漸趨向日本西南部附近海面。
民生篇
文旅部發布出行提示，
再次提醒遊客注意安全！
文化和旅遊部近日發布出行提示，再次提醒遊客注意安全。
根據提示，廣大遊客要關注交通安全，遠離危險。
乘坐旅遊大巴時，系好安全帶，不要將頭、手等伸出窗外，不攜帶違禁物品，提前了解安全錘、滅火器的使用方法和逃生門窗位置，掌握緊急逃生正確方法。
自駕遊要提前檢查車輛的油路、電路是否安全，隨車滅火器是否完備好用，切勿裝載煙花爆竹等可燃易燃物品，杜絕疲勞駕駛和酒後駕車，控制車速，注意禮讓。
對於參加高風險旅遊項目，遊客應量力而行。參與活動前仔細閱讀相關提示，拒絕參加無合法經營資質、存在安全隱患的高風險旅遊項目；活動過程中要嚴格遵守安全操作規範，聽從工作人員指揮，不擅自行動，不做可能危及自身及他人安全的舉動。
在進入景區、賓館飯店時，應注意查看安全出口、逃生通道及消防設施位置，掌握必要的自救方法；避免前往不具備接待旅遊者條件的區域，確保人身、財物安全；如遇惡劣天氣，應避免到山地、峽谷、水邊等易發生災害的場所遊玩。
倒計時30天，
第三屆進博會六大展區亮點劇透
疫情之下，進博會作為世界上首個以進口為主題的國家級博覽會，飽含著世人期待，還有30天，它就將如期而至。
今年又有哪些「全球首發？中國首展」的黑科技和亮點產品呢？六大展區亮點劇透
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「夜空中最亮的星」要來了！
觀賞指南奉上
今天（10月6日）22時18分，火星將運行至最接近地球的地點。天文專家表示，在天氣晴好的條件下，我國公眾可以欣賞到超級明亮的火星，其亮度甚至超過了當晚的木星，成為夜空中「最亮的星」，光彩奪目。
中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說，本次觀賞明亮的火星不限於6日當晚，整個10月都是觀測的好時機。「只要天氣晴好，天黑後，舉目向東方天空眺望，通紅似火、爍爍放光的火星就會映入眼帘。」
長三角創新生態排名前十揭曉，
41座城市形成5個梯隊
最近，114產學研協同創新服務平臺和《華東科技》聯合發布了《2020長三角41城市創新生態指數報告》。根據得分情況，排名前十的城市依次是：上海、杭州、南京、蘇州、合肥、無錫、寧波、嘉興、南通、湖州。從省份來看，浙江的平均綜合得分為27.55分，江蘇為27.44分，安徽為19.16分。
據介紹，長三角創新生態指數指標體系包括4個一級指標，分別是創新資源、創新產出、產業潛力和環境支撐。
創新資源反映了區域各個要素對創新主體的支撐能力；
創新產出是區域創新活動的中間產出與經濟社會結果；
產業潛力是區域創新生態系統的基礎與稟賦；
環境支撐是區域創新生態系統升級的重要基礎和保障，包括政策支撐、人才支撐、技術支撐、創新基礎設施4個維度。
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數據篇
國慶過半，
全國接待遊客逾4億人次，
景區在線預訂同比翻番
因旅遊門票在線預約「新常態」變化，截止10月5日，國慶景區在線預訂的人數同比增長超過了100%，部分景區來自網絡平臺的遊客量達到去年的2到5倍，最高增長10倍以上。
截止10月4日，上海、北京、江蘇、湖北、四川、浙江、廣東、陝西、貴州、湖南十大省市景區的預約人數最多，成為今年十一景區旅遊的熱點省市。其中上海、北京兩大城市景區的人氣最高，江蘇、湖北、浙江、廣東、陝西等地，旅遊人氣也創今年新高。
從景區來看，十大線上預訂人氣景區分別是上海迪士尼度假區、黃鶴樓、成都大熊貓繁育研究基地、上海野生動物園、天門山國家森林公園、上海海昌海洋公園、武漢海昌極地海洋公園、北京野生動物園、長隆野生動物世界、圓明園。
節中機票「跳水」 ，
多條熱門航線機票價低於高鐵
機票跳水
北京至三亞裸票最低368元
據平臺實時查詢顯示，最熱的北京至三亞航線，10月4日起飛的航班最低預訂裸票價格跌破500元，10月7日起飛的最低預訂報價僅為368元；10月4日北京至大理航線最低預訂裸票報價為1080元，10月7日起飛的最低預訂報價為570元，價格幾近腰斬。
不過與此同時，回程機票從6日起開始上漲，目前此類航線不僅機票價格已經恢復至全價，且已有航班僅剩少量經濟艙機票可供預訂。
航班穩定
長假前四天全國平均正常率93.26%
據央視報導，據初步統計，10月1日至10月4日全國飛行航班58608班，同比減少8.8%；運輸旅客648萬人次，同比下降9.5%；平均航班正常率 93.26 %，同比提高 0.9個百分點。進出港旅客量較多的機場有廣州、深圳、北京、成都、上海、重慶、西安、昆明等，預計10月7日至8日將迎來節後返程高峰。
科普篇
你的假期生活有沒有「動」起來？
來看不同年齡段的運動指標
小長假進入第6天，你「月半」了沒有？適量的身體活動是身體的健康基石之一，市健康促進中心為大家整理了不同年齡段的運動指南，一起來看下吧
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"每逢佳節胖三斤"？
告訴你如何吃成一個瘦子！
每逢佳節最憂傷的不是胖三斤，而是只有自己胖了三斤。為什麼有人怎麼吃都不胖，有人喝水都胖？其實這都是有原因的：與人體的基礎代謝率有關。
基礎代謝率，指的是人體在不動時消耗的能量，攝入同樣熱量時，基礎代謝率比較高的人，為了維持生命所消耗的熱量就多，就不易長胖。
如何防止「每逢佳節胖三斤」？
假期裡親朋好友聚會時，少吃零食糕點、果脯蜜餞、煎炸燻烤等高糖、高脂的食物。
注意飲食順序，先吃菜再吃飯，細嚼慢咽，吃飽了及時放下碗筷，不要在餐桌旁逗留。
萬一胖了，如何越吃越瘦？
1.間歇性飲食
間歇性飲食是指每周選兩天將能量攝入限制為平時飲食的 25％。
2.隔日禁食，月瘦6斤
低卡路裡飲食雖然能減肥，但很難遵循。其實有更簡單的減肥飲食方法：隔日禁食（ADF），即每隔一天停止進食。
3.地中海膳食
美國新聞周刊U.S.News的2020年最佳食譜推薦地中海膳食。地中海膳食強調天然食物，尤其是減少紅肉和糖類的攝入，適當增加魚類和奶酪，同時攝入足夠的蔬菜、水果、橄欖油以及堅果。
4.少吃紅肉
「紅肉」，就是顏色為紅色的肉，例如豬肉、牛肉和羊肉等，膳食指南建議控制紅肉攝入，用白肉、魚肉或豆腐等植物性蛋白質作為替代。