導語：如今這個時代，大家都非常注重「顏值」，人人都希望自己變美變瘦，特別是女生，但僅僅臉蛋漂亮是不夠的，還需要有一副好身材。因此，很多人踏上了減肥的道路，其實減肥也是需要講究方法的，找到正確的方法會極大地提高減肥的效率，要想瘦下來，早上堅持這3個好習慣，晚上改正這2個壞習慣，有利於促進身體脂肪燃燒。
要想瘦下來，早上堅持這3個好習慣
1、早起喝一杯水
眾所周知，喝水對身體好處很多，而經過一整晚睡眠，身體中的水分大部分都會損耗，所以早起後喝一杯水是很有必要的，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用，對於減肥也非常有好處，所以我們要養成早起喝一杯水的好習慣。
2、早起做拉伸
剛起床時，身體還未完全甦醒，不適宜做劇烈運動，所以進行一些簡單的拉伸，比如說伸個懶腰或者是壓壓腿，都可以很好地促進全身的血液循環，疏通經絡，幫助身體進入脂肪燃燒的狀態。
3、吃早餐
一份美味營養的早餐開啟一天的健康生活，養成吃早餐的好習慣很重要，早餐不僅能為上午的活動提供能量，還能提高身體的基礎代謝，讓你的減脂速度加快。
要想瘦下來，晚上改掉這2個壞習慣
1、不要吃太多，吃太晚
到了晚上身體的新陳代謝會降低，晚餐吃得太多不利於消化吸收，同時也要儘量早點吃晚餐，最好是在七點之前吃完，這樣才有足夠的時間進行消化，不會導致脂肪的堆積。
2、不要久坐不動
吃完飯後人會很容易犯困，因此很多人吃完就會懶洋洋地躺在沙發上，其實這樣不利於身體的消化吸收，食物堆積在身體裡，久而久之肚子就會出現贅肉。所以在吃完飯半小時過後，要進行適量的運動，幫助身體消耗熱量。
其實，不管是在飯後還是在平時，我們都需要堅持做一些運動，這樣才能擁有一副好身材。今天小編特意向大家推薦一項普拉提運動，這項運動對於全身燃脂和塑形有著良好的效果，它在家隨時都可以做，省時又方便，趕緊學起來吧！
動作一、站姿提拉運動
動作要點：雙腳踩住拉力器，雙手握住手柄，反覆向上提拉，這個動作可以緊緻手臂線條，也不會養成粗壯的肌肉。每天4組，每組25個，輕鬆甩掉手臂上的「拜拜肉」，讓你擁有少女肩。
動作二、腿部拉伸運動
動作要點：這個動作主要是由腿部和下腹部發力，緊緻小腹的同時，可以提臀廋腿，堅持每天4組，每組25個，可以加速大腿內側脂肪的燃燒，告別「大象腿」。
動作三、複合拉伸運動
動作要點：這個動作是仰臥起坐的加強版，屈膝卷腹能很好地刺激腹部肌肉，練出馬甲線。每天4組，每組25個，堅持一段時間，你也能擁有令人羨慕的馬甲線。
以上3個簡單的瘦身動作，很好地借用了拉力器的輔助作用。小編在這也給大家介紹一款性價比較高的拉力器，這款拉力器採用的新型NBR材質，配有四管橡膠管，彈力十足，腳蹬和手柄都是螺紋設計，安全防滑，手柄處的海綿設計握起來非常舒適，無需去健身房，在家隨時就可以動起來，並且它還很小巧易於攜帶，工作出差或是外出學習都能帶上，非常方便。
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結語：想要瘦下來，其實並不難，養成以上這幾個好習慣，並且堅持運動，相信你也能擁有完美身體，雖然運動也不光是為了美，更是為了強身健體，越運動越自信，未來的生活也會越來越美好！