膠原蛋白廣泛存在於皮膚、肌肉、軟骨、牙齒等組織器官。對於皮膚來說，膠原蛋白為皮膚提供支撐力和彈力，讓皮膚看上去緊緻、有彈性。但伴隨著年齡增大，膠原蛋白逐漸流失，那麼皮膚也會逐漸失去彈性、並因此變得粗糙、鬆弛等。那麼怎麼樣才能正確補充膠原蛋白呢?
一、飲食均衡
日常生活中，均衡的飲食是我們身體和皮膚最佳的養料。如攝入：奶類，肉類，豆製品，魚蝦類，肉類，五穀和蔬菜等，這些都是獲取蛋白質的原料。同時，平常多攝入西紅柿，葡萄，獼猴桃等抗氧化功能的食物，能盡可以減少自由基對膠原蛋白的破壞。
二、防止膠原流失
通常在我們的日常生活中，經常性熬夜，營養不均衡，攝取糖分多，不注重皮膚防曬等都會加速膠原蛋白的流失。所以，優質充足的睡眠習慣，良好的飲食習慣和防曬保護顯得至關重要。另外最好的刺激膠原蛋白生長的方式，就是運動，日常鍛鍊可以選擇hit運動，這個是對膠原蛋白刺激最好的運動方式之一，而且還能促進燃脂。
三、多吃蔬果保持皮膚的水分
要想皮膚好，蔬果少不了。膠原蛋白只是肌膚中的一部分組成，所以要想氣色好，不顯老，要和蔬果相互配合，這樣才能促進膠原蛋白深加工。很多人覺得豬蹄、雞爪可以補充「膠原蛋白」，美容養顏，但是實際效果卻怎麼也看不出!這是因為食物中富含的膠原蛋白分子量較大，食用大分子的膠原蛋白並不能直接被我們人體吸收轉化成自身的膠原蛋白。消化系統會將其消化分解成各種胺基酸，再被人體合成蛋白質。因此食用豬蹄，鳳爪等形成的膠原蛋白極少，且含大量脂肪，容易引起肥胖!
那麼膠原蛋白到底怎麼吃效果才好呢?在這裡建議試試口服膠原蛋白粉!口服膠原蛋白粉，是比較安全、便捷、效果也比較明顯的一種補充途徑。
想要有效補充膠原蛋白，又不額外攝入不利於身體健康的物質，可以吃點湯臣倍健膠原蛋白粉，湯臣倍健膠原蛋白粉的原材料進口自法國羅賽洛。法國羅賽洛公司已有125年膠原蛋白的生產和研究歷史，作為全球膠原蛋白市場佔有率No.1的供應商，其膠原蛋白獲全球高端美妝營養品牌廣泛認同。湯臣倍健所使用的PEPTAN®膠原蛋白粉是羅賽洛特別為湯臣倍健定製的高端產品，含有18種人體所需胺基酸，其中羥脯胺酸、脯氨酸、甘氨酸典型成分佔比更是高達45%。補充這些胺基酸可以維持肌膚膠原蛋白質健康的含最水平。
想要合理補充膠原蛋白，科學的理論要知曉，還在靠吃豬蹄補充膠原蛋白嗎?不如吃點湯臣倍健膠原蛋白粉吧!