為何90斤的宋茜穿上金鷹女神戰袍那麼顯胖？瘦到多少才好看？

2020-11-08 營養師湯湯

作為本屆金鷹女神，宋茜一襲奪目的女神戰袍壓軸登場。整套禮服重達30斤，裡外共四件，需要人扶著才能行走。但是不過本次金鷹女神禮服出場時視覺效果著實顯胖，完全遮住了宋茜身材的優點。

禮服

不過這次金鷹女神的亮相令人大失所望，也並非是宋茜身材的問題，宋茜本身168的個子，90斤的體重，在這一身戰袍的加持下立馬胖了兩圈，禮服本身的設計也是影響宋茜發揮的重要因素之一。

在金鷹女神造型被全網群嘲之後，宋茜個人微博隨即曬出了泳裝照片，換上連體泳衣，立馬展現無敵大長腿的魅力，纖瘦身材已經沒有了戰袍束縛下的臃腫。


其實近幾年，瘦成為大眾主流審美，不管女明星如何精心管理身材，但難免還是會被穿衣、拍攝角度以及鏡頭下的放大作用等影響呈現狀態，大眾的審美標準越來越苛刻，明星們為了上鏡好看一瘦再瘦，包括很多男明星也是如此。

此時我們需要了解自己的身材類型，找到最適合的自己穿搭方式，可以立馬讓你視覺上瘦十斤！

身材的類型我們需要從以下幾個維度去判斷：

一、體重指數（BMI值）

BMI=體重（kg）/身高（米）的平方

亞洲人理想的BMI指數應該在20左右，此時形體和健康都屬於比較理想的狀態。不建議體重指數低於18.5，體重過輕也會引起一些健康問題。

但是根據此標準測試，大多數人還是會覺得指數體現出來依然是肉肉的感覺，主要原因是：

體脂率偏高

當身體體脂比例高，而肌肉比例偏低的情況下，視覺上會比同樣體重的人胖，因為同樣重量的脂肪體積會比肌肉大很多。

我們可以在健身房或體檢單位通過相關的測量儀器了解體脂含量。如果是這種情況，需要注意降低體脂，同時增加肌肉，讓體型看上去更顯瘦。

二、頭的比例

  • 頭身比

我們經常會以「九頭身」來形容那些身材比例極其完美的模特，但是這個比例在普通人身上是很少出現的。尤其是亞洲人能達到「八頭身」已經相當優秀了。

從兩頭身到九頭身

因此，有的明星因為「頭大」就在身材上吃很大虧～比如雷佳音。

但事實上，雷佳音身高有184cm，但我們在視覺上看他完全看不出他有那麼高！看起來真的不顯個！

所以如果你也有大頭的苦惱，平時就需要通過高跟鞋，或者想辦法改善頭肩比即頭頸比來做視覺調整。

  • 頭頸比

一般脖子纖長的人整體感覺更挺拔纖細，從數據來看，頸長是頭的一半相對是比較好的比例，看上去頭會顯小，也更好看。相反，脖子短也會顯得頭大，同時也會壓低身高。

所以，如果有脖子短的問題，就需要通過穿合適的衣服，尤其是領口的設計顯得非常重要。

  • 頭肩比

理想的頭肩比是肩寬等於兩個頭寬～肩部過窄同樣會顯得頭大，即使你本身頭並不大。也會在視覺上影響身材比例的視覺感。

對於肩部過窄的人來說，最好的調整方式就是穿一些肩型挺括，或者可以放大肩部視覺的裝飾。從而可以是的頭肩比例得到改善，讓頭部顯小。

肩部窄顯得頭大

肩部設計使頭肩比更協調


不同人肩膀類型也會有所不同，所以要結合自身的身材特點進行穿搭。

三、腿長比例

在腿長比例上，有一個叫做馬氏軀幹腿長指數的計算公式：

腿長指數=（身高-坐高）/坐高*100


不過因為人種的不同，歐美人普遍的腿更長～而亞洲人平均水平也就在83-85，這不怪你，基因決定我們腿不長。

當然我們也有長腿歐巴的！

腿長比例問題，我們也可以通過穿搭調整視覺比例，比如高腰、腰線設計等，都可以弱化短腿的缺點，在視覺上提高腿部的比例。


四、體態問題

除了上述先天性的自身條件因素之外，還有一些後天形成的體態問題也會對整體身材造成影響。


體態問題

  • 含胸駝背圓肩

這個體態問題最容易發生在長期伏案工作的白領，以及長時間看手機的現代年輕人。不良的姿勢長期形成對身體的壓力，顯得身子猥瑣不夠挺拔，同時會顯矮顯胖，還會形成健康問題，比如頸椎病。

  • 骨盆不正

骨盆最常見的問題是前傾或後傾，前傾會造成假翹臀，實際對脊椎壓力很大；後傾則容易小腹突出，臀部扁平的問題。兩種體態都不利於顯瘦，對於女性來說，也會造成錯誤發力產生身體相關部位的勞損。




  • 假胯寬

假胯寬一般情況下還是站立的體態問題形成的，站立姿勢不對，會造成髖關節內旋，使得髖部比正確站姿下寬，顯得屁股較大。體態問題需要進行矯正訓練可以改善。

當然也有一種情況是臀部和大腿部脂肪過多，體脂過高就需要通過飲食和運動減脂來達到了。

胯寬的問題除了上述的方法，平時也可以多注意穿搭來改善。

以上所有體態問題最佳的方案就是進行體態矯正訓練，這是最根本，體態好的人更顯瘦，更挺拔，顯得更高。


不知道大家有沒有了解到自己的身材問題呢？找到問題，針對性調整和改善，讓自己看上更瘦更好看！

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