作者：寶寶知道 孕產中心
懷孕後因為激素改變，有時不僅皮膚暗沉，痘痘、斑點、妊娠紋等也會隨之而來。市面上護膚、保養產品琳琅滿目，但不一定適用於孕媽咪，孕媽咪該如何保養肌膚並挑選成分適合的產品呢？
孕期常見肌膚困擾
皮膚暗沉
孕期最常見的皮膚困擾為肌膚暗沉，臉部斑點以及女性的乳房、腋下、私密處、腹股溝、大腿內側等處的色素沉澱會更嚴重。一般而言，臉部斑點的起因是雌性激素加上日曬所引起，由於雌性激素這個因素無法改變，甚至在孕期還會受到各種激素交互影響而變得更嚴重，建議孕媽咪應做足防曬工作，緩解暗沉、斑點的狀況。
痘痘
懷孕時，受體內激素影響，皮脂腺分泌較旺盛，增加毛孔阻塞、長粉刺的概率，可能進一步形成痘痘。
皮膚發癢
有些孕媽咪會因為季節或生理變化而有皮膚瘙癢的情況，可能是肚皮，也可能是身體任何一處發癢，若遇上季節交替或是冬季乾冷，發癢的情況可能加重。此時應塗抹保溼成分高的乳液，若塗抹乳液還是無法有效改善時，則應諮詢皮膚科醫師，評估是否能開止癢藥膏。
妊娠紋
妊娠紋應該是大部分孕媽咪最常遇到的困擾。若孕媽咪在孕期體重增加太快，造成皮膚過度擴張與拉扯，使得皮下組織的彈性斷裂，就容易形成妊娠紋。妊娠紋形成後，很難真正完全消除，提醒孕媽咪預防重於治療，若要有一定程度的改善，可能要等產後停止哺乳，再通過醫療美容方式治療。
孕期用藥要小心
懷孕後在用藥上都需要多加小心，常見的皮膚用藥含有水楊酸、四環素或防腐劑等，對胎兒健康會有影響，如果不確定所購買的成藥是否適用，建議孕媽咪到皮膚科諮詢取藥。一般而言，孕媽咪對藥物都有警覺，會儘量避免，但是有些媽咪可能在孕前就有使用痘痘藥的習慣，常忘記孕期可能不適用。治療痘痘的常見用藥，如A酸、水楊酸、果酸等，都可能有致畸胎的風險，因此不建議在懷孕期間使用。
施打雷射也可能因疼痛而刺激宮縮，為顧及母嬰健康，建議孕媽咪暫時忍耐一段時間，正在哺餵母乳的媽媽也不適合進行醫美療程治療痘痘。飲食清淡可減少痘痘的形成，建議孕媽咪，若要補充動物性蛋白質，可以多食用海鮮、魚類等油脂含量較低的肉類，或是多攝取富含膠原蛋白的食物，如蹄筋、牛筋等，以幫助皮膚恢復彈性。長痘痘是因為油脂分泌太過旺盛，可減少油脂的吸收，從源頭開始改變。
孕期肌膚保養的原則
孕期的肌膚保養應以「簡單、天然、不刺激」為原則，並且加強保溼與防曬，添加物越少越好，儘量避免使用含有酒精、色素、香料、防腐劑等產品，也不建議使用酸類或美白產品，以免影響胎兒發育。很多美白產品都含有酸類，甚至內含藥物成分，可能含有三合一藥劑等，並不建議孕婦使用。雖然法規上沒有明確規定孕媽咪能使用哪些成分，但市面上已經出現許多專門為孕媽咪設計的產品，挑選時可以多加參考，若在用藥、保養有疑慮時可諮詢醫師。
保持良好的生活習慣也很重要，建立規律作息、適度運動，不要讓自己長期處於過大的壓力中，保持心情愉悅。孕媽咪也應適度控制體重，避免體重增加太快，降低妊娠紋形成的概率，也可避免妊娠高血壓、妊娠糖尿病的風險，飲食方面應低脂低油低鹽，並且多攝取新鮮蔬果，減少對含油量過高的食物的攝取。
清潔 保溼 防曬
肌膚保養最重要的是清潔、保溼與防曬，一般而言，建議使用溫和、無刺激性的清潔產品，若是皮膚較為敏感或容易起疹子的孕媽咪，可能會需要更溫和的產品，而出油量較大、容易有痘痘困擾的孕媽咪，則可能需要清潔力較強的產品。保溼的重點則需依據季節及皮膚狀況進行調整，乾性肌膚應使用保溼成分、油脂比例高的產品，油性肌膚可選擇較為清爽的乳液，若為混合性肌膚，則建議局部加強保溼即可。由於懷孕期間的黑色素細胞較為活躍，會製造較多的黑色素，若在這段期間出現蚊蟲叮咬、起疹子等情形，都可能留下色素沉澱造成的疤痕，因此防曬工作不可少。
若要進行戶外活動，出門應撐傘、戴帽子，防止陽光直接侵襲，也應儘量避免在陽光下曝曬過長時間。孕期建議選用成分較為單純的全物理性防曬，化學性的防曬因為成分複雜，可能有副作用。即使在陰天，仍塗抹物理性防曬做足護理工作，並且依照場合選擇防曬係數。防曬產品的使用原則就是定時、定量補擦，由於物理性防曬的油膩感較重，需注重清潔，並選用成分天然、溫和的產品。有些物理性防曬不一定要卸妝，但化學性防曬就建議使用卸妝品，依據產品特性選擇。孕媽咪可多攝取B族維生素（尤其是維生素B2、維生素B6）和維生素C，儘量使用天然營養素改善肌膚問題。
生活越簡單越好
在懷孕期間，酸類、美白產品以及添加物過多的產品不建議使用，化妝品則應減少使用頻率。由於化妝品的成分較為複雜，甚至有含重金屬的可能，可能會引發一些肌膚問題。而口紅主要由油脂、顏料、香料組成，油脂可能吸附細菌、髒汙等，也容易被攝入體內，建議孕媽咪儘量避免塗抹口紅，即使要使用，維持的時間也不要太長。
孕期也應儘量避免使用精油，有些精油的成分會使胎兒受影響，有些精油的成分也含有麝香，研究顯示，某些香料、精油可能對胎兒有影響，甚至會流產。孕期也儘量不要染髮，染劑可能有致癌的風險，例如：皮膚癌、膀胱癌等，由於致癌物會造成細胞突變，可能造成畸胎，生活越簡單越好。孕期的肌膚保養應以預防為主，即使有些小狀況也不要過於心急，應以母嬰健康與安全為第一考量，產後再進行治療或是以醫美療程改善，都有一定程度的療效。