我們發現很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因為胸部是脂肪組織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補充足夠多的營養，尤其是蛋白質必不可少，蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。MM平時可以多吃富含蛋白質和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處於生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙胸部的發育，錯過長成豐腴美健的機會。
2、讓胸部自由呼吸
胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內衣，一旦發現內衣不舒適要經常更換。胸罩過小，會影響胸部的發育。胸罩過小會讓胸部縮水，胸罩過大又會導致胸部下垂。另外，隨著年齡和結婚懷孕的變化，女人的胸部也會發生變化，胸罩尺碼要適當調整。
3、讓胸部充滿活力
日常生活中做適當的運動對胸部有益。平時有意識地鍛鍊胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛鍊能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛鍊還能促進胸部的正常發育。正常的發育胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。但是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內衣，否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護好胸部，否則會造成胸部下垂。
4、慎重選擇夜間小零食
無節制的吃零食通常發生在晚飯後，坐下來放鬆的時候。邊看電視邊吃零食是最容易忘記減肥的時刻。或者是關緊廚房幾個小時或者是允許自己只吃低卡路裡的零食，如100卡路裡的餅乾或者是半杯的低脂冰淇淋。
5、加點香料
在食物中加辛料或質寒的可激發香味，吃起來更爽些。「加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用過量」，美國飲食協會發言人Malena博士說。當你想吃甜的東西的時候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。
6、用一盤蔬菜替換一杯麵糊
簡單的少吃麵團和麵包，多吃蔬菜，一年後裙子和褲子就都不合身了，成功減肥。「如果在食物中去掉澱粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路裡，「美國飲食協會博士說。
可以做一些伏地挺身及單、雙槓運動等；或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外遊泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發達，所以說遊泳也是能夠豐胸的哦！
第二招：給自己準備一桌美味
豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。
而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。能夠豐胸的食物有哪些呢？如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品。所以，可別小看這些食物的功效哦！胸部變大才是女人自信的力量。
第三招：給胸部多補水
人的身體水分共佔了七成左右，乳房與人體其他器官也一樣要補足水分。乳腺對付37℃的水汲取結果最好。
美眉們可以每天都抽出一段時間，用毛巾對乳房進行10-15分鐘的溼敷，毛巾的溫度與體溫相當37℃。溼敷完之後，可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘，效果非常明顯。
第四招：經常做豐胸按摩操
1、一手負責一邊乳房雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。
2、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間，雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈，再將雙手放回原處重複20次。
3、左手放在左胸外側，沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重複10次3、然後掉向由右邊開始。