解讀「幸福四象限」,你屬於哪一種?

我們每天忙忙碌碌，焦慮不已，無數訂閱號充斥著我們作為中年人的現狀。《中年人的婚姻現狀：白天是夫妻，晚上是鄰居》，《致每一個死撐硬抗的中年人》，《中年人的崩潰，從來不分男女》，《中年人的離開悄無聲息》，《那些被辭職還假裝上班的中年人》，《中年人的喪才是真的喪，任何閃失都可能徹底無望》...

我們努力追逐著我們想要的生活和幸福。可是，幸福到底是什麼？

我們把社會上關於幸福的定義綜合起來看，如果一個人很有錢，有社會地位，受人尊敬，有屬於自己的忠實粉絲，有著健康的身體，好看的顏，有事業，有人愛，那麼這人是不是很幸福？

想想應該是的。可擁有上面所有所謂幸福元素的人是張國榮，他並不幸福，選擇離開了這個世界。

幸福是一種能力。感知力。與狀態無關。

還記得那部電影《夏洛特煩惱》嗎？沈騰扮演的夏洛重生了。像我看過無數的小說中，重生=開掛，你可以用你之後吃過的鹽去變成重生之後的金子，你可以在考試中一鳴驚人，抓住時機買二環以裡的房子，追你當初暗戀的姑娘...可是呢，這部片子恰恰告訴我們，開了掛的人生未必就可以得到幸福。你擁有的往往比你意識到的多得多。但是如果不具備幸福的能力，你根本意識不到你擁有的，和你想要的，到底是什麼。

是的，簡單通過物質獲得幸福的日子，已經過去了。

哈佛大學的沙哈爾博士提出了一個幸福四象限的理論，四種價值觀通過一個漢堡的比喻躍然紙上。你會選擇哪個漢堡呢？

從圖中我們可以看到這個圖以時間為軸，分別為

1. 口味誘人，但是標準的垃圾食品 = 享樂主義型

2. 口味很差，但是富有營養 = 忙碌奔波型

3. 即不好吃也不健康 = 虛無主義型

4. 即好吃又健康 = 幸福型

每個人可能都會說，我當然選擇幸福型。可是實際生活中，我們常常把自己置於其他幾種類型中，或者在不同時期跨在不同的象限中。

比如，推崇及時行樂的原則，沉迷於追劇、打遊戲，在不開心的工作崗位上堅守，不願意作出任何改變。這樣的人都屬於第一象限的享樂主義型。

比如，不斷努力，目標導向，總把結果和幸福二字掛鈎。對自己的激勵就是萬用句型，「等我...就好了...」，認為幸福就是「等我買了房」，「等我換了車」，「等我升了職」，「等我...」你身邊有這樣的人嗎？為了事業犧牲家人的人，不斷追求權力的人...都屬於第二象限的忙碌奔波型。

比如，認為人生來就是為受苦的，任我們如何努力，都改變不了現狀。不經意間，變成了一個「習得性無助」的人。習得性無助就是指在過去的日子裡，被挫折和痛苦教育得認為「這些我改變不了」，於是當環境發生改變，你可以去做出改變的時候，也放棄了抵抗，只會哭泣呻吟，等待痛苦過去。對未來，即沒有期待，也沒有希望。這樣的人，你身邊有嗎？永遠在抱怨，走在黑暗裡，永遠責怪別人或責怪自己。很多抑鬱症患者都屬於虛無主義型。其實，在下面這張圖中的人，自己站起來就好。

最後，第四象限，就是我們所嚮往的，幸福型。既為未來努力，也懂得享受當下的人。比如孔子的弟子顏回，「一簞食,一瓢飲,在陋巷,人不堪其憂,回也不改其樂 。賢哉回也!」 顏回面對一小筐飯，一水瓢水，住在簡陋的小巷子，卻不改變向道的興趣。

往近了說，還有很多我們身邊的朋友，因為一個晴天心情明媚，因為晚高峰打得到車而愉悅，因為有朋友可以分享訴說而快樂，無數「小確幸」都來自於我們自己的內心，而非我們所擁有的物質。

我很喜歡旅行，在旅行中總會有各種各樣突發的意外發生，比如在邁阿密遭遇下雨天迫降，最後放棄了紐約一站直接奔赴波士頓；比如在巴黎落地趕上前一晚尼斯暴亂，感受了一下艾菲爾鐵塔下荷槍實彈的緊張氛圍；比如去德國前法蘭克福發生了超市的槍擊案，於是跳過德國直接去了國王湖；也曾經因為夏令時差點錯過航班；博物館閉館日。很多意外的情況都很讓人抓狂，也會令人感到遺憾，但是我發現，在旅行中的我們，總是更容易接受一些變化，一些意外的發生，我們對自己和同行的人總是多了一些包容和理解。

因為在外面，我們總是會把某些要求放低，出門在外，安全最重要。出來玩，開心最重要。我們對自己有很多這樣的自我暗示，所以也相對輕鬆很多。如果是平時在家，熟悉的環境裡，一些雞毛蒜皮的小事兒，我們也會要整個明白，不依不饒。

其實，一切都在自己的內心。如果我們可以把旅行中的這種心態放在平常的生活中，也會快樂輕鬆很多。

《小王子》裡有一句話：世界上存在一種看不見卻能夠感知的幸福。

幸福的反面不是不幸福，而是麻木。我們不懂得如何從現實中去找尋讓我們感到快樂的點滴，我們總是糾結一些現狀而不願意向前一步。

我們總在找尋達到生活和工作的平衡之道，但殊不知，當我們提出這個論題的時候，就已經不幸福了，因為我們已經把工作和生活放在了對立面上。非此即彼的關係，很難產生快樂的感知。

我們很容易陷入各種各樣的比較之中無法自拔，適當的比較可能會讓我們產生往前的動力，但是過度的比較除了帶給我們挫敗感和焦慮之外，沒有什麼更好的作用。

我們需要做的是，調整自己的目標，分析一下哪些是自己想做的事情，而哪些是不得不做的事情？如果試著減少不得不做的事情，而把時間精力放在想要做的事情上，幸福感會多很多。

愛因斯坦說，「持續不斷地用同樣的方法做同一件事情,但是期望獲得不同的結果,這就是荒謬。」

希望我們都能是非審之於己，毀譽聽之於人，得失安之於數，都能學會感受此刻的快樂，找到努力的方向，享受努力的過程，體會達到目標的成就感，擁有學會幸福的方法。

2014年，我寫了下了我對於平淡小幸福的描述：

我要的平淡小幸福就是有人愛，有事做，有所期待。

我要的平淡小幸福就是不沉迷幻想，不迷茫未來，走今天的路，過當下的生活。

我要的平淡小幸福就是笑由心生，與別人無關，不做任何比較。

我在微博上介紹自己那部分，寫著終極目標：平淡的小幸福。我知道，這比轟轟烈烈的愛和華麗美好的成功更難。因為我想要的是細水長流，是歷久彌新，是與子偕老，是一直的陪伴。

我也沒想過要變得多強大，我只希望自己成為那種姑娘。就是不管經歷多少不平，有過多少悲傷，都會笑著面對陽光，把陰影放在自己身後。內心充實美好，性格開朗豁達。偶爾矯情卻不矯揉造作，偶爾毒舌卻不尖酸刻薄，不去怨天尤人，也不苦大仇深。對每個人真誠，對每件事熱忱，相信這世上的一切美好。嗯，就是這樣。

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