鼻毛千萬不能拔!

在空調房裡待久了，鼻子幹得難受，吸口氣，甚至感覺冷颼颼的空氣都能直接灌到肺裡。我們的鼻子到底怎麼了？

文 | 謝靜

本文轉載自微信公眾號「好大夫在線」（ID：haodf_wx），原標題為《這個部位的體毛不能拔！！！》，不代表瞭望智庫觀點。

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很多朋友嫌鼻毛不好看，總去修剪，甚至拔掉一些礙眼的鼻毛，這很有可能就是你鼻子幹疼、肺裡灌冷風的原因。

鼻毛其實是鼻腔的「守衛」，呼吸系統的第一道防線。它們默默地阻擋空氣中的灰塵、病毒及一些可能引起過敏的顆粒進入呼吸道，還能減輕吸入的氣流對鼻黏膜的刺激，幫助保持鼻腔的溼度。

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經常拔鼻毛，可能會讓鼻子出現各種問題。

剛才提到了，「鼻毛士兵們」彼此交錯的排列在鼻腔入口處，既有助於維持鼻腔的溼度，也能避免寒冷乾燥的空氣肆無忌憚的直接衝入鼻腔內部。

如果沒事就修剪或拔掉鼻毛，我們的「鼻毛守衛」兵力不足，鼻腔更容易乾燥，呼吸時鼻子也更容易感覺不適！

我們平時所說的「感冒」其實就是「急性鼻炎」。如果沒有鼻毛的有效阻擋，攜帶病毒的空氣能更輕易的進入呼吸道，對抵抗力較差的人來說，感冒可能成為家常便飯。

俗話所說的「病從口入」指的是我們的胃腸道，而呼吸相關疾病常常是「病從鼻入」。

過敏的始作俑者就是「過敏原」，無論是灰塵（塵蟎）還是花粉，都需要從鼻孔進入鼻腔引起過敏，我們就會出現不停的打噴嚏和流清鼻涕，過敏物質「順著呼吸道繼續向下走，還有助於引起支氣管和肺產生過敏的表現，也就是大家所知的「哮喘」。

因此若鼻毛少了，就大大減少了防治「過敏原「入侵的第一道防線。對鼻腔過敏的患者，需要鼻腔衝洗也是這個道理。

和皮膚其他部位的毛髮一樣，鼻毛也是從毛囊裡長出的，經常拔鼻毛就是在暴力虐待毛囊，容易引起毛囊感染，也就是平時我們所說的「癤子」。

鼻腔裡長了癤子會非常不舒服，鼻子會出現腫痛甚至出血。

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即使你平時不拔鼻毛，經常處在很乾燥或者受到汙染的空氣中，或者有挖鼻子的習慣，鼻腔、鼻毛及毛囊受到刺激，鼻毛也會自己脫落。

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偶爾覺得鼻腔不舒服，可能是空氣太乾產生的不適，此時你的鼻毛應該還完好，但是要開始注意保護，千萬別等鼻毛變少、鼻子幹出病！

❶必須改掉頻繁修剪或拔鼻毛的壞習慣。

❷多吃水果、多喝水。

❸空氣汙染嚴重或乾燥明顯時，學會洗鼻子。

可以自己在家配，500ml的溫水（燒開後晾溫）裡放4.5克的無碘鹽配成的水（和我們輸液用的生理鹽水一個濃度），灌入洗鼻壺中衝洗鼻腔。當然，如果怕自己配不好，醫院也有專業的洗鼻水或者生理鹽水可以購買。

❹可以用溫熱的毛巾熱敷鼻子，加強鼻部血液流通。

❺沒事就給鼻子做做按摩，比如用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數次，也是促進血液流通的辦法。

❻外出戴口罩,尤其是生活或工作環境中空氣比較差、經常接觸灰塵及化學氣體的人，對有過敏性鼻炎的人尤其需要。

❼加強體育鍛鍊，天冷注意保暖，提高免疫力，儘量減少感冒等鼻部炎性疾病的發生。

❽可以在房間裡放置加溼器，最好用純淨水或過濾水，讓房間的空氣一直保持溼潤。

拓展閱讀

眼睛看東西模糊不清，爬幾層樓梯氣喘籲籲，臉上皺紋又多了幾條……不知從什麼時候開始，身體出現了衰老的跡象。

人體是個有機整體，但每個「零件」各有自己的使用期限，走向衰老的過程有先有後，衰老就是身體器官走向衰竭的過程。

本文綜合美國哈佛醫學院教授阿圖·葛文德的《最好的告別》一書，採訪專家，盤點各個器官的衰老過程，送你一份器官「延時手冊」。

文 | 王曉晴

本文轉載自微信公眾號「生命時報」（ID：LT0385），不代表瞭望智庫觀點。

首都醫科大學宣武醫院胸外科主任 支修益

北京中醫藥大學附屬東方醫院呼吸科主任醫師 焦揚

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院神經內科主任 李焰生

北京朝陽醫院婦產科主任醫師 王素美

北京大學第三醫院骨科主任醫師 齊強

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人在30歲時，大腦是一個重約1400克的器官，顱骨剛好容納得下；70歲時，大腦灰質流失，頭顱空出約2.5釐米的空間。

大腦最先萎縮的部分一般是額葉（掌管判斷和計劃）和海馬體（組織記憶的場所）。記憶力和判斷力中年時期達到頂峰，然後逐漸下降。

到了85歲，約40%的人患上老痴。大腦的養護方法：

把握記憶黃金時段

醒後1小時，上午8~10點，下午6~8點，入睡前1小時，合理利用，開發腦力。

有氧鍛鍊結合腦力認知

爬山、遊泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數獨、唱歌鍛鍊腦力。

睡眠充足

每天至少保證7~8小時睡眠。

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眼部晶狀體由晶體蛋白構成，隨著時間推移，其化學成分發生改變，彈性降低。

許多人40歲開始得老花眼。這個過程還使得晶狀體逐漸發黃，即便到了60歲沒得白內障，視網膜接收到的光線也只是20歲時的1/3。眼睛的養護方法：

不用手揉眼睛

如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物衝洗出來。

不亂用眼藥水

一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。

乾燥天氣多眨眼

在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。

連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會。

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心臟40歲後開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。

很多人的心腦器官常年高負荷運轉，再加上各種不良生活習慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發心肌梗死等急症。

45歲以上的男性和55歲以上的女性應更為注意心臟疾病。心臟的養護方法：

少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物

改變久坐的壞習慣，增加運動

快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。

定期體檢

抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標。

50歲以上需提高警惕

50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

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肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘籲籲。

30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。肺的養護方法： 

喝足夠量的水

每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。

胡蘿蔔、蘋果護肺

給肺吃點胡蘿蔔和蘋果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。

主動咳嗽清掃肺部

清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

定時開窗通風

廚房油煙、家具添加劑最傷肺，可在中午陽光充足、汙染物少的時開窗換氣。

40歲以上進行肺功能檢查

特別是長期吸菸者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

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35歲後，隨著女性體內雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲後，乳暈會急劇收縮。乳房的養護方法：

每月對鏡自檢

站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，弧形輪廓是否不規整，有無橘皮樣凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

多吃乳房喜歡的食物

如大豆、菌類、海帶、堅果、魚類及乳製品。

給乳房做保養

由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。

不要趴著睡

趴著睡可導致乳房畸形和下垂，建議側臥，在乳房下墊個小枕頭。

保持愉快心情

長期緊張低落導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。

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腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時的一半。

少吃高蛋白和過鹹食物

高蛋白和過鹹的食物使腎臟超負荷工作。

早睡早起不縱慾

長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。

不憋尿

憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。

按摩腰

早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。

多吃黑色食物

如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

7

健康的腸道可以在有害和「友好」細菌之間找到良好的平衡。

腸內「友好」細菌的數量在55歲後開始大幅減少，這一幕尤其會在大腸內上演，導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。腸道的養護方法：

定期讓腸道休息

每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩定者慎用。

定時吃飯

養成良好用餐規律。飯後適當活動，建議散步15分鐘。

睡前泡腳

雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。

專心排便

排便時不做其他事，超過5分鐘無便意就應結束。排便不可用力過猛。

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25歲前，骨密度一直在增加，35歲後骨質逐漸流失，進入自然老化過程。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。

多吃含鈣食物

如奶製品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。

曬太陽

早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20~30分鐘，補充維生素D。

每天運動1小時

可做脊椎操、八段錦、太極拳等。

減少身體負重

不宜彎腰繫鞋帶、仰臥斜靠、行走步子過大等。

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